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國際SOS核電輻射自我防護建議書_20110314

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三日內可能用得上...有備無患喔

據說歐、美、日本居民都有準備『地震救命包』的東西,以下簡稱『地震包』。 地震包並不是外面在賣的東西,不是一種商品,而是地震時拿了就要跑的『快速背包』,裡面應該有幾種東西(已經整理好了--大家快去準備吧!)。『輕便的背包』:要可以一背就走、準備逃命到空曠的地方!主要要放下面的東西在裡面: 

必要配備:(就是地震包裡面一定要裝的東西)

項次

內容

數量

用途說明

1~3天的礦泉水

逃難或被困時食用

1~3天的乾糧、糧食

逃難或被困時食用,可放一些糖果、超熱量巧克力

中小型手電筒或頭戴型

用來照明,裡面先裝好電池

電池

手電筒用電池, 最好準備2份

身份文件

身份證、健保卡、行照、駕照等證件

錢與存摺

要放現金3000~10000元在包包內(零錢和鈔票都要),還要放存摺

你認為重要的東西

很重要的東西一起塞進去!(如果是電視或音響拜託你就不要帶了 ! 拿了就逃不出去)

次要配備:(不一定要有,但最好能準備,放在地震包裡面)

項次

內容

數量

用途說明

健康藥品

如胃藥、感冒藥、小護士、優碘、止痛藥、消炎藥

通訊設備

如大哥大、無線電

打火機

可用來點火

繩索

跳樓或緊急逃生用

面紙、生理用品

放個幾包逃命時衛生用

鐵鎚

最好帶一支鐵鎚,說不定被困在大樓用來殺出重圍 (一體成型的較好,如地質鎚)

緊急聯絡通訊錄

列出親朋好友的地址、電話,逃出重圍時也可有地方住

迷你雨傘、輕便雨衣

下雨時或颱風來時,就要有用具吧!

衣服與褲子

各放一套進去,以免天氣不好--- 冷死總要穿衣服吧!

旁邊準備:(放在旁邊的必要配備,發生問題馬上要穿戴在身上的配備)

項次

內容

數量

用途說明

拖鞋和布鞋放旁邊

最好能直接套進去一穿就起來,不要綁鞋帶最好!

準備另一隻手電筒

用來照明這隻最好是MAG-LITE的手電筒(這種手電筒通常是警用的),質地非常堅硬,萬一房子垮了,可用這隻手電筒拿敲牆壁、敲柱甚至可用來打匪徒!(美國警察的標準配備)不過這手電筒要價不便宜,大約要新台幣一千塊左右)

口哨

被困時,可無力時也粉有用,因為只要用小小的力氣就可發出很大發出聲音求救,的聲音求救

口罩與防毒面具

防止災區疫情及病毒、瓦斯等毒氣、粉塵

小型安全帽

小心頭被壓到用,保護重要頭部

當然啦!『地震包』更要在發生大地震後準備好,因為不知道一開始的主震是不是真的主震,搞不好是假主震,後面還有更大的。還有就是家裡有幾個人就要準備幾個『地震救命包』,必要配備是一定要的,次要配備也是最好要有。如果你家房子已經有裂縫或已被列為『危樓』,更要準備睡覺時要放在身邊,發現情形不對,第一件事就是快拿地震包背在身上,還有要記得東西放夠就好,不要裝一大堆,到時候沒被壓死或餓死,都被重死了!搞不好還搬不動 。

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地震發生之後,我將電視頻道鎖定NHK,網路則在Yahoo Japan與Twitter。因為follow了不少日本推友,所以這幾個小時以來,我見識到日本人對震災的態度,也看到NHK示範了所謂媒體的高度與專業,雖然日本首相頻頻走馬換將,但是整個政府體系在震災過程當中的按部就班,實在教會我們很多事情。

NHK即時呈現的空拍畫面,冷靜而詳實提醒海嘯的正確訊息,即使某些主播跟記者的聲音有些顫抖,但是他們知道包括災區民眾跟全球日本人都很注意這些消息,他們必須鎮定,因為這是最重要的訊息來源。所以沒有災民呼天喊地的畫面,沒有記者跑去災區大呼小叫的搞笑,但是對於訊息傳遞,政府政策發佈,甚至每隔幾分鐘就提醒觀眾注意安全,NHK真是個讓人欽佩的媒體。我猜,他們一定做過很多準備,面對災難,他們要呈現怎樣的報導方式,要確實傳遞訊息,卻不能讓閱聽大眾陷入焦慮,也就是加深所謂的「創傷症候群」。

首相出面召開記者會,交代了,「冷靜地行動」。官房長官過了一段時間也出面,非常有效率的交代了政府正在做什麼事情,發生什麼狀況,然後提醒百姓應該要如何互相幫忙,如何注意安全,措辭簡潔清楚,沒有太多官腔,看得出來是真的掌握狀況,而不是由幕僚撰寫的無關痛癢的稿子。

twitter上面更讓人驚訝,一些藝人、職棒球員因為follow他們的推友數都在數萬人,所以他們就成為retweet訊息最有力的轉運站(日本推友會加註「擴散希望」)。日本人平常對於地震的演練確實很紮實,有過地震經驗的推友開始提醒,出外避難之前要先關閉電力與瓦斯,孕婦避難要注意什麼,要將壓在建築物下方的傷者拖出來之前要注意什麼,還有日本推友熱心提醒台灣推友,逃生包要準備什麼。
日本推友互相提醒,一定要在路上避難過程當中協助那些不會說日文的外國人,即使只會說「Hello~OK?」都是最大的幫忙。或是特別要照料高齡者與婦女,鄰居有獨居者也要記得去敲門。某些仙台店家開始發推,今晚免費提供咖哩飯。接近下班時間,東京通勤族因為鐵道停駛的關係無法返家,路上交通也嚴重塞車,入夜之後氣溫下降,靠近各車站的大學陸續開放講堂與校內大型集會所供無法返家的上班族過夜,接著旅館也陸續加入,包括橫濱Arena與武道館也透過推特公告加入避難所行列,某些靠近車站的商務旅館也開始提供免費住房,最讓人欽佩的是,不管是學校還是各種體育設施,都備妥千人毛毯與食物,這是平日準備的結果,絕不是倉促應急。

譬如Google也開始提供各地避難所的地圖,NTT開放災區公用電話無料使用,各大通信包括NTT、KDDI、SoftBank都提供報平安與災情通報的留言版,還有google也很快成立尋人與報平安的網頁。大型電器量飯店Bic Camera提供免費手機充電服務,還有Suntory在2005年就在各地設置這種遇到緊急狀況時可以免費提供飲水的自動販賣機。

8.9級強震,日本人教會我們什麼是面對天災該有的謙卑與準備,冷靜與行動力。不管是政府機關、自衛隊、媒體,還是一般百姓,所謂的推友,宅男等等。

有推友說,這次震災,日本讓我們知道,什麼是「政府」。但我覺得,台灣的媒體,台灣的百姓也要學習。看到NHK和日本推友的表現,我相信他們是非常努力的接受了地震發生,而且很努力要讓災難減到最低,這種精神是非常讓人欽佩的啊!

●日本推友給台灣朋友的地震建議:【給台灣人的忠告!】地震來的時候, 為了預防火災發生, 逃到外面之前, 請關掉電氣總開關 和關掉瓦斯後再逃出去, 請將門窗打開來! 貯存洗澡水!
●日本推友在推特上面提醒,逃生背包裡面要準備: □現金 □身分証 □印鑑・提款卡與存摺・保険証 □飲料水 □罐頭或乾糧 □行動電話與充電器 □家人的照片(走失時確認用) □哨子(倘若身陷倒塌建築中,可以吹哨子,增加被找到的機會)
●日本推友還想到在日台灣人的求救管道,太感人了~~【お願いと拡散】日本で日本語できない台湾人へ:在日台灣人,如發生急難事故,一時無法與駐外館處取得聯繫時,可以透過「001-010-800-0885-0885 或 0033-010--800-0885-0885」 此專線電話向「外交部緊急聯絡中心」尋求聯繫協助

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茄子跟膽固醇息息相關

梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質

飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
"梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。"
專家建議﹐"在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。"

茄子跟膽固醇息息相關

茄子,又名落蘇,有青茄、白茄及紫茄三種,性能相同。茄子內含 維生素A、B1、B2、C及脂肪蛋白質等。經科學試驗,茄子含有豐富的維生素P;每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克 。

維生素P,能增強人體細胞間的粘著力,降低膽固醇,可保持微血管的堅韌性。多吃茄子,對血管硬化有抑制作用。在食療上,有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。

美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中,茄子榮居榜首。茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有「龍葵素」。

「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖。防治癌症專家建議:茄子可作為癌症病人的常用的食物。茄子還能防治咯血,老人斑、壞血症、對痛風患者,也有一定的效用。

茄子的吃法,最好不用油炒。可將茄子洗淨切裂縫放於飯鍋中蒸熟,取拌入薑末、麻油等,稍加醋和醬油拌食。梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能 。

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日常堅果食用禁忌.

◆板栗
栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”。
作用與禁忌:由於栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不
宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,而不是飯後大量吃,以免攝入過多的熱量,不利於保持體重。新鮮栗子容易發黴變質,吃了發黴的栗子會引起中毒,所以,變質的栗子不能吃。

◆核桃
核桃堪稱抗氧化之“王”。
作用與禁忌:美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油
酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多,否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養,所以,不要剝掉這層皮。

◆葵花子
葵花子也是瓜子中的佼佼者,營養相當豐富。作用與禁忌:每天吃一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美,特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學家認為,葵花子能治失眠,增強記憶力,對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。

◆開心果
可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。
作用與禁忌:一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

◆甜杏仁
含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。
作用與禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心絞痛發生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調節胰島素與血糖水準的作用,也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質,對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。

◆榛子
榛子營養豐富,人體所需的八種氨基酸樣樣俱全,其含量遠遠高過核桃。
作用與禁忌:榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富,味道甘美,自古以來人們就把它作為珍果,榛子性平味甘,有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。

◆南瓜子
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。
作用與禁忌:美國的研究發現,每天吃50克左右南瓜子,可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸,泛酸可以緩解靜止性心絞痛,並具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子過量而導致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用,胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。

◆花生
花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素。
作用與禁忌:在調整人們,特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。新近科學家發現,花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇,前者有潛在抗結核作用,後者能抑制癌細胞浸潤與擴散,因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用,故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率較低,過量食用會加重胃腸負擔,需引起注意。

◆松子
被譽為“長壽果”。
作用與禁忌:松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸,鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補強身。存放時間長會產生哈喇味,不宜食用。膽功能不良者應慎食。

◆腰果
腰果中的脂肪含量佔47%、蛋白質為22%。
作用與禁忌:與其他堅果相比,腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些,佔到20%左右。因此,應避免吃得太多。此外,腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。因此,第一次吃腰果的人,最好不要多吃,可先吃一兩粒後停十幾分鐘,如果不出現過敏反應再吃。


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第一綠茶
第二紅葡萄酒
第三豆漿
第四酸奶(YOGURT); 人家不提牛奶,您注意啦
第五骨頭湯
第六蘑菇湯

**最近北京市普查工作剛結束,得了兩個冠軍

一是高血壓冠軍;一是高血脂冠軍 **

日本的先進經驗是以社區為單位,每一個月講一次保健課,如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度,誰愛聽就聽A不聽拉倒。
在醫院工作40年, 絕大部分人病死是很痛苦的。
聯合國提出個口號﹕'千萬不要死於無知'。 死於無知很冤枉!

為什麼提蘑菇湯? 因為蘑菇能提高免疫功能。
一個辦公室有人老感冒,有人老不得病,什麼原因?
就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。

那為什麼提骨頭湯呢?
骨頭湯?含琬膠,琬膠是延年益壽的,所以現在世界各國都有 骨頭湯街,而中國沒有。
不要小看骨頭湯,它能延年益壽,因為有琬膠。

為什麼提酸奶(YOGURT)?因為酸奶是維持細菌平衡的。
所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長,有害的細菌消滅,所以吃酸奶可以少得病的。
牛奶本身我們不否定它的作用,但跟酸奶比起來差得很遠。

現在很多人喝茶,但年輕人不喝 。很多人喝紅茶。
紅茶加麵包在歐洲流行過,但現在不喝了。
大家知道,紅茶加麵包沒有一點保健作用

綠茶為什麼有保健作用呢?
原來綠茶?面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。
還有人喝茉莉花茶,我問他為什麼喝茉莉花茶?
他的答復很簡單﹕'它很香'。
我說你要是為了香,我建議你喝香油。
我們不是為了香,而是怕得癌症。
日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。
為什麼有人得癌症,有人不得,就是跟喝綠茶有關系。

如果你每天喝4杯綠茶,癌細胞就不分裂,而且即使分裂也要推遲9年以上。
所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。
綠茶?含茶坨酚,它是抗癌的,在 所有的飲料?綠茶是第一的。
茉莉花茶沒有一點保健作用,只是香而已。

第二請注意,綠茶?含有氟。
古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口,而蘇東坡也有記載,他每次吃完飯拿中下等茶漱口,目的是堅固牙齒。
他不知道是氟的作用,日本人現在搞清楚了,它不僅能堅固牙齒,還能消滅蟲牙,消滅菌斑。
飯後3分鐘,牙齒的菌斑就要出現。
現在我們很多人牙齒不好,不但不拿茶水漱口,
連白水都不漱,問題在哪里不知道。
現在有人30歲就開始掉牙,50歲牙就全掉了。
如果牙齒好,你當然長壽啦。
你拿茶水漱口就把菌斑消滅了,而且堅固牙齒。到了老年,你牙齒堅固,不得蟲牙。

第三個,綠茶本身含茶甘甯,茶甘寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。
醫院每死4 個人就有1個是腦出血。

腦出血沒法治,就怕生氣!綠茶第一抗癌,第二能堅固牙齒,第三腦血管不易破裂。

歐洲他們天天都喝一點紅葡萄

紅葡萄的皮上有種東西,叫'逆轉醇'。
它整個是 抗衰老的,還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。
第二它可以幫助防止心臟的突然停搏,我們叫猝停。
什麼情況下心臟可以停搏!?
第一原來有心臟病的,第二有高血壓的,第三跟食物有關系。
過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏,撖蚾炙i以使心臟停搏。
有一個20歲的小夥子,他抽出來的血是泥狀的,非常危險。
我們問他,他說吃得太好了。不是你吃得太好,而是吃得太不合理了 。

我們有個病例,一個人在街上買了個大年糕,又硬、又粘、又熱,跑回家一進門就讓老太太快點吃, 別涼了,老太太剛吃幾口就咽氣了。
他背著老太太往醫院跑,到醫院我們問他怎麼回事,他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼!沒搶救過來。
老太太在家呆得好好的,沒事吃什麼年糕呀!?吃完年糕心臟停搏了。
現在國際上一再強調,過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。
世界衛生組織說的是'戒煙限酒',
沒說不讓喝酒,而且酒的限量也說了﹕葡萄酒每天不超過50~100毫升,白酒每天不超過5 ~10毫升,啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的。
白葡萄沒有逆轉醇,你是白吃了。
所以有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的'吃葡萄不吐葡萄皮'一樣保健。

全世界的長壽地區都在無錢地區,第一是巴基斯坦的埃爾汗,第二是蘇聯的阿塞拜疆,
還有厄瓜多爾的卡拉汗,這些都是無錢地區。
有錢的天天泡在宴席?,雞鴨魚肉,上下一般粗,將軍肚。我調查了,這樣的人極少活過65歲的。

早上鍛煉很危險,早上起來,人的生物鐘規律是體溫高、血壓高,而且腎上腺素比晚上高出 4倍,如果你激烈運動,就很容易出事,容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。
但是如果中老年人早上激烈運動,搞長跑,爬香山, 有百害無一利,而且死亡率是很高的。

人體需要弱鹼。什麼是弱鹼?
蔬菜、水果。凡是 發達國家,凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。
清朝,有13個皇帝,同治19歲死的,順治23歲,咸豐31,光緒38,但有個乾隆活了89歲,他特別會保健,皇帝?他是冠軍 。我們查了他的檔案,第一,他特別好運動,第二他吃蒸發糕,粗細糧搭配,第三這人好旅遊,最有名的就是三下江南,所以他活了89歲。

我們調查了818個和尚,30%以上的和尚有90歲以上,最小的一個65歲。
亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔? 穀類、豆類、菜類。
我很佩服麥當勞,人家一年拿走我們20多個億,為什麼叫它垃圾食品,就是因為它是一種偏激食品,不符合我們的飲食習慣。

'穀',人家在國際會議上從來不提大米、白麵,也不提麥當勞。
穀類?第一提的是老玉米,說是' 黃金作物'。
老玉米的來歷,美國醫學會作了個普查 發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓,沒一個動脈硬化。 原來是吃老玉米吃的。

後來發現老玉米?含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE,所以不發生高血壓和動脈硬化。
從此以後,美國就改了,美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州,早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛? 就是希望不得動脈硬化。但是他不知道 老玉米?含得最多,不用多花錢。

我今年70多歲了,體力充沛、精神飽滿,嗓音洪亮、底氣十足,而且臉上沒有皺紋。什麼原因?喝玉米粥喝的。

' 穀'的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥?
現在人都 '三高',即高血壓、高血脂、高血糖。
蕎麥是'三降 ',它降血壓、降血脂、降血糖。

蕎麥?含有18%的縴維素,吃蕎麥的人不得胃腸道癌症,直腸癌、結腸癌都不得。
我們坐辦公室的人,得病有20%是直腸癌、結腸癌。

'穀'的第三是薯類,白薯、紅薯、山藥、土豆。
這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼?
原來它'三吸收' ﹕
吸收水份,吸收脂肪、糖類,吸收毒素。
吸收水份,潤滑腸道,不得直腸癌、結腸癌。
吸收脂肪、糖類,不得糖尿病。
吸收毒素,不發生胃腸道炎症。

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老年保健_身體篇.pdf
http://blog.roodo.com/movie_1/8a1ec75e.pdf

老年保健_身體篇

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蜂蜜和肉桂的混合物能治愈大多數疾病。

大多數的國家都有生產蜂蜜。

Ayurvedic和Yunani 醫學,一直都使用蜂蜜作為這幾個世紀以來,重要的醫學研究。

今日的科學家也接受蜂蜜可以治愈大多數疾病。

蜂蜜可用在各種疾病且沒有任何副作用。

今日的科學也指出,蜂蜜雖甜,但適當的劑量並不危害患有糖尿病的病患。

一本加拿大著名的雜誌 “Weekly World News”於1995/1/17曾發表,蜂蜜和肉桂可以治愈疾病。
蜂蜜和肉桂的混合物能治愈大多數疾病。

關節炎

微溫的水加入一匙蜂蜜及一小匙肉桂粉,在身體發癢的地方塗上並按摩。

大部份疼痛可在15分鐘內退去。

關節炎病患每天可飲一杯加入兩匙蜂蜜和一小匙肉桂粉的熱水。

如果定期喝,慢性關節炎可被治癒。

哥本哈根大學近期做的研究發現,醫生利用蜂蜜加肉桂粉的混合物來治癒病人,但需在早餐前食用。一星期後,約200名病患試用此療法,73名病患疼痛在一個月內明顯減少。大部份的病患在試用此療法前,走路都不太方便,試用後,病患可走路且疼痛也減少了。

掉髮

那些受掉髮或者有禿頭之苦者,可在洗澡前用熱橄欖油,加一大匙蜂蜜及一匙肉桂粉在頭髮上停留約15分鐘後再洗頭。

即使只停留五分鐘也很有效。

膀胱感染

喝一杯加有二大匙肉桂粉及一大匙蜂蜜的熱水,可殺死膀胱裡的細菌。

牙痛

在牙痛的地方,塗上一大匙肉桂粉及五大匙蜂蜜做成的糊狀物, 一天三次,直到牙齒不痛為止。

膽固醇

二大匙蜂蜜和三大匙肉桂粉加入16盎司的茶,給有膽固醇的病患喝,二個小時內可減少血液裡10%膽固醇。
一天三次可減少膽固醇含量。
從一本醫學雜誌裡得到的訊息:Medical Journal表示,每日飯後食用純的蜂蜜可減少膽固醇。 .

感冒

感冒的人可連續三天食用,一大匙微熱蜂蜜加1/4匙肉桂粉。
這個過程可治癒慢性咳嗽、感冒及清理靜脈竇。

不孕
Yunani和Ayurvedic多年來一直使用蜂蜜加強男性的精液。
如果陽萎的男性定期在睡前食用二大匙蜂蜜,他們的問題就可解決。
幾世紀以來,中國、日本及遠東地區,沒有懷孕及需加強子宮的婦女,都有食用肉桂粉。
不能懷孕的婦女,可把半匙蜂蜜加入少量肉桂粉塗在牙床上,慢慢混著唾液吞入。
在美國Maryland)的一對夫婦,已經14年沒有孩子且已不抱任何希望。 當這對夫婦得知這訊息,兩人開始食用蜂蜜加肉桂粉,幾個月後,妻子懷孕且是雙胞胎。

腸胃不適

蜂蜜加肉桂粉,可治癒胃痛及胃潰瘍。
胃氣/腸氣:根據印度及日本所做的研究發現,食用蜂蜜加肉桂粉可以減少胃氣及胃痛

心臟病

早餐定期吃塗有蜂蜜和肉桂粉的麵包。
它可減少動脈的膽固醇且可避免心臟病發作。
對於過去曾有心臟病發作的病患,只要每天食用,就可避免再一次的心臟病發作。
定期遵守上述的步驟,可減輕呼吸困難的症狀且可加強心跳。
在美國及加拿大,很多的療養院都有成功的例子發現,當病患的動靜脈阻塞時,蜂蜜和 肉桂粉可改善血液流動。

免疫系統

每日食用蜂蜜和肉桂粉,可加強免疫系統及防護細菌及病毒的侵害。
科學家發現蜂蜜有大量的維生素和鐵。
連續食用蜂蜜,可加強白血球對抗細菌及病毒。

消化不良

飯前食用二大匙蜂蜜加肉桂粉,可減少胃酸且幫助食物的消化。

流行性感冒

西班牙科學家已證實,蜂蜜具有可殺死流行性感冒及預防感冒的天然要素。
 
長壽

定期喝茶並加上蜂蜜和肉桂粉,可預防老化。
將4大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉及三杯水煮沸。
每天喝3-4次,一次1/4杯,可保持皮膚光滑且預防老化。
也可延長壽命,讓你更年輕﹗

青春痘

將三大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉調成糊狀,
睡前塗在青春痘處,隔天早上用溫水洗去,
連續兩周,可消除青春痘。

皮膚感染

蜂蜜加肉桂粉可治癒溼疹、輪癬及其他皮膚感染。
只要將蜂蜜加入肉桂粉,塗在感染處即可。

減重

每天早上空腹,在早餐前三十分鐘及睡前喝一杯用蜂蜜加肉桂粉煮的水。
定期喝可以減重。
定期喝,即使吃高卡路里的食物,也不會讓身體堆積脂肪。

癌症

根據日本和澳洲近期的研究發現,胃癌和骨癌可利用此法治癒。
癌症病患應食用三大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉,一天三次,連續一個月,並持續進行腫瘤療程。

疲勞

近期的研究顯示,蜂蜜的含糖量對人體的幫助大於傷害。
有食用蜂蜜和肉桂粉的老年人比較靈活。
針對這題材已完成廣泛研究的Dr. Milton表示,當活力減少時,可每天刷牙後及午後三點左右喝一杯水加半匙蜂蜜及少量肉桂粉,一星期活力就會增加。

口臭

南美洲的人,每天都會將熱水加一大匙蜂蜜及肉桂粉來潄口,這樣可以讓口氣整天保持清新。

聽力喪失

每天食用蜂蜜加肉桂粉可恢復聽力。

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〈一〉怎麼知道蛋新鮮不新鮮?
1. 在超商買蛋時,先看看蛋的外觀有無一粒粒的突出物,突出物愈多表示它愈新鮮;反之,蛋殼表面愈光滑就表示這顆蛋出生很久了。
2. 買回家了,在吃火鍋前,可以將蛋浸在冷水裡。如果蛋是平躺的,那表示還很新鮮;傾斜在水中,那麼那顆蛋大概已經放了3~5天了;若蛋直立在水中,就可能放10天以上;若蛋浮在水面上,那麼就八成已經變質,當然就得換別顆蛋囉!
3. 另外一個分辨方法,是把蛋放進鹽水裡,愈新鮮的蛋,氣室愈小,所以會沉在水底,浮在水面上的蛋,已經是三個月前的老蛋了。
4. 新鮮蛋用燈光照,空頭很小,蛋內完全透亮,呈桔紅色,蛋內無黑點,無紅影。

〈二〉雞蛋不過期
在雞蛋上面標示購買日期,放入冰箱保存,保存期限不要超過2星期即可

〈三〉快速剝蛋法
1. 在蛋比較圓的地方打洞,用洞口頂住水龍頭沖水即可。
2. 將煮熟的蛋放入密封保鮮盒,倒入1/3~1/2的水,再蓋上保鮮盒密封好,輕搖盒子幾下至蛋殼裂開,即可輕鬆剝蛋殼。
3. 煮蛋前先將蛋敲出裂縫才煮,如此煮熟後剝蛋較快,也較完整。
4. 吹蛋剝蛋殼:將蛋殼前後各剝一個小洞,用力向洞口吹氣,如此再剝蛋殼,即可輕鬆剝除
5. 水滾後,再放入生蛋下去煮熟,再取出泡冷水待涼,即可輕鬆剝蛋殼了。

〈四〉蛋黃蛋白分離法
1. 將蛋打在你乾淨的手掌上接蛋黃,而蛋白讓它流入容器中即可。
2. 先將蛋打入容器中,讓蛋黃滑入打蛋器裡面,快速將蛋黃呈出即可。
3. 拿包裝水果的網袋套在馬克杯上(濾水網縫細太小,不容易分離蛋白),將套在杯上的網袋中央往下壓低,將蛋打在壓低的地方,即可快速分離蛋白及蛋黃
4. 利用漏斗,把蛋打在漏斗中,蛋白從底下流出,蛋黃自然就留在漏斗上,很容易就可以把蛋白蛋黃分開。
5. 或是利用湯匙把蛋黃撈出來
6. 自製分蛋器:先將蛋打在盤子上,用空的寶特瓶將容器內的空氣擠壓出來,再放在蛋黃旁,將手放開,即可吸蛋黃
7. 將蛋打在撈麵的漏匙上,即可慢慢的分離蛋白及蛋黃

〈五〉快速打發蛋白
1. 將迴紋針串起來,別入打蛋器內部。
2. 先將蛋白放入冰箱冷凍30分鐘,再利用打蛋器,即可輕鬆打發蛋白

〈六〉快速做沙拉
水煮蛋放入濾網袋中,將蛋的位置推到網中央,擠他即可作出蛋沙拉

〈七〉弄碎皮蛋不沾手
將皮蛋放入塑膠袋後捏碎,在底部剪個開口,用擠的壓出來即可。

〈八〉網子切蛋不沾手
材料:
蔬果網袋、寶特瓶(含瓶蓋)、水煮蛋。
做法:
先將寶特瓶瓶蓋鑽一個小洞,再將寶特瓶(取適當高度)剪下,然後將水煮蛋放入網帶內,再將網帶前端穿過瓶蓋小洞,再用力向外抽拉,水煮蛋即自然變成長條狀!

〈九〉雞蛋不易破
將空蛋盒套在新買的蛋盒外,再用橡皮筋固定起來,使雞蛋有二層蛋盒保護即可。

〈十〉方便沾麵衣
先將蛋黃液加麵粉拌勻,即會少了一個沾麵粉的步驟,但是麵皮會較厚

〈十一〉煎魚不沾鍋
在魚身刷上蛋黃液,形成蛋液保護膜,再放入鍋中煎煮即可。

〈十二〉寶特瓶蛋盒
將寶特瓶的一個側面切開,即可收納雞蛋

〈十三〉蛋盒擠花器
1.利用尖頭形狀蛋盒,剪下單個蛋盒形狀,並修剪成擠花器頭大小,利用刀子在底部割出十字
2.取一個塑膠袋,於底部其中一角剪出個斜角,開口不能比修剪完的蛋盒大,再將蛋盒放進塑膠袋入,即可當成擠花器使用。

〈十四〉蛋殼妙用
1. 將蛋殼放入瀘杯,將不會附著油洉
2. 將遂蛋殼和醋,一起放入有污垢的瓶子中,用力搖動即可將污垢去除。
3. 假如花瓶的口太小,沒辦法用手去清洗的時候,可以用碎的蛋殼放下去加水搖一搖就行了.
4. 便利漏斗:將空蛋殼洗淨、涼乾,於底部戳一個小洞,即可充當漏斗
5. 蛋殼滅蟻:將蛋殼燒焦成粉末,撒在牆角或穴處,可殺死螞蟻。
6. 用完的新鮮蛋殼先不要丟棄,將蛋殼殘餘的蛋白與水混合,可以用來擦拭玻璃或家具,增加光澤度。
7. 蛋殼洗鍋法:先將蛋膜去除,再將蛋殼磨成細顆粒,灑在焦黑處,用菜瓜布用力刷洗,再用水沖洗乾淨即可

〈十五〉蛋白去除口香糖
當用冰塊無法去口香糖渣時,只要將蛋白塗在口香糖渣上,蛋白會慢慢溶解口香糖渣,再搓揉至可完全抓掉即可。

〈十六〉蛋白止血法
做家事時常不小心被菜刀之類割傷,而造成血流不止,此時可以使用蛋白來止血,將蛋白塗抹在紗布上,再敷在傷口就好,因為蛋白的成份具有凝固血液的作用可以止血。

〈十七〉蛋黃潤絲精(醋蛋護髮)
在洗髮液中加少量蛋白,調勻洗頭,並輕輕按摩頭皮。洗淨後,用蛋黃調入少量醋,使其充分混合,順髮絲慢慢塗抹,用毛巾包一小時,再用清水沖洗乾淨,頭髮烏黑發亮。此法最適宜乾性和髮質較硬的頭髮。

〈十八〉蛋白妙鼻貼
1.準備一顆蛋,將蛋白和蛋黃取出留下蛋殼。
2.將蛋殼中殘留的蛋白塗抹於鼻頭,再撕下蛋膜貼於鼻頭。
3.自然風乾或利用吹風機快速風乾後,撕去鼻頭的蛋膜即可。

〈十九〉蛋白結晶砂
將蛋白放入冰箱冷藏3天,讓蛋白產生乾燥脫水的狀態,再用手指輕輕刮起;如果要增加其他種顏色,只要在蛋白中加入色素,再放入冰箱冷藏3天即可。

〈二十〉DIY閃亮金粉(蛋白變金粉)
材料:
蛋白、彩色墨水、光滑板子、吹風機
做法:
將蛋白塗抹在板子上,利用吹風機或自然風使蛋白風乾,最後用尺即可刮起閃亮金粉。在蛋白液中加入彩色墨水即可成為彩色亮粉。
注意:
此亮粉使用時不宜碰水、不宜在易流汗的夏天使用。

〈二十一〉蛋白防霧法
通常當水蒸氣遇上物體表面會形成矇矇的霧氣,因此鏡面就會模糊一片,但是塗上水構成的蛋白之後,水蒸氣遇到水就會直接形成水滴,而不是霧氣,反而與蛋白裡的水結合直接化開,霧氣再也不會殘留。

〈二十二〉自製雞蛋蠟燭
材料:
蠟燭、蠟筆、鐵罐、棉繩、容器 ( 放成品用,如蛋殼 ) .
作法:
先將蠟燭切成小塊,再放入鐵罐中隔水加熱,當蠟燭呈液態,再放入喜歡的顏色蠟筆,使其溶解,再將容器上固定好兩根棉繩(用筷子或夾子夾住),再倒入蠟液,等其冷卻既算完成


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眼睛告訴你的六個密碼

黑眼圈

一早起來,發現眼圈黯沉發黑?小心!
這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。

下眼瞼皮膚比較薄,最容易反映血液顏色。
想想最近是否壓力過大或過度疲勞?

支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調,也會
讓眼周黯沉。

醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑
眼圈的最好辦法!

眼皮浮腫

睡前沒喝多少水,早上起來眼皮還是腫得厲害?

你可能體液失調了!造成水分代謝失調的原因很多,如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥,可能是你的腎出問題。

健康的腎能將體內多餘水分順利排出,水分不足時,他會放慢代謝速度,把水分囤積在體內,因而造成輕度浮腫。

別著急,喝上幾大杯水,很快能還你一雙電眼!

脂肪顆粒

除了建議你用不含油份的眼霜,對付眼睛下面的脂肪顆粒,醫學專家還要告訴你,脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。
少吃油炸食品及動物內臟,多吃新鮮蔬果,惱人小顆粒很快就會不見!

紅血絲

血絲滿佈的「火眼金睛」,就是血液循環不暢的警訊。

別忙著滴眼藥水,活動一下頭、頸、肩部,疏通上肢血流,再好好睡一覺,讓眼睛充分休息,就能減少充血。
如果工作很忙,沒時間休息,不妨在後頸、肩部塗一些維生素C乳液,幫助血液循環,很快就能緩解紅眼現象。

針眼

別小看長針眼,日本醫學專家發現,長針眼代表你的免疫力正在衰退,細菌容易從睫毛根部進入眼中,引起發炎。

如果反覆長針眼,最好去醫院做一次全面健康檢查。
常喝補中益氣湯,提高自身免疫力,才能和針眼徹底「分手」。

眼白泛黃

可能是肝、膽出了問題。

膽汁是黃綠色液體,當膽囊或肝臟失調時,膽汁會流進血液,讓眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪,短時間內你也不用再為體重發愁!

嘴巴告訴你的六個密碼

唇色發白

嘴唇和下眼瞼一樣,都是薄薄的,才能完全反映血色,如果唇色變淺,可能是血紅細胞不足。
建議改變食譜,多吃動物內臟和豆腐,從而減輕貧血症狀。

唇色過紅

如果雙唇過於鮮紅,別自鳴得意,可能你正被「熱症」困擾。

中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」,「虛熱」是體內水分減少所引起。

當體溫上升,身體調節功能減弱,兩頰和唇、舌才會局部變紅。
多吃新鮮水果、喝大量的水,能幫你化解體內過剩熱量,讓唇色恢復正常。

嘴角破裂

感覺嘴角刺痛,甚至紅腫破裂,很可能是早期胃炎的預警。

當胃壁黏膜處於疲勞狀態,會引發內熱,導致嘴角紅腫。

不過,80 % 的早期胃炎都能被治癒。 建議吃飯時多咀嚼幾下,充分吸收和消化食物。

胃壁溫度降低後,嘴角紅腫很快就會消失。

嘴唇乾澀

嘴唇雖是黏膜,但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。

嘴唇無法分泌油脂、保存水分,需要口腔黏液滋潤,黏液不足時,嘴唇容易變乾,抵抗力隨之減弱,細菌、病毒正好趁虛而入。
除了多喝水,也建議多用淡鹽水漱口,鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。

口氣不佳

對著鏡子大呼一口氣,如果聞到「口氣不佳」,可要注意了六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。

當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙,繁殖後將引發牙齦炎,生出難聞的口氣。
此外,口腔清潔不徹底,食物殘渣形成的齒垢,也會讓你呼出難聞氣味,徹底洗一次牙才能解決問題。

流口水

早晨醒來後,總發現枕邊淌著一圈口水?

流口水是唾液分泌過多引起,可能是胃腸功能虛弱,無法充分吸收水分,造成水分滯留,唾液被稀釋,才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴,最好去腸胃科掛個號先。

舌頭告訴你的六個密碼

舌頭振顫

對著鏡子吐舌頭,如果舌頭微微顫動,

很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。

醫學調查發現,七成以上的人都意識不到舌頭振顫。

建議盡快調整作息,不要熬夜,否則當心神經衰弱!

舌頭發紫

當血液中含有大量廢物、體內水分不足時,缺氧血和含氧血就會混在一起,使得血管變成紫色。

如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛,這說明體內毒素已經積累太多,不妨維持一周清淡飲食,做個蒸汽浴,毒素很快就能排出。

舌苔太厚

舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去,可能是腸胃功能不良或飲食過量。
如果情況持續,最好去腸胃科,讓醫生幫你降降胃火。

舌苔太薄

舌苔不明不白脫落,舌頭表面斑駁不均,醫學上將這稱為「地圖舌」。

過敏體質的人容易發生,春、秋兩季比較常見,他預示你的抵抗力正在下降,建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原,以免中招。

舌苔泛黃

舌苔泛黃很可能是感冒信號!

注意保暖,多吃南瓜、牛肉等溫熱食物,晚上臨睡前沖杯熱牛奶,他能在胃中形成一層蛋白膜,防止細菌入侵。

舌苔泛黑

這很可能是體溫升高了,但不見得就是發燒,劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。
洗個熱水澡,做些舒緩運動,就能有效降低體溫。

鼻子告訴你的六個密碼

鼻子大小

鼻子大小與呼吸狀況大有關係。

鼻翼較寬、鼻樑高挺,說明你的呼吸器官發達,能呼吸到足量空氣;
但在污染嚴重的地方,你也會吸入過多廢棄。
如果鼻翼嬌小,表明你的呼吸功能較弱,
不透風的地方會讓你氣短、胸悶。
在辦公室待一到兩小時,就應該去樓梯間
或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣,以防缺氧。

鼻翼掀動

正常呼吸時鼻翼掀動,可能是肺活量太低造成的!

可別掉以輕心,肺活量過低將影響你的正常代謝功能。

每天練習五分鐘腹式呼吸--吸氣時漲起肚皮,呼氣時縮緊肚皮,很快你的肺活量就能提高不少!

鼻尖粉刺

鼻頭出現粉刺,多半是消化系統出了問題。

多吃香蕉、地瓜之類的食品,保持消化通暢,就能緩解症狀。

鼻頭發紅

這可能代表肝臟超載了。

飲酒過量時,身體為了分解酒精,把血液滯留在肝臟裡,導致微血管擴張,才會出現「酒糟鼻」,因此控制飲酒量非常重要。

有時流鼻血

腸胃衰弱的人無法吸收充足營養,肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。

冬天能量消耗大,飲食不調,體內熱量不足,就會導致偶爾流鼻血。

不妨好好吃一頓犒勞自己,補充足夠能量。

鼻塞

若是過敏性鼻炎引起的鼻塞,除了可能造成呼吸困難,還會讓大腦供氧不足,讓腦筋變得遲鈍。

鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱,日本醫學研究證明,這多半與腸胃功能不佳有關,別光顧著通暢鼻子,保養腸胃道也一樣重要。

臉頰告訴你的六個密碼

臉頰發紅

臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」,這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」,因體力過度消耗、身體水分失調引起。

如果除了兩頰發紅,還出汗、氣喘,這可能是高熱引發。

洗個舒服的熱水澡,吃兩片退燒藥,再美美地睡一覺,就能適當緩解。

臉色蒼白

嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。

另外,呼吸微弱會讓皮膚機能衰退,製造黑色素的功能降低,也容易導致臉頰蒼白。

除了補充營養,建議多做慢跑、散步等有氧運動,確保氧分供應充足。

顴骨上出現皺紋

可能是肝臟功能異常所致。

當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分,會讓血液變混濁,體內新陳代謝速率降低,皮膚敏感性增高,導致皺紋出現。

德國醫學專家說,除了看醫生提高肝功能代謝率,顴骨處的皮膚較薄,紫外線尤其會帶來傷害,防曬尤需注意。

雙頰冒粉刺

荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。

如果臉頰兩側長粉刺,除了清潔不徹底,還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。

不妨來趟旅行,給身體、心情放個假!

毛孔粗大

隨著年齡增長,皮脂分泌會逐漸減少,肌膚保濕力也開始下降,如果這時身體缺乏某種特定維生素,毛孔就會變粗大。

最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素C,其中所含的膠原蛋白能提高保濕力,肌膚有彈性,毛孔也會隨之隱形!

臉色發黑

你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。

腎臟能調節體內水分的代謝,如果腎臟的過濾功能降低,廢物就會長期堆積體內,使得膚色暗沉,剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱,慢慢地會向四周擴散。

建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法,每天喝大量的水,吃新鮮蔬果,避免肉食,體內沉積的廢物自然很快排出。

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如果你被匪徒挾持要求輸入提款機密碼, 你可以用倒轉輸入密碼的方式去間接知會警方。

例如你的密碼是 123456的話, 你可以輸入 654321, 提款機會識別到你是以倒轉方式輸入密碼, 提款機會按你要求秀出金額,

但是會在匪徒不知情的情況下通知警方! 這資料最近在電視上公開, 但是多數人並不知此方式存在, 請儘可能轉給每一個人,謝謝你的幫忙!

財政部賦稅署第一組 陳勇勝 敬上
Tel : 886-2-23228000 ext. 8123
Fax :886-2-23567212

文章來源 Email

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打造一個沒有阿茲海默的世界        稿:雅明 製作:老柳

"失智症"或俗稱"老人痴呆症!",每天走路40分鐘

去年7月在西班牙馬德里 舉行的第拾屆阿茲海默症國際會議,來自50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者,共研新知。 "失智症"或俗稱"老人痴呆症 !",最打動我心的是一位演講者的一句話「打造一個沒有阿茲海默的世界」,可能嗎?
只有小於5% 的阿茲海默症(老年失智症) 是自體顯性遺傳所造成。

雖然目前還不能根治,但可以由其危險因子著手,以延後其發病年齡或使之不發病。

阿茲海默症的最大危險因子是年齡,隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症,之後每增5歲,罹病率就增加一倍,到了80歲,就有將近2成的人有阿茲海默症。

如果能將發病年齡延後5年,則罹病者人數將減半,這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。

如何打造呢?可由幾方面著手:大腦多動動,頭好壯壯!

多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示,高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症
可增強腦力,就是增加大腦的知能存款,禁得起大腦退化時的提領。

因此,多動腦可以讓失智的症狀延後發生,甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變,也不會出現失智的症狀。

動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動,也都是不錯的選擇。

養成終身學習的習慣! 是退休人士動腦的最好方法,不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習,培養新興趣,參加社區大學或各種團體等,都是動腦的好方法。

交友聊八卦,找回青春!

從事休閒活動需要朋友,所以一定要維持社交網路,較不會覺得寂寞或得憂鬱症。

更要結交年輕朋友,才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。運動健健美,走路最好!

運動是真正的青春之源。動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、新生的神經細胞與神經生長因子,也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會,增強老年人注意力、執行及規劃能力。

最近不少流行病學研究顯示,多運動(尤其是走路)可減少知能的減退或失智症。

例如美國的護士健康研究(The Nurses' Health`Study),追蹤18766位70到81歲的護士8到15年,
發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鍾者的知能減退明顯為少。

另一個夏威夷—亞洲研究(Honolulu-Asia Study)

針對2257名71到93歲的男性居民追蹤7年,發現每天走路少於 0.4公里者得到阿茲海默症的機會比每天走 3.2 公里 者多了77%。

地中海飲食,長壽之道!

科學家早就注意到,老鼠食量如果減少30%,壽命也相對延長30%,且對空間記憶與學習能力也較強。

去流行病學的調查發現,飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾,得到阿茲海默症的機會較低。

過2006年美國哥倫比亞大學的研究,針對平均年齡77歲的2258位社區居民追蹤4年,發現常吃地中海式飲食(多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽)者 比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%,可見清淡飲食的重要性。

以上方法是傳統養生之道,只是如今用科學方法加以驗證罷了。

所以不論老少,從今天開始就多動腦,養成終身學習的習慣,與朋友保持聯繫,多參與休閒活動,每天走路至少40分鐘, 只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車, 飲食清淡、多蔬果,如此不僅身體健康,精神愉快,而且得到阿茲海默症的機會也大為減少。

茄子,又名落蘇有青茄、白茄及紫茄三種,性能相同。茄子內含維生素A、B1、 B2、C及脂肪蛋白質等,但經科學試驗,茄子含有豐富的維生素P; 每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克,在大眾化健康食物的蔬菜中,可謂出類拔萃。

維生素P,能增強人體細胞間的粘著力,降低膽固醇,保持微血管的堅韌性,多吃茄子,對老年人的血管硬化有抑製作用,同時在食療上有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。

美國醫學界在「降低膽固醇拾貳法」中,茄子榮居榜首。

其實茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有「龍葵素」,「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖,因之,防治癌症專家建議,茄子可作為 癌症病人的常用的食物。

茄子在食療上的價值不止上述,還能防治咯血,老人斑、壞血症、對痛風患者,也有一定的效用。

茄子的吃法,最好不用油炒,可將茄子洗淨切開裂縫放於飯鍋中蒸熟取出,拌入薑末、蔥花、蒜泥、麻油,稍加醋和醬油拌食。

是一道色、香、味俱全的佳餚,也是中老年人養生保健的健康菜!

結論:
每天走路40分鐘運動、輕食、哈啦哈啦、卡拉OK、找找老友、喝點老酒、閱讀書報,應該可以一切平安。



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Word2007專業報告及論文製作_ 呂聰賢主講

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50件網路可以幫你的事!!!
第一篇 上網找生活資訊

1. http://invoice.etax.nat.gov.tw/
對統一發票
2. http://www.post.gov.tw/post/internet/f_searchzone/index.jsp?ID=190102
查郵遞區號
3. http://www.post.gov.tw/
查全國郵局所在地
4. http://www.ftv.com.tw/
即時新聞
5. http://www.chinatimes.com.tw/
網路新聞
6. http://210.69.186.91/enw/serv03.html
政府機關上班日期
7. http://www.exam.gov.tw/
國家考試的榜單
8. http://weather.kimo.com.tw/
天氣預測
9. http://www.chungmx5.com/wedding/wed01.html
結婚的習俗禮儀
10.http://www.rootlaw.com.tw/qa.asp
查詢法律問題
11. http://law.kingnet.com.tw/index.html/
線上詢問各項法律事務
12. http://www.sinica.edu.tw/~tdbproj/sinocal/luso.html
將國曆轉成農曆
13. http://engnet.com.tw/tech.htm
單位換算
14. http://www.tmm.org.tw/move/vote-m.htm
挑選搬家公司
15. http://www.dacoda.com.tw/check.htm
查待繳的電話費
16. http://www.dacoda.com.tw/check.htm
查行動電話帳單
17.http://www.sogi.com.tw/
查詢手機相關資訊
18. http://www.roses.com.tw/
訂花
19. http://www.clean.com.tw/
洗衣服

第二篇上網找交通工具

1. http://www.map.com.tw/
查詢地圖
2. http://www.railway.gov.tw/
查詢火車時刻表與票價
3.http://railway.hinet.net/
訂購火車票
4. http://www.caa.gov.tw/
查國內班機時刻表
5. http://www.taoyuanairport.gov.tw/web/chinese/
查詢國外班機時刻表
6. http://www.fat.com.tw/
訂購遠航機票
7. http://road.iot.gov.tw/
看看中山高與北二高的即時交通資訊
8. http://www.tcc.taipei.gov.tw/
查台北道路的即時資訊
9.http://www.e-bus.taipei.gov.tw/
查詢台汽公車時刻表
10.http://www.trtc.com.tw/c/
查台北捷運路線圖與轉車資訊
11. http://www.buslne.taipi_gov.tw/index1.htm
查看台北市公車路線
12. http://www.tcg.gov.tw/
查台北市的停車場與拖吊場資訊
13.http://www.thb.gov.tw/main_03.htm
查詢各項監理業務所需證件
14. http://www.mvdis.gov.tw/index.htm
查各地區監理站的通訊電話或地址
15.http://www.mvdis.gov.tw/
查詢汽車的違規紀錄
16. http://www.mvdis.gov.tw/
繳罰單或燃料稅
17. http://www.motc.gov.tw/datebase/boat.thm
查詢輪船時刻表

第三篇 上網休閒娛樂

1. http://tw.tv.yahoo.com/
查詢電視節目
2. http://www.gio.gov.tw/info/radiotv/
查詢有線電視住址與電話
3. http://www.cityguide.com.tw/
查看台北正上映的電影
4. http://movie.kingnet.com.tw/
看電影簡介
5. http://www.tcr.com.tw/GMusicBillboard0.aspx
流行音樂排行榜
6. http://so61.com/
流行歌曲歌詞
7. http://www.dadaarts.net/newshow.php
演唱會資訊
8. http://www.hello.com.tw/~alas/index.html
聽音樂
9. http://av.sina.com/
聽過去的廣播
10. http://hichannel.hinet.net/radio/index.jsp
即時廣播
11. http://www.ticket.com.tw/
查詢藝術表演節目資訊
12. http://www.ntch.edu.tw/
查詢國家劇院與國家音樂廳節目資訊
13. http://www.cyberstage.com.tw/home.html
查看文藝活動資訊
14. http://ticketing.acer.net/
訂購各項表演場地演出門票
15. http://travel.network.com.tw/main/travel/
查看台灣觀光地點
16. http://www.to-go.com.tw/
以中文查詢國外觀光景點資料
17. http://travel.yahoo.com/
以英文查詢過外觀光景點資料
18. http://www.to-go.com.tw/
查詢國家簽證事宜
19. http://www.to-go.com.tw/
查詢出國旅遊所需攜帶物品
20. http://www.travelking.com.tw/index.asp
訂飯店
21. http://welcome.to/springs/
查詢台灣的溫泉
22. http://travelking.wingnet.com.tw/
查詢看各風景區的票價資訊
23. http://www.water-world.com.tw/tour/tour.htm
國內外著名潛水地點
24. http://dsns.csie.nctu.edu.tw/~ctlin/
桃竹苗地區的名勝
25. http://www.geocities.com/Colosseum/Loge/9106/
學習釣魚技巧
26. http://140.128.15.100/lun/
鹿港旅遊資訊
27. http://www.nine.com.tw/1999/welcome.htm
九族文化村資訊
28. http://demo1.nkhc.edu.tw/s2851/28512002/
九份旅遊資訊
29. http://www.taitung.gov.tw/
查看台東縣市的觀光資訊
30. http://www.poja.com.tw/
查詢花蓮旅遊資訊
31. http://www.mis.sjsmit.edu.tw/SUN/
查看淡水旅遊資訊
32. http://tourism.pu.edu.tw/greenisland/index.htm
查看綠島旅遊資訊
33. http://www.transoft.com.tw/tmic/
查詢台灣山岳資訊
34. http://www.game.hinet.net/
自己玩遊戲
35. http://www.igame.com.tw/
與多人對戰
36. http://game.acer.net/
玩各種遊戲
37. http://www.dragonzone.com/avers/
看武俠小說
38. http://netcity1.web.hinet.net/UserData/john520/
看笑話
39. http://www.river.com.tw/
看漫畫
40. http://www.post.gov.tw/
查詢郵票的相關資訊
41. http://999.18k.com.tw/1.htm
上網算命

第四篇 上網找美食

1. http://www.cityguide.com.tw/
查看台北市的餐廳
2. http://www.taichung.net.tw/
查看台中灣的餐飲服務
3. http://w6.dj.net.tw/~rogerchang/keelung/k5/k5.htm
基隆的廟口小吃
4. http://inf.cs.nthu.edu.tw/cosh/
新竹美食
5. http://athena.cs.ccu.edu.tw/food.html
嘉義地區美食
6. http://www.need.com.tw/tainan/10/1000.htm
搜尋台南小吃
7. http://www.gogoph.com.tw/T07.htm
查詢澎湖小吃
8. http://www.pros.com.tw/delicacy/
搜羅美食情報
9. http://www.waiter.com.tw/
訂購餐飲
10. http://www.myfun.com.tw
訂便當
11. http://www.ttw.gov.tw/knack/knack.thm
找尋雞尾酒的調法

第五篇 上網查詢政府機關資訊

1. http://www.ris.gov.tw/
查詢戶役政機關所在
2. http://www.ris.gov.tw/
查詢辦理戶政事務資訊
3. http://www.ly.gov.tw/
查詢各地區選出的立法委員
4. http://www.mofa.gov.tw/frame33.htm
查詢各國駐華領事館或機構

第六篇 上網學習知識

1. http://www.104.com.tw/
求職求才
2. http://www2.tpml.edu.tw/
查看台北市立圖書館書籍資料
3. http://www.nc1.edu.tw/
查看國家圖書館的書籍資料
4. http://www.ee.tku.edu.tw/~rexchen/cdict/cdict.html
英翻中或中翻英
5. http://www.ujent.com.tw/point/passport.exe
查查英文姓名
6. http://www.ihpsinica.edu.tw/database/index.htm
查中國詩詞
7. http://bird.org.tw/chnindex.html
找尋台灣鳥類資訊
8. http://www.moeaidb.gov.tw/~bill/astro/astro.htm
查天文資訊
9. http://140.115.123.30/earth/earth.htm
地球科學的資訊
10. http://www.south.nsysu.edu.tw/group/NTUHakka
探索客家文化
11. http://cmp.nkhc.edu.tw/homepage/teacher/t0015/index.html
台灣本土文化
12. http://www.photonet.net/
攝影相關資訊
13. http://www.zoo.gov.tw/
動物資訊
14. http://www.nmmba.gov.tw/
海洋生物資訊
15. http://www.pros.com.tw/aquarium/
查詢水族相關資訊
16. http://www.npm.gov.tw/
欣賞故宮博物館藏品
17. http://www.nmh.gov.tw/museum/index.html
觀賞歷史博物館的文物
18. http://www.get.com.tw/
查詢考試相關資訊
19. http://www.edu.tw/moecc/uni_exhi/isl/index.html
找尋各大學的資訊
20. http://www.fg.tp.edu.tw/~d7350829/
觀摩情書範本
21. http://www.books.com.tw/
買書

第七篇 上網理財去

1. http://tw.finance.yahoo.com/
查股價資訊
2. http://www.investimes.com.tw/investimes/
查即時匯率
3. http://www.investimes.com.tw/investimes/
試用各種理財計算
4. http://www.smartnet.com.tw/
計算自己投資組合報酬率

第八篇 上網找商訊

1. http://104.hinet.net/
查詢公司行號的電話
2. http://taiwan.alibaba.com/
查詢商業看板
3. http://taipeitaradeshows.cetra.org.tw/cindex/index.htm
查看台北世貿中心展覽資訊
4. http://www.cetra.org.tw/index.htm
查看商業相關情報
5. http://coreg.hinet.net/business/
查各公司的登記資料

第九篇 上網找健康

1. http://www.doctor.com.tw/
醫師的資料
2. http://www.medicalgate.org.tw/
查看醫師是否有不良紀錄
3. http://www.healthonline.com.tw/
查詢各種健康或病例資訊
4. http://www.psychpark.net/taiwan/
查詢精神醫療機構通訊資料
5. http://www.medicalvillage.org.tw/schedule.htm
查詢各醫院門診時刻表
6. http://www.medicalvillage.org.tw/schedule.htm
上網掛號
7. http://www.your-vet.com/vet/index1.htm
診斷寵物病症
8. http://www.beautyguide.com.tw/
看看各種肌膚保養的秘方
9. http://www.fuherbao.com.tw/
查詢婦女懷孕,生產,育嬰各項資訊
10. http://www.slimming.com.tw/
查看減肥資訊
11. http://www.sextoall.com.hk/
查詢性知識

第十篇 上網查電腦網路相關資訊

1. http://www.shoppingguide.com.tw/
查詢電腦設備即時報價
2. http://cucuwow.virtualave.net/links2/pages/
查詢關於網站架設的資訊
3. http://www.usernt.com.tw/
查詢學習電腦軟硬體的資訊
4. http://jinlyu.tw.to/
查電腦遊戲密技或攻略
5. http://www.tisnet.net.tw/cgi-bin/head/euccns?/Link/bbs/bbs.html
各大BBS站位址
6. http://www.webhd.com.tw/
使用網路硬碟
7. http://www.pchome.com.tw/
使用網路書籤
8. http://www.pchome..com.tw/
將瀏覽的書籤新增到網路書籤中
9. http://www.behoo.com.tw/internet/nettalk/internet4.htm
查詢各國網路代碼

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補血不必豬肝湯,南瓜葡萄也很棒

誰說補血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯誤的
觀念,認為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,不少植物性食物,不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作為補血的食材喔!素食朋友只要加以適當搭配,其實不用太擔心貧血的問題。以下,將介紹幾種常見的補血食物:
南瓜──補血之妙品
  
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
  
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也OK唷!
甘蔗──補血果
 
 冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉──民間熟知的補血食物
  
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
紅棗──補血養顏聖品
 
 紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
胡蘿蔔──日本人參
 
 俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
  缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!

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西瓜不為人知的五大益處

中醫稱西瓜皮為“西瓜翠衣”,是清熱解暑、生津止渴的良藥。

把西瓜皮焙乾,研末外用可治口瘡。

西瓜皮解暑清熱、開胃生津,其含糖不多,適於各類人群食用。

1、消暑利尿:將去掉外層硬皮的西瓜皮切成小塊或小條,入水煮沸,加蕃茄、雞蛋和調料,喝湯食瓜皮。

2、夏季痤瘡:綠豆100克,加水1500毫升,煮湯,沸後10分鐘去綠豆,將洗淨的西瓜皮(不用削去外皮)500克放入再煮,煮沸後冷卻。飲湯,一日數次。方中綠豆甘涼,可消腫下氣、清熱解毒﹔西瓜皮甘寒,可清熱解暑、除煩止渴。

3、健脾消暑:新鮮西瓜皮100克,大棗10枚,共煎湯,每日當茶飲。

4、暑熱傷肺、身熱口渴、乾咳無痰或便秘:鮮扁豆、鮮蛇舌草各50克,鮮荷葉60克洗淨,海蜇200克,西瓜皮500克,絲瓜250克,洗淨切塊,共入沙鍋武火煮沸後,文火煲1小時,調味後飲湯吃海蜇。每天1劑。

5、壯陽:西瓜皮切絲,開水焯後撈出,與熟雞絲、瘦肉絲加調料食用。

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