Resha's 攝影紀錄

你曾有這樣的經驗嗎?

噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘… 

 什麼是心臟病？

當供應心臟血液及氧氣的血管（冠狀動脈）堵塞時，心臟缺氧引起心肌受損（心肌梗塞）心臟病就發作了。
動脈發生阻塞，往往是因為過多的膽固醇和脂肪等沈積在血管壁，令血管變窄，同時形成血栓，發生「動脈硬化」的現象。
當心臟得不到充足的氧氣時，細胞壞死引起疼痛或壓迫感，而心臟功能也受損。

心臟病的成因

生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動
過度操勞、缺乏休息與睡眠。
過胖、攝取過多的油脂類食物。
吸煙飲酒過量。
高血壓、糖尿病長期不治療。

心臟症狀，男女大不同

男性（典型症狀）
胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗
女性（65%非典型症狀）
噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠
疲倦、食慾不振、消化不良、呼吸急促
半數女性心肌梗塞沒有症狀！

您不可忽視的心數字．．．

2005年，全球有1750萬人死於心血管疾病
美國每5位女性，就有2位得心臟病
台灣十大死因中，心臟病排行第3名
15歲以上，每19人中就有1人有心臟病
在台灣，女性死於心臟疾病為乳癌加子宮頸癌的4倍
據健保統計，因心臟病住院費用高達77億元

在我們說話的此時．．．

每2秒，有一人死於心血管疾病
每5秒，有一人死於心臟病突發
每6秒，有一人死於中風
2020年， 「心血管疾病」將會超過傳染病
成為影響全世界健康醫療最重要原因

護心計畫，由生活作起

早餐
吃杯燕麥片
燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「對心臟有益的推薦食品」。
喝杯含有植醇的牛奶 研究發現，每天早晚喝一杯250毫升含有植醇的牛奶，連續兩週後血液總膽固醇降15％！

上午
吃顆純巧克力
研究發現，每天吃100克的純巧克力可降低21％心臟病機會！
吃點杏仁或堅果
杏仁含有單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇。

午餐
吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚：
這些魚種的omega-3脂肪酸含量較高。每週吃兩次魚（約85克），可降低17％心肌梗塞風險。

下午
喝杯熱茶
法國最近研究發現，女性一天喝三杯茶，只有1/3的人頸動脈內有斑塊；完全不喝茶的女性，則將近半數有斑塊。
千萬不要抽菸
女性如果服用避孕藥又抽菸，得心臟病風險提高20倍！

下班後
找個同伴去運動
透過運動控制體重不但能減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。

睡前
去除壓力
休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示，看20分鐘喜劇片可改善內皮細胞功能。

祝你健康快樂！