一、每個星期給自己一個新的挑戰。

心理學家表示,換穿新款式的服裝或改變房屋擺設,可以給人新的刺激,具有自我啟發」的功效。長期處於相同的環境下,年輕人也會加速僵化衰老。所以每個星期給自己一個新的冒險吧!買本新書、騎單車到從來沒去過的地方逛逛,或打掃家裡, 搬弄傢俱...給自己新鮮的刺激與活力。

二、避免使用信用卡。

美國人消費能力之高是眾所皆知,其中一個原因可說是拜信用卡普及所賜。大家對信用卡的消費方式都相當瞭解,缺乏現金的使用感,難免會讓人在不知覺中做了非必要的消費。少用信用卡除了看緊荷包之外,也可以避免失去金錢概念。尤其在工商社會中,沒有金錢感如何談生意買賣呢?

三、實際接觸熱門商品,思考其暢銷的理由。

現今的年輕人可說都是用電視機餵養長大,鮮少關心社會脈動,因此也造成進入職場就對社會變遷鈍感,邁向老化一途。現代社會的變動速度驚人,若不跟上潮流, 只有被淘汰的命運。對於暢銷的產品,並不一定要購買,但應該要實際去感受思考, 為什麼會暢銷。公司並不是圖書館,只想在辦公桌前了此殘生,那真的就像在養老了,多出去走動走動吧!

四、放假時到熱鬧的地方去感覺時代的脈動。

據統計,居上班族休閒娛樂首位的就是「看電視」,佔五成以上,剩下三成的人則是選擇「睡大頭覺」。當然在辛苦工作一週後,適當的休息是必要的。但休閒生活的品質也應該兼顧。趁休假時到百貨公司、聽音樂會等活動,能夠看到許多平常沒有機會看到的各形各色人物,說不定會啟發新商品的構想。

五、每週給自己一個私人時間。

上班認真是值得嘉獎,不過一味埋首於工作可是會出現危機!每天反覆於相同
的工作中,是否有停下來為這些日子的工作績效、人際相處、家庭關係等等問題做檢
討與規劃呢?習慣忙碌可能會讓你變得盲目,每週給自己一個獨處的時間,做做心靈的沈澱。

六、多和不同領域的人接觸。

大體而言,我們和能談論相同話題的朋友比較處得來。但事實上多接觸不同領
域的人,聽聽各行各業的工作概況和甘苦,能給予頭腦新鮮的刺激,活化思考是培養
情報蒐集力的絕佳機會。剛開始工作的新鮮人,在增廣見聞、開拓視野上是相當重要的。(第7項在50種方法之下)

~享受生活的50種方法~

1. 收集快樂記憶

快樂是一種愛自己的表現,為自己收集、儲存快樂的感受。

記下今天發生的五件樂事,把樂事清單夾在筆記本裡,當需要打氣時,讀一讀樂事清單,重溫所有的快樂感受。

2. 說說貼心語

人人喜歡貼心話,也需要貼心話,一句得體的貼心話像久旱甘霖,能適時撫慰受傷的心靈,也能鼓舞人心。

比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。

3. 多繞一點路

新視野激發新構想,從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道,進去看看;放棄高速公路,改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車,走路前往預定地,欣賞沿路景色。

4. 刻意做一些無聊的事 

如果你會走路,你就會跳舞;如果妳會說話,你就能唱歌。 

生活中充滿了無聊的瑣事,只要用歡欣的心情來面對,即使是最平常的事也會有新面貌。

比如早起向身邊的人說早安,刷牙時對著自己微笑一下,或者是高興地做一件無聊的家事。

5. 不出版的地下文學

思想是一座令你意想不到的寶藏,幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。

開始寫作可以從短詩開始,或是寫簡單日記,練習描繪自己的想法,並且照自己喜歡的方式做,將每日的生活動態加以記錄,你會擁有擋不住的文思泉湧。

6. 找人幫你丟東西

? 捨棄可以幫助尋找自我,列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西,是否還想擁有。

對於許多囤積的小東西,如原子筆、剪報、紙盒、名片.…‥應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄,然後to do it。清除不需要的東西,是一種割愛與轉讓的藝術,沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理,既迅速叉有效。

7. 跟爸媽聊聊家族史

關心近在咫尺的親人,珍惜彼此的感情,愛惜成長家園。

跟家人玩尋根遊戲,畫畫家庭關係圖,影印父母及小時照片,用簡單的文字敘述,讓家庭關係更緊密。

8. 為自己做一件事

找任何理由讓生活添加喜樂的音符,給自己驚奇,好好擁抱自己。

有創意就有快樂.列出可以為自己做的事情,比如:選一件有趣的活動,一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯。

9. 每天騰出一個小時思考你的生活,可以讓人生更簡化而美好,重要的事自然而然會浮現。

比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動.…‥,用不會被打擾的時間。

10. 在家賞野鳥

想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人,可以在陽台放個餵食台,放置水果或是五穀雜糧,只要耐心等候,不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。

11. 消費EQ

經濟不景氣生存法則:做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。

消費前先問自己為何要買,有沒有不必花錢的方法,或是用帶新東西回來,就把舊的丟掉的方式減少消費,也可以和精打細算者逛街,來提高自己的消費EQ。

12. 簡單穿出品味

好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服,黑白配,是很好的方式。

13. 用種子造一座小森林

將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子,芒果、醡醬草的種子種下,澆水灌溉,營造隨手可得的綠意生活。

14. 讓每一天都有點獨特

處處嘗新,隨著心情改變口紅、香水、髮型,或是改變乎時的服飾,穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH,又非常COOL!

15. 說(我愛妳)

每天花一點時間,想個人去愛。告訴三個人,你有多愛他們,讓他感覺你愛他。

16. 公車旅遊家

帶個飯糰和水壺搭公車出遊,坐在最後一排,隨性下車,既可以觀察乘客百態,又可欣賞車外景緻,還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點,將郊區、市街、公園、藝文館等,組合成豐富的遊程。

17. 美的饗宴

選擇簡單大方的框,將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉,拿來佈置居家環境,增添溫馨氣氛。

18. 辦公室生存之道

動動動起來,隨時隨地伸展筋骨,改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食,藉著閱讀改變工作項目更新活力。

19. 一分鐘的春天 

放鬆心情,用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。

比如花的香味,乾淨清涼的一潭水,日出或日落,樹林的芬芳,溫暖的陽光,涼爽的和風,一道彩虹。

花點時間來聞玫瑰香,給自己一分鐘假期短暫小憩。

20. 為自己記功

列出所有自己覺得驕傲的特質,所有你覺得做得好或樂於去做的事,來為自己打氣。

把自己的優點及做過的了不起的事,寫在3*5卡片上,當妳覺得需要為自己打氣時,把卡片拿出來。

21. 舉辦跳蚤市場

跳蚤市場教你惜物、分享物,放棄一些東西也可以降低混亂,和朋友或家人進行(冗物交換),送出舊衣物,成立交換中心,同時可學到分享、輪流的喜悅,也可藉機教導孩子正確的消費觀,做好資源回收。

22. 除舊佈新,喜新戀舊

隨身攜帶行事曆筆記本,一有想法就記下來,每年除夕當天從頭到尾再讀一遍,回味所度過的每一天與發生在身邊的事物,再重新將親友的電話謄到新的記事本中,在懷舊氣氛中迎接新年來到。

23. 拍全家福

珍惜家庭團聚時刻,每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記,各分東西的親人,也可利用此時團聚話家常。

24. 給自己一個戀家的理由

改變居家環境,能消除心理上的壓力,為房間與生命帶來和諧。

在環境做一點小小的改變,掛一串風鈴或擺一盆金魚,用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾,營造陽光窗戶新風景的好心情。

25. 城市健行

到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走,如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店,或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館,逛街、賞心悅目、長見識,一舉數得。

26. 用音樂洗滌靈魂

買張有特殊放鬆音效的唱片,海濤聲或山泉聲,用這樣的音樂當背景,在家裡野餐。

或是唱首鍾愛的歌,買一張喜愛歌手唱的歌,跟著大聲嘶吼。

27. 收集幽默

笑是傳染病,隨時來點歡樂,能讓生活更有勁。

工作時積極面,多注意成就感,把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。

每當想要大笑一場,就有很棒的材料可以交談、交換。

28. 搭老公便車回家

善用塞車時間.互吐酸甜苦辣,彼此鼓勵、關懷對方,相處機會多,自然能同甘共苦。

29. 享受洗澡情趣

讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞,又能營造生活樂趣。

可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品,創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽,在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和,抒解壓力;在水中按摩手掌虎口,及腳底中心穴道,讓身心更健康。

30. 體驗平靜

人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後,是需要放鬆的,洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂,這些能帶你逃離現實生活,成為你體驗平靜的錦囊妙計。

31. 開一個主題party

舉行一個主題派對,邀請好朋友或愛侶的好朋友參加,請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩,在宴會中加以朗誦。

32. 做惡夢大賽

全家一起來發表夢境,以及逃出惡夢的方法,如此孩子不但不怕做惡夢,還會有點期待做更可怕的,好來和別人的惡夢較量。

33. 希望銀行

為自己列張願望表,列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。

34. 拜訪大自然

大自然是最美的月曆,四季充滿著聲色動感,欣賞自然的獻禮,只要準備放大鏡、紙筆、照相機,公園路邊,隨處用心,簡單描述周遭景象,準備自然觀察圖鑑釋疑,你也可以成為自然觀察家。

35. 跟自我約會

新發現的解放感會讓頭腦清醒。

離開原來的日常環境,一人獨自出外旅行,到自己從未去過的地方,戲慰和不熟悉的人物、景物接觸,一個人單獨地玩。

36. 經營家庭遊戲空間

全家一起分享工作和休閒,選擇固定的夜晚,以分工合作的方式合力做完家事,任務完成後,一起上館子或看錄影帶,全家一起玩遊戲慰勞自己,共度有趣的夜晚。

37. 溫柔天使就是你

練習做別人的小天使,分享溫暖分享愛。

不論是幫忙做家事,或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動,用行動熱愛生命,讓自己發光發熱。

38. 送禮三心《用心、關心、貼心》

禮物,會讓妳想起某個關心妳的人,建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力,你可以在流行雜誌裡找到靈感,把它當成全家人的活動,也能省下一些錢。

無形的禮物(比如一句忠告,讚美的話)則能啟發生命,帶來更多共鳴。你可以在任何時候,享受送禮給喜歡的人的樂趣。

39. 為配偶做些事

2分鐘的肩頸部按摩,請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動,把對方優點列出來,每隔一陣子用小紙條寫上三、四項,放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事,願意犧牲一些讓對方高興

40. 為孩子寫本愛的日記

在孩子零~三歲的時候,用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷,也可以將對孩子的期待寫進去,當孩子長大後,當作他的生日禮物。

41. 做一個未來夢

在清晨及深夜想像自己的未來,每個人今天都比明天年輕,所以既是年輕人,就要有年輕人的作為,每天都是嶄新的一天。

42. 森林深呼吸

索取區公所、國家公園所製作的路線圖,進入登山步道、漫步清幽小徑,來一次森林浴。

擁抱大自然,難易不同,先由大眾路線入門,再進入健腳路線。

43. 創意盒子

利用家庭或團體聚會,為菜單、休假方式進行腦力激盪。

每月月初,花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好,買一些自己喜愛的活動入場券,承諾自己一定要出席。

44. 在收藏中記憶旅行

旅行時做旅遊筆記,用文字或塗鴉記錄旅程點滴,收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話,寄給親朋好友,代替千篇一律的明信片問候。

45. 單車遊街

每星期選一天騎腳踏車,遇到很吸引你的地方,就停下來駐足欣賞一番。

46. 找個醫生交朋友

他能耐心傾聽病情,清楚告訴你可能的病因,當要採取某種治療方式時,不管是打針或手術,也會與你討論可能出現的問題。

如果病情無法徹底解決時,還能提供轉科諮詢給你最佳照護。

47. 睡得舒服

睡眠佔了人生三分之一的時間,沒有這三分之一,就沒有其它的三分之二,充足和高品質的睡眠,才是一天精神的最主要來源。

48. 創造家人共同記憶

用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日,不一定要隆重舉行慶祝,但一定要色香味俱全,中秋節的月餅與月亮,過年熱鬧滾滾,透過不同記憶,讓家庭共同的記憶更加豐富。

49. 做別人生命中的貴人

做一名愛心股東,告訴自己:我可以多做一些。

需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿,陪伴話家常,打開別人心內的門窗。

50. 列喜歡清單

每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉,但是人總是注意自己所缺乏的,總是忘記自己曾擁有的、曾享受的,藉著回味喜歡事物的遊戲,可以幫助自己看清周遭,使我們感恩,微笑面對所遇到的一切。

~生活可以簡單,快樂可以容易獲得~


七、利用通勤時間做「定點觀察」。

對於廣大的公車族、火車族來說,通勤時間的運用也是一大學問。部分的人可能都是發呆或打盹,要不然就是默默忍受擁擠之苦,到公司時已經筋疲力竭。其實,花一點心思,也能在上班的途中獲得不少意外的收穫。尤其每天相同的通車路線,剛好可以做定點觀察,一樣的區域、固定時間的觀察,很容易察覺到一個地方的改變。

八、在星期天閱讀一週的報紙。
報紙中有相當多即時性的消息,是吸收情報的重要管道。但每天一部份一部份的閱讀,只是「點」的層面,利用星期天翻閱當週的報紙,對一個議題可以連接起[線]的層面,瞭解整個事情的來龍去脈。

九、不要放棄學生時代所學。

大概很多人會說:「大學裡學的東西,對現在的工作一點幫助都沒有。」如果因此就將從前所學拋諸腦後,是很可惜的。人不太可能一輩子都做同一個工作,持續花心在學生時代所學的學科上,非但不是浪費,在轉職時反而能增加選擇的機會。

十、柔性思考,多角度閱讀。
現今職務有細分化的趨勢,在高度專業化之下,大家都竭盡所能加強專業知識,卻造成不少人除了自己的專業之外,其他的事都不瞭解。

十一、每週閱讀一本書。
藉由閱讀習慣的養成,能幫助大家在知識爆炸的年代,充實資訊取捨的能力,在滾滾情報洪流中獲得最有利的訊息。古典文學、世界名著、偉人傳記、學生時代喜愛的讀物,這些看來和工作不相干的書籍,能擴展視野,在人格養成及思考能力上會有很大的幫助。

十二、看報導不要只看財經新聞。
對於上班族而言,財經新聞當然是重點必讀,但如果只閱讀單一報紙,視也難免會過於狹隘,因此多翻閱幾份,對磨練自己對新聞的敏銳度絕對有幫助。而其他的版面,如體育版、文藝版也應該瀏覽一番,往往會有意想不到的有利情報。

十三、至少學習一種外文。
有不少上班族在學校畢業之後就和語言學習絕緣,尤其是在非國際性的公司工作,常常會疏於外文上的進修。以未來的趨勢而言,有潛力的企業一定會朝向國際化發展,不趁年輕儲備實力,等三、四十歲成為公司的中堅份子時才來學習,不但費力,也失去競爭力。

十四、不要吝惜自我投資。
市面上有所謂「在三十歲前致富」的書籍,或「二十五歲之前成為百萬富翁」的報導,讓一般年輕上班族也開始流行以金錢的累積作為工作的目標,對於進修、旅遊增廣見聞的投資就相對減少。年輕時代需要儲存的應該是智慧、知識資產,「無形財」的累積才能創造人生最大的財富。

十五、自己購買書籍雜誌。
書籍是用來「查」的,並不只是用來「看」的。在有限的時間中很難將一本書仔細讀完,但總有些瀏覽過的資訊將來在工作上會有所幫助,在需要時能立即取得,才不枉費花時間閱讀。

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