Resha's 攝影紀錄

Video2mp3 可將 YouTube、MyVideo、Clipfish、Sevenload、Dailymotion、MySpace 等影音網站的影片轉換為 MP3。這個線上服務快速、免費，並且無須註冊。您只需提供影片網址，所有轉換工作會由我們的伺服器軟體處理，完成後會提供您一個下載連結，如此您就可以在任何的 MP3 播放器上聆聽您所喜愛的音樂。

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1. 開啟Youtube影片縮圖 按下「分享」將影片網址複製起來

 

2. 影片網址貼到Video2mp3網站 的URL框框裡 (影片轉換也可選擇為高品質) 再按下「Convert」
 

3. 再按下「Click here to download.....」準備轉換為Mp3檔

4. 開始下載

5. mp3飛快載到你的電腦裡去囉~

 
6. 成功載入 ! 聽聽看音質如何?

 

 

當您滑鼠移到工作列上的時間處時，WindowXP的小時鐘也能顯示完整日期「年、月、日、星期」唷～該如何設定WindowXP完整日期樣式「年、月、日、星期」的顯示呢？

 

 

 

１。開啟「地區及語言選項」

２。在「地區選項」中，選擇「自訂」

３。在「日期」欄框內輸入「完整日期樣式」：[ yyyy'年'M'月'd'日'dddd ]

　

４。原本電腦設定只顯示「年、月、日」，輸入「dddd」後。。。
「星期」也一併完整顯示囉～

痞客邦「音樂播放器」製作教學 【更新】

1. 上傳相簿

2. 瀏覽相簿

3. 選歌

4. 痞客邦「音樂播放器」外崁語法分享

謝麗香的「伍角船板 」建築餐廳

「伍角船板 」翻頁相簿    Resha 攝影(大哥、大姊、三姊合照)

http://k004.kiwi6.com/hotlink/67f59d6nnn/buildinghouses.swf

http://www.swfcabin.com/swf-files/1323862848.swf

  
「伍角船板」藝術餐廳介紹 :

用建築維持生命動力的素人藝術家 -  謝麗香

謝麗香的藝術創作動力，就像是湧泉一樣，洶湧而出無法抑止，湧泉所到之處，留下一棟棟建築，一件件雕塑，一張張油畫。不同傳遞藝術的媒介，呈現的結果同樣令人讚嘆。

幾乎可以這麼說，謝麗香是一個為創作而生，為創作而活的人。為創作而生，指的是沒有受過學院教育，創作力與生俱來。為創作而活，指的是生活的全部已經完全為創作所占據。

關於建築  謝麗香說 :『 建築是一個大作品 , 它可以包容各式各樣的藝術品到它裡面。
建築對我而言最疲人的地方就是我可以把我的油畫、雕塑、陶塑等都容納進去! 』

關於創作素材  謝麗香說 :『讓我選上的建材有一個共同點 , 就是要有歲月感。那種歲月感要有歷經滄桑的感覺。
海邊漂流物都是經過長時間的海水沖刷、浸泡, 表面老態的肌理讓我進入非常瘋狂的創作狀態........』

關於風格  謝麗香說 :『我唯一的建築風格就是我敢玩任何我想得到的點子。
只要我想得到一個新的點子, 我就想辦法做出來, 我相信沒有我做不到的 ! 』

關於未來  謝麗香說 :『我買了一片地, 我要把它當我創作的最後一個作品, 我稱他女人島。
它是我之後隱居創作的地方, 雖然偏僻, 但我有信心它未來可以成為一個想尋找我創作作品的必到之地! 』

 

『伍角船板』地址 : 台北市內湖路一段32巷8號
 電話 : (02)85011472  -  85025567

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教你揉麵秘訣

如何揉麵?

常用材料容積重量換算表

水、牛奶	1杯=240克(註同上)
各種油脂	1杯=227克	=1/2磅
	1大匙=14克
塊狀奶油	1大條=454克	=1磅=2杯
	1小條=113.5克	=1/4磅=1/2杯
細白砂糖	1杯=200克
糖粉	1杯=130克
黑糖	1杯=140克	1大匙=8.75克
麵粉 水磨在來米粉	1杯=120克
玉米粉	1杯=200克	1大匙=12.6克
地瓜粉	1杯=140克	1大匙=8.75克
奶粉	1大匙=7克
可可粉	1大匙=7克
碎巧克力	1大匙=7克
麵包粉	1杯=85克
乳酪絲	1杯=114克
花生醬	1杯=260克	1大匙=16克
蜂蜜	1杯=330克	1大匙=20.6克
麥芽糖	1杯=353克	1大匙=22克
煉乳	1杯=284克	1大匙=18克
鮮奶油	1杯=227克
碎核果	1杯=114克
葡萄乾	1杯=170克
明膠粉 明膠片	1大匙=7.1克 1片=2.5克
鹽	1小匙=5克
乾酵母	1小匙=3克
發粉	1小匙=4克
小蘇打	1小匙=4.7克
塔塔粉	1小匙=3.2克

http://rs5257.web.fc2.com/html/conversion_table.html

（本換算表部分參考中華麵麥食品工業技術研究所出版品）

以下所稱之塑膠袋，只是毒性輕重，其實全部有毒。

以聚乙烯(PE)為例，分HDPE和LDPE兩種，用來做塑膠袋的是LDPE。

什麼叫做無毒？它單獨存在時是無毒，但是，如果用來裝過熱的食物，或是富含油脂的食物呢？
只要是塑膠，都需要塑化劑，否則就會缺乏延展性而無法成型，尤其是塑膠袋。

所謂的耐酸耐鹼，指的是遇到酸鹼時材質會不會軟化變形等。誰管你塑化劑融不融出？

嚴格的講，只要塑化劑會融出的場合，就是有毒。
而不是無限上綱的講，用PE製造的塑化劑就是無毒。

我常喝的義美豆漿，容器是HDPE(高密度聚乙烯)，至少義美從很早以前就很認真的去量測塑化劑，還是比較可信的廠商。
其他根本不注重這點的廠商，能少一點成本就少一點，哪裡會管它的客戶喝下的到底是什麼東西。


如何辨別塑膠袋有毒還是無毒？

塑膠袋是用塑膠薄膜製成的，用它盛裝食品或其他日用品，非常方便。

塑膠袋主要有兩種，一種是無毒的，它們是用聚乙烯，聚丙烯和密胺等原料製成的，可以用來裝食品；另一種是有毒的，它們是由氯乙烯做成的，這只能作一般包裝使用，如用其包裝食物就有中毒的危險。

如何辨別這兩種塑膠袋呢？
（1）把塑膠袋放在水裏：並用手將其按到水底，稍等片刻，浮出水面的即為無毒塑膠袋，沉在水底的即為有毒塑膠袋。
（2）用手撫摸塑膠袋表面：很光滑是無毒的。如果顏色混朦，觸之發粘、發澀，就是有毒的。
（3）用手使勁抖動塑膠袋：聲音嘩嘩啦啦很清脆的是無毒塑膠袋，而聲音發悶或沒有什麼聲音的，便是有毒的塑膠袋。
（4）燃燒：將塑膠袋剪下一角，放在火上一燒，無毒的燒之即燃，將它離開火後仍繼續燃燒，並出現黃色火焰，而且熔塑像蠟燭一樣一滴一滴往下掉，發出石蠟氣味；有毒的，不易燃燒，燃燒後呈綠色火苗，並有一股嗆鼻的異味。
（5）聞氣味：有刺激性和使人噁心等不正常氣味的，多為有毒的，或可能是增塑劑或其他添加劑過量，品質均較差。

　　市場上的食品袋，可似盛放乾、濕、生、熟食品，是安全無毒的。食品廠、蜜餞廠包裝食品的塑膠袋，當然也是無毒的( 但要看那售貨店家有沒有良心,學者僅是依據常理做判斷,有的商家小販,根本沒有遵守道德觀念, 只要便宜就好)。用來包裝日用商品、衣服鞋襪、電氣用具、五金零件的塑膠袋，就可能有毒，不宜盛放食品, 更不能放進熱食物,或是內裝食品,久置有溫度較高的環境下。

材料： ‧在來米一斤 ‧白蘿蔔兩斤 ‧五花腊肉一塊 ‧蝦米 ‧香蔥少許 ‧香菇七、八朵 ‧薑一塊 調味料包括： ‧鹽1 1/2大匙 ‧白糖2中匙 ‧味精1/2中匙 ‧胡椒1/2中匙

做法： ●五花腊肉切成小丁，香菇則必須用熱水泡開後去蒂切成末，薑也同樣剁成薑末，白蘿蔔去皮後以擦絲板擦成絲。 ●兩杯在來米以冷水洗淨後放入果汁機中，兩勺米必須加入適量清水，一般以蓋過米為原則，直到米粒完全打碎成為米漿後再倒入大盆中備用。 ●四大匙沙拉油放入熱鍋中，依序放入蝦米、香菇末、腊肉丁、薑末和香蔥，將香味炒出後再放入蘿蔔絲。 ●把各種材料炒熟拌勻後再加入調味料，最後才放入米漿炒勻，玻璃紙伸鋪在大飯鍋裡用剪刀剪去多餘的部份，再將炒成黏稠狀的原料放入飯鍋中，以鏟子把表面處理平坦，如此放入電鍋中加一碗水蒸熟即可。 ●當然，電鍋的四周可用濕毛巾圍住，另外也可使用面積較大，深度較淺的鋁鍋同樣舖上玻璃紙，將處理好的原料放入鍋中，再放入蒸籠中以大火蒸一小時左右，必須注意外鍋的水是否蒸乾。

吃法： 蘿蔔糕可以切成大小適中的小塊，將油入鍋燒熱並將鍋左右搖動使油均勻分佈在鍋面，切好的蘿蔔糕塊放入鍋中煎，煎時注意火力的平均以避免燒焦，直到兩面呈金黃色時便可以上桌食用。 　　除此之外甜年糕和紅豆年糕，還可以沾麵粉油炸，一碗麵粉加一個打散並注滿一碗水的蛋汁，攪拌均勻變成麵粉糊，將切成小塊的甜年糕放入麵粉糊中，兩面均沾上麵粉糊，放入熱油鍋中炸成金黃色便可以上桌食用了。

觀看影片教學 :

蘿蔔糕所有資訊來源~來自『中華文化天地』

涼拌豆皮小黃瓜 (Resha整理 ; 郭主義 影片教學)

*調味料 :
蒜末	1大匙
糖	3 小匙半
白醋	5大匙
醬油	半大匙
鹽	半小匙
*材料 :	作法 :
醃製小黃瓜	黃瓜對切為4, 去籽, 切片, 再切成4小段(每小段約2公分長) 用少許鹽醃至出水, 再將水分倒出, 用冷開水將鹽沖淡
汆燙豆皮	用滾水汆燙一會兒, 撈起放進冰水降溫, 輕壓瀝乾水分, 待涼
爆香花椒粒	用冷油快速爆香花椒粒(勿焦黑),瀝出花椒, 只要提取花椒油的部分
涼拌豆皮小黃瓜粒	將黃瓜、豆皮、香菜、加入調味料並淋上花椒油拌勻,放進冰箱冰涼

7種果蔬幫你消除小肚腩

腰腹肥胖的人，因為腹壁松弛，腹肌無力，易患習慣性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。那麼就讓我們把肚子瘦下去，下面介紹的7種水果讓你的肚子平下去。

1. 蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2. 葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

3. 蕃茄

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?

4. 菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5. 香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6. 奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

7. 檸檬腹部減肥

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白 肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

另外，多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走體內廢物!

吃方便麵尤其要注意最後三點***

泡麵知識
據調查，有八成國人一周至少吃一次泡麵，可是，關於泡麵的傳聞，像會致癌、會造成禿頭等，總是不斷地被提起。哪些是對？哪些是錯？且聽專家怎麼回答。

【文∕張漢維、蔡睿縈】
根據調查，一周內吃過泡麵的民眾高 達86％，其中八成吃1～2次，尤以男性、藍領階級和學生族群的比例較高 。此外，調查也顯示不少在外租屋的學生，幾乎每天都會吃一碗泡麵，似乎泡麵成為不可或缺的飲食。

實際上，泡麵多屬於 高鹽食品，若當正餐食用，所提供的營養素除了碳水化合物及偏高 的油脂，蛋白質也較少，而且，衛生署建議國人每天的鈉攝取量2400毫克，有些泡麵一碗可能就超過建議量；但即便如此，為了方便、迅速解決吃的問題，不少人還是會選擇泡麵，該怎麼在便利性及健康性上取得平衡？《大家健康》特別蒐集坊間各式關於泡麵的傳言、迷思，請耕莘醫院永和分院營養師陳奕翰、台北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師陳柏臣及洪啟文答疑解惑。

迷思1：吃泡麵會吃進一堆防腐劑？

正解：NO！
市售的泡麵在包裝上都標示不含防腐劑，可是卻能存放很久，耕莘醫院營養師陳奕翰解釋，這是因為廠商將新鮮的麵條以油炸方式做成麵塊，藉此去除麵條中的水分，讓麵條裡的水活性降至最低。如此一來，微生物在缺乏水分的環境下，自然無法生長繁殖、甚至使麵條腐壞，進而達到保存目的。所以，泡麵有放防腐劑的說法是錯誤的。

迷思2：吃油炸泡麵會致癌 非油炸泡麵才安全？

正解：NO！兩者都不會致癌。
目前泡麵的麵條分油炸、非油炸兩種製作方式。非油炸的做法是以烘乾方式處理；而油炸處理的麵條，為了抗油脂酸敗，在製作過程會增添抗氧化劑BHA（維生素E）、防止食物酸化的安定劑BHT，但劑量都合乎國內衛生使用條件，食用時不必擔心。因此，兩者都不會產生致癌情況。

迷思3：泡麵吃多會禿頭？

正解：NO！主要是營養不足。
網路傳聞，泡麵含大量防腐劑，吸收後人體會無法分解，導致頭髮出現光禿現象。其實，這是錯誤觀念。陳奕翰說明，會有禿頭現象，主要是因為長期食用泡麵，造成頭髮生長的營養素不夠、缺乏蛋白質，以致影響毛髮生長。
他也補充，有些人煮泡麵時會加入雞蛋，可是，蛋還未煮熟即盛起來食用，這會在體內與促進頭髮生長的生物素結合、妨礙營養吸收。若長期吃泡麵，即使有加蛋，營養不足仍可能形成禿頭。

迷思4：泡麵容器含食用蠟 常吃易致癌？

正解：NO！醫學尚未證實。
台北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師陳柏臣解釋，容器內的食用蠟是可食用的，會透過健全的腎臟與肝臟來代謝，從脂溶性分解成水溶性物質，並排出人體。他也舉例說明，有些市售水果會噴些食用蠟，讓水果看起來更有光澤、有賣相。
如果人吃了含有食用蠟的食物，以一杯杯麵的劑量為例，藉由人體的腎臟及肝臟排除的時間約3天（72小時）。不過，若攝取的食用蠟劑量過多，累積於體內或長期無法排除，就可能引起疾病。然而，對於它會致癌的傳言，目前尚未有臨床醫學報告可證實。
若實在不想吃進食用蠟，由於食用蠟在超過60度的溫度下會逐漸溶解，最好避免吃碗裝泡麵，煮袋裝泡麵時，也避免用紙杯、紙碗裝熱湯。

迷思5：烹煮時先加 調味包會致癌？

正解：NO！無論先加或後加，都不會產生致癌物。
坊間流傳，煮泡麵時，調味包要最後才加，否則調味包裡的味精加熱到攝氏100度、或煮超過10分鐘會變成致癌物。陳奕翰澄清，「加調味包的先後順序不會產生致癌物」，而且，味精轉換成致癌物「焦麩胺酸」，通常需加熱至攝氏200度以上、或煮超過1個小時以上，才有可能產生這種情況。

迷思6：用熱水泡泡麵 氯氣恐殘留湯中？

正解：YES！
為達到均衡飲食，陳奕翰表示，有些民眾會在烹調泡麵時，放些蔬菜、雞蛋或肉片，為了確保食物煮熟，他建議用瓦斯爐烹煮。而且，用熱水泡泡麵，會產生氯氣，甚至可能殘留於湯中。若使用瓦斯爐烹煮，氯氣會隨著烹煮的過程揮發於空氣中。

迷思7：慢性病患吃碗裝泡麵 血壓、肝腎負擔大？

正解：YES！
陳柏臣指出，健全的肝、腎至少得花3天時間代謝碗裝泡麵裡的食用蠟，可是，肝臟病患或腎臟病患，因身體機能無法代謝，食用蠟的確易累積在體內，甚至引發其他疾病。再者，泡麵缺乏均衡營養素，患者應控制食用量，避免加重血壓或肝腎負擔。

迷思8：泡麵先燙再煮　卡健康？
正解：YES！
將第1次煮麵體的水倒掉，用第2次加入的水煮泡麵的確較健康。因為倒掉第1次煮泡麵的水，同時也去除麵條添加的抗氧化劑、安定劑，減輕人體吸收的負擔。
吃泡麵加點蔬菜、肉 營養更均衡
研究證實，泡麵的調理包經高 溫滅菌、真空包裝，肉類所含的維生素B、鐵質；或蔬菜裡的維生素C、A，早已蕩然無存。台北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師洪啟文表示，選購時，要注意包裝的成分、熱量、鹽分等標示，且不要長期高鹽、 高 脂飲食，以免破壞身體機能，造成糖尿病、 高血壓

利用要淘汰的床單或床被，可以做成大中小的四角巾,放在包包裡,萬一沒有環保袋時也可以學習古老的方式包起來，很方便。東西裝滿­就用提的，若還又空間兩角可綁鬆點就可以用背的囉。
由其體積小又輕，放在小的手提袋或車上甚至口袋都可行。

戒老錄

1.不要認為別人替你做是理所當然。 因為“老”並非等於有權利要求別人“替你做事”
2.老人不是“頭銜”也不是“資格”。
3.對親人不要隨便說話，需要保持儀態。
4.不要閒著沒事做就好管閒事，或論斷別人。
5.要建立自己的生活方式，少論斷別人的行為或想改變他人。
6.埋怨非但沒有一點好處，反而使自己更自怨自艾。
7.要顯得明朗，即使心中並非如此。
8.老人的自卑顯得庸俗，要盡力克服它。
9.做不到的事要放棄，不要勉強。
10.能做的事要自己做，不時的鍛鍊自己。
11.要保重身體，但不必太寵。
12.對下一代的將來，要保持某種程度的冷漠。
13.切記，年青人一定比我們忙。 年青人不像老人那麼空，銘記此點與他們接觸會較順利。
14.生活上的寂寞感是無法排解的。 或許有人會幫你忙，但基本上只有自己才能解決。
15.不要羡慕“年青”要尊重年青人。
16.兒女不需要你擔心，只要默默關心。兒女使你擔心，那就要感謝。
17.常與同年齡的老人來往，使自己的生活充實。
18.要得到快樂，多少總要花錢。 不用體力、不費心、不花錢是不能得到快樂的。
19.要習慣一個人玩（過日子）。
20.要照顧孫兒，但別想回報。
21.兒女並非養老的保險。 如有這種想法要趕快放棄，以免成為功利的討厭的父母。
22.守住自己的範圍，避免干涉別人的 工作、交際。
23.不要將自己與親戚朋友來往的成規 加諸於年青一輩。
24.需要幫忙時，還是找專職的，不要利用別人的好意。
25.要別人幫忙時，只要看結果，不要在乎過程。
26.不要固執。固執使人老化。
27.對自己的健忘、身體的機能失靈不要找藉口。
28.突然有性格上的改變，可能起因于疾病要仔細檢查。
29.努力學習用新機器。
30.勿在交通, 人擁擠時出門。 出門時手不要拿東西。
31.用餐時要注重禮節。無禮的老人會 討人厭。
32.視力、聽力有問題及早就醫。不要以為“老人不會好”就放棄。
33.小心口臭、體臭。老人有獨特的體味， 善于利用香水。
34.上廁所要關門及上鎖。坐在椅子上，雙腳要靠緊。
35.要捨得丟。廢紙、紙箱等老人有收著捨不得丟的傾向
36.不要什麼都要。（將不需要的東西都收集，是老化的徵候）
37.只種植、照顧植物使腦退化。多讀書、用功與人溝通，能激盪腦、 防止退化。
38.不要誇耀自己的體力、氣力。能幫比自己衰弱的友人，是幸運。
39.想當年”這種話題適可而止。
40.不慌、不忙、不急。
41.運動是很必要的。老人都很空，每天要做適當的運動。
42.如果會妨礙年青人，不要與他們同行。
43.多旅行。沒有羈絆，要享受自由。

http://resha.myweb.hinet.net/3d_album/stamps/stamps.html

國際SOS核電輻射自我防護建議書_20110314

三日內可能用得上...有備無患喔

據說歐、美、日本居民都有準備『地震救命包』的東西，以下簡稱『地震包』。 地震包並不是外面在賣的東西，不是一種商品，而是地震時拿了就要跑的『快速背包』，裡面應該有幾種東西(已經整理好了--大家快去準備吧！)。『輕便的背包』：要可以一背就走、準備逃命到空曠的地方！主要要放下面的東西在裡面： 

必要配備：(就是地震包裡面一定要裝的東西)
項次	內容	數量	用途說明
一	1～3天的礦泉水	１	逃難或被困時食用
二	1～3天的乾糧、糧食	１	逃難或被困時食用,可放一些糖果、超熱量巧克力
三	中小型手電筒或頭戴型	１	用來照明，裡面先裝好電池
四	電池	２	手電筒用電池, 最好準備2份
五	身份文件	１	身份證、健保卡、行照、駕照等證件
六	錢與存摺	１	要放現金3000～10000元在包包內(零錢和鈔票都要)，還要放存摺
七	你認為重要的東西	１	很重要的東西一起塞進去！(如果是電視或音響拜託你就不要帶了 ! 拿了就逃不出去)
次要配備：(不一定要有,但最好能準備,放在地震包裡面)
項次	內容	數量	用途說明
一	健康藥品	１	如胃藥、感冒藥、小護士、優碘、止痛藥、消炎藥
二	通訊設備	１	如大哥大、無線電
三	打火機	１	可用來點火
四	繩索	１	跳樓或緊急逃生用
五	面紙、生理用品	３	放個幾包逃命時衛生用
六	鐵鎚	１	最好帶一支鐵鎚，說不定被困在大樓用來殺出重圍 (一體成型的較好，如地質鎚)
七	緊急聯絡通訊錄	１	列出親朋好友的地址、電話，逃出重圍時也可有地方住
八	迷你雨傘、輕便雨衣	１	下雨時或颱風來時，就要有用具吧！
九	衣服與褲子	１	各放一套進去,以免天氣不好--- 冷死總要穿衣服吧！
旁邊準備：(放在旁邊的必要配備，發生問題馬上要穿戴在身上的配備)
項次	內容	數量	用途說明
一	拖鞋和布鞋放旁邊	１	最好能直接套進去一穿就起來,不要綁鞋帶最好！
二	準備另一隻手電筒	１	用來照明這隻最好是MAG-LITE的手電筒(這種手電筒通常是警用的)，質地非常堅硬,萬一房子垮了，可用這隻手電筒拿敲牆壁、敲柱甚至可用來打匪徒！(美國警察的標準配備)不過這手電筒要價不便宜，大約要新台幣一千塊左右)
三	口哨	１	被困時，可無力時也粉有用，因為只要用小小的力氣就可發出很大發出聲音求救，的聲音求救
四	口罩與防毒面具	１	防止災區疫情及病毒、瓦斯等毒氣、粉塵
五	小型安全帽	１	小心頭被壓到用,保護重要頭部

當然啦！『地震包』更要在發生大地震後準備好，因為不知道一開始的主震是不是真的主震，搞不好是假主震，後面還有更大的。還有就是家裡有幾個人就要準備幾個『地震救命包』，必要配備是一定要的，次要配備也是最好要有。如果你家房子已經有裂縫或已被列為『危樓』，更要準備睡覺時要放在身邊，發現情形不對，第一件事就是快拿地震包背在身上，還有要記得東西放夠就好，不要裝一大堆，到時候沒被壓死或餓死，都被重死了！搞不好還搬不動 。

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