3日榮總減肥餐
早餐---黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐---黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐---黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯
第二天
早餐---咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐---黑咖啡或茶一杯，優格（發酵乳）一杯，鹹餅乾二片
晚餐---黑咖啡或茶一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條（若是在7-11買的話只要一條就夠了），綠菜花一杯
第三天
早餐---黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐---黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐---黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個
注意事項：此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽與胡椒外，勿用別的佐料。每一次連續三天節食，可減四公斤，三天後可照常飲食，但不可過份。四天正常食之後，又可連續三天，一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。請搭配運動，效果更顯著。
7日榮總減肥餐 (強化版)
星期一
午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐---蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯
星期二
午餐---冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
晚餐---瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
星期三
午餐---蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯
晚餐---瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤
星期四
午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐---蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯
星期五
午餐---蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐---魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯
星期六
午餐---蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐---瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯
星期日
午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐---雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
請搭配運動，效果更顯著。
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