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難得一見的「美國海軍」

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100道家常菜

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BBC珍稀記錄影片:

不同的人類活動(The Human Planet fromBBC)
http://www.youtube.com/watch_popup?v=2HiUMlOz4UQ&vq=large

春季4種曬太陽方式可防病哦！

春季4種曬太陽方式最防病 春天來了，雖然近幾天遭受極端氣溫，但寒冷的冬季將很快退去，溫暖的陽光照耀著大地，讓我們盡享春日陽光。那春季怎樣曬天陽？

中醫4種曬太陽方法最防病！

曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

方法1：曬頭頂——補鈣生髮太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

方法2：曬後背——脾胃和“前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”

陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”， 曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

方法3：每週曬10小時——預防近視戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。

美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現，兒童每週戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每週只3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

方法4：曬雙腿——不抽筋“老寒腿”應該常出來曬曬。

曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

中醫的生理時鐘
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1. 燙傷藥膏對于灼傷很有用？
　　燙傷時最重要的是：在受傷的組織上冰敷，使燙傷時所承受的高熱不要再造成其他傷害。醫生建議：燒傷或是燙傷的部位至少要在冷水中泡上20分鐘後，馬上尋求醫生協助。

2．流鼻血時要將下巴抬高？
　　這種方式唯一的好處就是不會把血滴到衣服或是地板上，但是流血的情況並不會因此而停止，血反而會流進咽喉裏，情況比較嚴重的話，甚至還會引起嘔吐和窒息的症狀。比較好的處理方式是，在流血的鼻孔中塞入一團小棉球，然後輕壓鼻翼，並且將頭部往前傾，而在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也有助于止血。

3．過酸的食物會造成胃穿孔？
　　對于想阻止小孩食用太多汽水和其他亂七八糟甜食但卻束手無策的家長而言，這是個很常用的恐怖童話。人類的胃裏本來就含有消化食物的胃酸，因此我們的胃並不會因為酸性物質而受到傷害。

4．汗是臭的？
　　汗水原來是沒有味道的，否則洗三溫暖的時候，每個人都要在鼻子上夾一個曬衣夾了。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是養分；當細菌開始分解汗液時，才會產生氣味難聞的排泄物，而這些排泄物就是汗臭味的來源。

5．把腋毛刮掉，汗就會流得比較少？
　　刮腋毛對于汗水的產生並沒有影響，反倒是刮過腋毛後，腋窩會因為排出來的水分無法藏在毛發裏而在衣服上留下汗漬。只要在汗水分解之前清洗流過汗的腋窩，就不必擔心會有體味太重的問題，反而是刮腋毛可能會造成毛根的膿腫。

6．蛋最好要冷藏保存，不然會有沙門桿菌？
　　要是這樣的話，蛋也要以冷藏的方式出售了。這其實是因為沙門桿菌在冰箱中繁殖的數量極少之故，然而，在冷熱交替的環境中比在溫熱的條件下更容易助長沙門桿菌的滋長。
　　因此，要是從商店到住家之間的冷藏過程有中斷的話，那麼蛋在出售時最好不要冷藏，等買回家後再放到冰箱裏。在食用生蛋時也應該避免這種冷熱交替的環境。

7．飯後應該立刻刷牙？
　　一般而言，吃完東西立刻刷牙並不是很值得推薦的一種做法，因為食物中的酸會侵蝕琺瑯質，這時候馬上就去刷牙只會加強酸性的破壞作用。因此，比較建議的做法是漱個口就好了，先把口中大部份的酸性去掉，然後約莫半個小時之後，再將附著在牙齒上的食物殘余刷掉。

8．藥物對男人和對女人的效果是一樣的？
　　近來的醫學研究漸漸接受的看法是，藥物對男人和女人的作用絕對是不一樣的。一方面是每個人對藥物都會有各自的反應，而另一方面則是有一些因素會造成藥物在男人和女人身上的反應不同，比方說，阿斯匹靈可能可以給男人用來防止心肌梗塞，但是對于女人卻幾乎沒有什麼效用。
　　像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物用在女人身上時的劑量就要不一樣，因為平均而言，要使用較高的劑量才能使這類藥物在女人的脂肪組織上起作用。體內濃縮酵素的作用方式也會受到藥劑的影響，然而，這不僅僅跟性別有關而已，似乎還關係到人種的差異。

9．兒童專用食品特別符合兒童的需求？
　　這些食品都比較甜、色彩豐富、奶味比較重，而且包裝上都有生動的卡通圖案，以便吸引小消費者，然而這些食品和兒童的身體構造卻是一點關係都沒有。糖分和添加物都較少的一般“成人食品”說不定還比較健康呢！

10．夢境只會持續幾秒鐘？
　　過去有很長一段時間，研究睡眠的專家相信每個夢都只維持幾秒鐘而已，即使做夢的人覺得好像做了一個長夢。事實上，人們在打個小盹時常常都像是讀了一本長篇小說一樣。不過現在我們已經確定，有些夢可以有30分鐘這麼長。接近清晨時做的夢，通常會比剛入睡時做的夢來得長。此外，每個人都會做夢──即使他自己根本什麼也不記得。

11．每天梳頭100下有益健康？
　　太常梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，如果本來就是油性發質的人，那麼就應該要盡量避免梳頭，而屬于幹性的頭發則會更滑亮、更堅韌。每天梳頭100下對于長頭發的人特別值得推薦，而且要梳到發尾，不過只能用天然鬃毛制成的梳子來梳頭，否則，太頻繁的梳理帶給頭發的傷害會比好處還要多。

12．心肌梗塞是一種富貴病？
　　錯！心肌梗塞是一種社經地位下層的疾病，社會地位較低的人比管理階級的人更容易得到心肌梗塞。一方面是因為他們的生活條件通常比較不健康，吃得不夠營養、煙抽得很兇，且很少運動；另一方面則是他們的抗壓性平均來講都比較差，很多主管階級的人都把壓力視為一種刺激性的挑戰。
　　不過一般來說，他們在社會上都已經有了保障了，因此也不會有什麼不測發生。但是對社會保障極少的人而言，壓力通常是對生活的一種威脅，面對壓力他們只能束手無策。

13．香煙有鎮定的功能？
　　抽煙對于抽煙的人而言，確實是有放松的效果，但這並不是因為尼古丁真的具有放松作用，而是對尼古丁產生了依賴的人，只要拿到了香煙，便可以抑制恍惚的現象，癮君子在抗拒香煙時所承受的壓力，是不抽煙的人從來不曾有過的。

14．走路比站著耗體力？
　　這聽起來很合乎邏輯，畢竟一個是在動作進行中，而另一個則是什麼也不做。可是為什麼站立時會這麼累人呢？站著並不會比坐著舒服，因為站立時，雙腿一直在承受身體的重量，反過來看，在走路時，每一步都可以讓另一只腳放松。

15．血甜的人更容易被蚊子叮？
　　蚊子根本聞不到血的味道！但是它們具有驚人的熱感應性，連攝氏0.05度的差別都能察覺得到，因此要在夏日黃昏找到一個美味可口的“熱血分子”，可一點都難不倒它們，它們輕而易舉就能找出那個散發著令它們垂涎三尺的熱成像。
　　我們呼出去的空氣中的二氧化碳和水蒸氣，都會吸引蚊子來。此外，只有需要血液中的蛋白質來造卵的母蚊會咬人，產卵之後，它們就不咬了。

16．道歉只要一次就夠了？
　　美國著名的婚姻學者哥特曼（John Gottman）在觀察了許多夫妻或情侶在吵架或是談事情時的互動之後，他認為道歉只有一次是不夠的。在每一句令人不舒服的話語之後，大約要有4次正面、含有歉意的語句或是表情動作出現，另一方才會打算原諒。

17．廁所是很不衛生的地方？
　　經常用水清洗的廁所其實比人們刻板印象中的幹凈多了，反倒是從事家庭細菌研究的科學家們有一項令人震驚的發現，也就是在電腦鍵盤表面與裏面出乎意料地藏有很多細菌。家中大多數的細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，即使是同樣細菌孳生的擦碗布上的數量也比不過這裏的細菌量。

18．聰明人的大腦比較大？
　　大小不是關鍵，腦的結構才是重點。人類的腦比起有些動物的腦要小得多，卻因為帶有腦幹、間腦、大腦和小腦這些結構，而與那些動物形成相當大的差異。人腦的功能是由密切交織的神經網絡所決定的。神經網絡即是將各別獨立的領域聯結起來，而失智症的情形通常是這方面的聯係功能已經死亡。孩童時期的營養不良可能造成網絡聯結不充分，因此阻礙了智力發展。至于腦本身大一點還是小一點，完全無關緊要，並不會影響到智商。

19．婚姻經常都是在“七年之癢”時破裂？
　　若是會吵架的話，常常更早就分手了。數據顯示出來的時間都是在第4和第5年之間，不過這也只是個中間值，因為連過了可以慶祝銀婚的夫妻離婚率也愈來愈高了，使得平均值提高，而德國的經驗，不少婚姻在25年之前就結束了。

20．葡萄糖是從葡萄中提煉出來的？
　　它之所以被稱為葡萄糖，是因為在葡萄中首先證實了它的存在，而在每一種植物中都有它的蹤跡，它的學名就叫葡萄糖。在從陽光轉換成可利用能量的光合作用過程與人體的代謝過程中，它都扮演了很重要的角色。在工業上要取得葡萄糖並不是從葡萄去提煉，而是以低成本的量產作物（如馬鈴薯或玉米淀粉）提煉。

21．女生數學比男生差？
　　關于男女生是否天賦不同這個主題，有很長一段時間人們都不想再討論了。雖然如此還是一再有證明提出來說，男女之間存在著完全的差異。
　　根據研究，平均女生的語言測試表現比較優異，男生則在技能科目方面成績比較好。至于數學，則似乎有必要再進一步區分：測試時，關于空間的想像能力與數理推論方面，大部份是男生比較佔優勢，計算能力方面則是女生比較強。

簡易油飯做法

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網路空間大集合

1. 【Myfreehost】20mb CGI空間 (國外)
網站首頁 → http://www.myfreehost.com/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1
範例網站 → http://www.myfreehost.com/jihchi/

2.【Wazzza.org】20MB PHP 空間 (國外、目前關閉中)
網站首頁 → http://www.wazzza.org/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1

3.【DK3.com】無限PHP MySQL Perl SSI 空間 (國外)
網站首頁 → http://www.dk3.com/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1
範例網站 → http://jihchi.home.dk3.com

4.【Multimania】100m PHP MYSQL (國外、最終補充完整說明)
網站首頁 → http://www.multimania.com/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1
範例網站 → http://jihchi.multimania.com/

5.【hosk.sk】完整介紹國外無廣告PHP+MySQL空間
網站首頁 → http://www.host.sk/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1
範例網站 → http://jihchi.host.sk/
vbb 範例 → http://jihchi.host.sk/forum/

6.【Tok2.com】日本無限 CGI 空間
網站首頁 → http://tok2.com/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1
範例網站 → http://www46.tok2.com/home/azsxdc/

7.【Webservis.ru】俄國無限CGI,PHP空間
網站首頁 → http://www.webservis.ru
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1

8.【Barrysworld】25m PHP SSI 空間
網站首頁 → http://www.barrysworld.com/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1

9.【Start.no】30m PHP CGI 空間
網站首頁 → http://www.start.no/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1

10.【Kilio】100M ASP PHP 空間 (最新說明補全版)
網站首頁 → http://www.kilio.com/
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1

11.【7host】50m ASP ACCESS 空間
網站首頁 → http://7host.com
詳細說明 → http://fourm.jihchi.com/thread.php?...did=7&styleid=1
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1.捷克 100m php+mysql 免費空間
申請攻略: http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=25
演示： http://freekj.host.sk
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2.美國spaceports 無限php+mysql cgi空間（現在申請需代理伺服器)
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show....php?threadid=7
演示： http://scorpius.spaceports.com/~freekj/
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3.美國coolfreehost 100m php+mysql免費空間
申請地址： http://www.coolfreehost.com
演示：
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4.英國dk3 無限php mysql.cgi.wap空間
申請地址： http://www.dk3.com
演示： http://picdown.home.dk3.com
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5.英國f2s 20m+ php+mysql+cgi免費空間
申請地址： http://www.f2s.com
演示： http://www.arwoo.f2s.com
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6.美國7host 50m asp+access 免費空間
申請地址： http://www.7host.com
演示： http://user.7host.com/freekjcn
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7.法國labulle 50m asp+access免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=58
演示：
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8.法國phidji 100m asp+access免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=57
演示： http://www.phidji.com/arwoo
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9.美國t35 35m cgi空間
申請地址： http://www.t35.com
演示： http://www.t35.com/arwoo
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10.法國multimania 100m php+mysql免費空間
申請攻略: http://php.kilio.com/arwoo2000/show....php?threadid=3
演示： http://freekj.multimania.com
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11.法國kilio 100masp+access 或php+mysql空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show....php?threadid=8
演示： http://php.kilio.com/arwoo2000
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12.美國domaindlx 20m asp+access免費空間
申請地址： http://www.domaindlx.com
演示： http://www.domaindlx.com/highpic
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13.美國websamba 30m asp+access 免費空間
申請地址： http://www1.websamba.com
演示： http://www.websamba.com/highpic
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14.俄國hut.ru無限cgi,php免費空間
申請地址： http://www.hut.ru
演示： http://freekj.hut.ru
------------------------------------------------------------
15.俄國h1.ru 無限 cgi+php免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=55
演示： http://arwoo.h1.ru
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16.美國brinkster20m asp+access免費空間(只能web上傳）
申請地址： http://www.brinkster.com
演示： http://www20.brinkster.com/arwoo
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17.國內8m php mysql(3m)免費空間
申請地址： http://club.nidenet.com
演示： http://club.nidenet.com/picdown
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18.香港hongnet 25m cgi+php免費空間
申請地址： http://www.hongnet.com
演示： http://livestar.home.hongnet.com
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19.香港uhome 38m cgi ssi php免費空間（暫時ftp很慢）
申請地址： http://www.uhome.net
演示： http://freekj.uhome.net
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20.法國ifrance 無限 php mysql免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=52
演示： http://freekj.ifrance.fr
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21.香港free4web 25m cgi php免費空間
申請地址： http://www.free4web.com
演示：
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22.臺灣formosa.Cx 5m cgi php免費空間
申請地址： http://www.formosa.Cx
演示： http://freekj.formosa.Cx
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23.美國qwikpages 100m高速php免費空間
申請地址： http://www.qwikpages.com
演示： http://qwikpages.com/surfcity/freekj/
------------------------------------------------------------
24.美國badpenguin 20m 高速php免費空間
申請地址： http://www.badpenguin.net
演示： http://freekj.badpenguin.net
------------------------------------------------------------
25.美國freewebsites 50m cgi 免費空間
申請地址： http://www.freewebsites.com
演示： http://picdown.cjb.com/
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26.法國20m php mysql 免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=48
演示： http://freekj.wazzza.org
------------------------------------------------------------
27.法國crolink 50m php+mysql 免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=36
演示： http://freekj.crolink.cz
------------------------------------------------------------
28.日本20m php cgi免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=32
演示： http://freekj.music.ne.jp
------------------------------------------------------------
29.barryworld 20m php+ssi免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show....php?threadid=4
演示： http://freekj.barryworld.com/
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30.國內免費20m asp+access空間
申請地址： http://www.jinyun.net
演示： http://www.df98.com/freekj
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31.maxweb-net 100m php+mysql空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=15
演示：
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32.eroboom 100m php+mysql空間
申請地址： http://www.eroboom.com
演示： http://freekj.eroboom.com
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33.xoasis 20m php cgi免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=48
演示：
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34.netfirms 25m cgi免費空間
申請地址： http://www.netfirms.com/home
演示： http://rogernasa.netfirms.com
------------------------------------------------------------
35.國內stuhome asp+access 或 php+mysql空間(速度較慢）
申請地址： http://www.stuhome.net
演示： http://picdown.my.stuhome.net
------------------------------------------------------------
36.digiro.net 4m php+mysql免費空間
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=59
演示： http://demo.freephp.digiro.net/
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37.prohosting 50m cgi+ssi空間
申請地址： http://free.prohosting.com
演示：
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38:whitehat.dk php+mysql cgi 無限空間。web上傳
申請攻略： http://php.kilio.com/arwoo2000/show...php?threadid=67
演示： http://freekj.whitehat.dk
------------------------------------------------------------
39：lugarweb.com西班牙25-100m asp+access 空間
申請攻略： http://arwoo2000.kilio.com/showthread.php?threadid=70
演示： http://www.lugarweb.com/china/freekj

• 網址: http://www.netfirms.com/
  空間(MB): 25
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  申請: Y
  上傳: FTP
  流量: 1GB
  支援: CGI
  刪廣告方法(不建譏): 在 前加入
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  網址: http://www.fortunecity.com/
  Space(MB): 25
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  申請: Y
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  流量: 3GB
  支援: 無
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  一個好耐既空間, 提供了多年免費網存服務, 十分隱定
  網址: http://www.bravenet.com  
  Space(MB): 20
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  流量: 500 MB
  支援: 無
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  網址: http://www.coolfreepages.com/
  Space(MB): 50MB（可增加）
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  上傳: FTP
  支援: PHP | MYSQL
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  網址: http://www.lycos.co.uk/  
  空間(MB): 50
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  申請: Y
  上傳: FTP
  流量: 1GB
  支援:
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回「電腦操作使用小偏方」

資料來源 :　http://my.so-net.net.tw/teamtoptech/index.html

無法在 Internet Explorer 中看見網站上的圖片

如果您在 Windows Internet Explorer 中看到影像圖示 () 而非圖片，請嘗試下列解決方案。

如果此狀況在所有網站上都發生過

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1. 在 Internet Explorer 中，按一下 [工具]，再按一下 [網際網路選項]。
2. 依序按一下 [安全性] 索引標籤、[預設等級]，然後按一下 [確定]。

清除暫存網際網路檔案以釋出空間

1. 在 Internet Explorer 中，按一下 [工具]，再按一下 [網際網路選項]。
2. 在 [一般] 索引標籤上，按一下 [刪除]。
3. 在 [刪除瀏覽歷程記錄] 對話方塊中，按一下 [刪除]，然後按一下 [確定]。

如果只在特定的網站上發生

請開啟相容性檢視

在網址列上按一下 [相容性檢視] 按鈕。

 

文章來源: http://support.microsoft.com/kb/283807/zh-tw

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中視專訪種子達人 林惠蘭

種子達人 菜種菜  省錢又賞目  水耕生新菜   源源不斷菜.....

膽固醇如何阻塞你的動脈

 台灣農民曆 
      

http://www.safety-home.com/newhealth.htm

「100道素菜料理」快速點閱  :  請直接點選菜單 , 再按Back按鈕回目錄選單

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【聖誕節壁紙】37張聖誕故事繪本(700x525) :

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吃零食，竟然可以抗癌？ 零食？不是會讓人發胖的惡魔，許多正在減肥的人正用超強意志力和它說不。

其實，好的零食可以幫助均衡的飲食成功，在飢餓來襲時，馴服飢餓，減少嘴饞，與心情不佳時的暴飲暴食。更棒的是，許多零食。不僅可口，而且你從來沒發現它們這麼好，因為某些成分還可以抗癌。

1.黑巧克力
最新的研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。抗血管生成（anti-angiogenesis）是一種治療癌症的新方向，是指腫瘤若沒有血液供給，腫瘤就長不大。透過藥物或食物截斷腫瘤的血液供應，達到殺死癌細胞的目的。

怎麼選？
並非所有巧克力都有這些功效，這關乎可可的純度。選擇純度65％以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性，因為加工過程與內容稀釋等因素，已經非常稀少。

2.毛豆
豆類的研究非常多，豆類裡的異黃酮可以預防乳癌。
大部份的動物試驗也證實，可以抑制攝護腺腫瘤的擴散。
毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程，通常水煮後，加鹽、胡椒或辣椒，當成零食或開胃菜，現在在便利商店也買得到冷凍毛豆。

怎麼選？
選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢回家用水煮即可。
新鮮毛豆約可保存三天，或是買冷凍毛豆則可保存數月之久。

3.開心果
開心果含有大量的白藜蘆醇（resveratrol），含量僅次於紅酒，這種成分對抗癌與預防心血管疾病佔重要角色。開心果裡的植物固醇也是高居堅果中之冠，可以保護心血管健康。

怎麼選？
選擇無調味開心果，不需把鈉吃下肚，並且一天不要超過一把，以免肥胖上身。

4.蔓越莓乾
美國康乃爾大學研究發現，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。而且，蔓越莓不僅能保護女人，也保護男人。發表在《英格蘭營養期刊（British Journal of Nutrition）》的研究也發現，蔓越莓可以改善攝護腺癌徵狀的指數PSA（攝護腺特異抗原）。

怎麼選？
選擇使用天然糖分如鳳梨汁或少糖的蔓越莓乾。因為多數的食品業者會使用高果糖糖漿降低蔓越莓的酸味，高糖對正在血糖控制的人不利，高果糖糖漿也會傷肝、腎。

5.全麥餅乾
全麥的營養價值高，甚至比蔬果都好。不只是膳食纖維高，具飽足感，更是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症如乳癌、攝護腺癌的發生。

怎麼選？
要看營養標示。雜糧、多穀、五穀、高纖、穀物等字樣，其實都與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅乾。

6.蜜棗乾
皺皺的蜜棗乾因為高纖而聞名，對排便極有益處，在大腸癌高居癌症榜首的台灣，有其助益。
但蜜棗最令人期待的是，它多量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現，蜜棗因為可以改變身體雌激素的代謝，因此有可能預防乳癌。

怎麼選？
蜜棗本身甜度高，選擇天然不加糖、人工色素的蜜棗乾。
而且糖尿病患者或正在控制體重的人不宜。
吃對零食的抗癌法，不僅簡單，還真享受，只要聰明選、正確吃，現在就能享受抗癌。

【原文出處】康健雜誌  作者：黃惠如

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在市場裡看到想吃的就買，但卻對於如何保存水果感到頭疼，常常水果還沒吃就爛掉，不僅浪費也不環保。以為對的水果保存法，其實有誤︰

●香蕉要在室溫存放，不能放冰箱嗎？錯！

香蕉熟了還是得放冰箱，雖然外皮會變黑，但不會影響果肉的甜美。

●蘋果、水蜜桃一起塞冰箱？不可以！

許多人習慣把水果全都保存在冰箱保鮮抽屜，若是錯把不同特性的水果放在一起，就會開始熟透壞掉。

●草莓清洗過再冷藏，拿出來就可以吃，很方便。不對！

因為水分會使病菌微生物孳生，讓草莓容易發黴，不僅是草莓，所有的水果都一樣，要吃之前再清洗就好。

冷藏前，先認識水果類型

臺灣號稱水果王國，四季皆有水果，且種類繁多。

在加入WTO後，開放進口國外水果，更讓許多水果不分季節來到。

水果雖然已從果樹上摘下，但它仍是有生命的個體，會呼吸、感冒、受傷，也會老化。

有些水果會釋放「乙烯」，有些水果最怕冰箱吸收水氣而變乾，也有水果冷藏會受傷，該如何小心照顧它們呢？

首先要學會保存水果，前提是要先分清楚它是「已熟型」還是「後熟型」。

「已熟型」水果：指在採收時已經成熟，若未放入冰箱冷藏，很快就會過熟、爛掉的水果；「後熟型」水果：是在採收時還未完全成熟，必須擺放在室溫環境一段時間繼續熟化。

 1.需要冷藏的水果︰葡萄、蘋果、蓮霧、芭樂、草莓、櫻桃、水梨、柑橘。

不過冰箱內溫度低、濕度也低，所以水果容易流失水分，許多人或許都有經驗，有些水果未包裝就放進冰箱或是冷藏太久，就會出現皺紋、乾枯萎縮。

在冷藏環境下容易流失水分的水果，包括梨、蓮霧、芭樂、櫻桃、龍眼等。

避免水分流失是冷藏保存關鍵。這類水果怕水分流失，但也需要呼吸，因此可用紙張包覆後再放入塑膠袋，塑膠袋防止冰箱吸收水果水分，紙張則幫助吸收水分，避免水氣凝結孳生細菌、發黴。

記得塑膠袋口只要稍微打結不需綁死，要維持透氣，別讓水果悶壞。如櫻桃易碰撞受傷又怕水分流失，可用真空保鮮盒盛裝，並避免裝太多櫻桃導致相互擠壓。

2.先放室溫幾天再冷藏的水果︰水蜜桃、甜桃、香蕉、奇異果、楊桃、釋迦、甜柿、酪梨等。

以水蜜桃、甜桃和蜜李等對溫度敏感的水果為例，未熟前的理想保存溫度在10℃～25.6℃，夏天得在室內陰涼處熟化，稍變軟後即可冷藏。

因為桃、李的危險溫度為1.7℃～10℃，而冰箱的冷藏溫度4℃，正在危險溫度範圍內，如果桃李未完全熟化前冷藏，會破壞水果組織、流失水分。

夏季高溫超過29℃以上，桃、李也會開始產生不規則熟化，同樣會受傷。

判斷熟成後冷藏是保存關鍵。後熟型水果需擺在室內陰涼處熟化，熟成後還是得冷藏，否則水果仍會過熟、壞掉；秋冬季節則可視室內溫度決定是否冷藏。

 如何判斷水果已熟？

以軟硬度可分辨桃李類、奇異果、釋迦、甜柿等水果的成熟度；香蕉、楊桃、酪梨等水果則以顏色判斷，通常由青轉黃後即算成熟，酪梨則會轉變為黑色。

以嬌嫩難照顧的後熟型水果水蜜桃為例，買回來需在室溫環境擺放2天左右，稍微變軟就可以放入冰箱冷藏，要吃之前拿出來退冰2小時～3小時，吃起來的軟硬度就剛剛好。

但水蜜桃也是怕冷藏會流失水分的水果，同樣需要以紙張及塑膠袋分層包裝，防止冰箱吸走水氣。

此外熱帶水果也怕冷、容易感冒，如鳳梨、香蕉、芒果、木瓜等，若要成熟後冷藏，建議不超過兩天，並盡快食用。

3.不能和其他蔬果放一起的水果︰蘋果、釋迦、梨、木瓜、香蕉等。

這類水果在成熟過程中會釋放一種氣體，叫做「乙烯」。

乙烯會加速水果的成熟和老化，若將一般蔬菜、水果與此類水果放在一起，就容易提早老化、腐爛。

在水果堆中，若是有一顆水果壞掉，就要立即挑出，因為壞掉的水果也會開始釋放乙烯，讓其他水果一顆一顆接著壞。

分開包裝、擺放為保存關鍵。

這類水果不論是冷藏或室溫保存都需要分開，若是冷藏，建議裝入塑膠袋，袋口稍打個結，避免釋放出的乙烯影響冰箱內其他水果的品質。

如果不想因為保存水果而大傷腦筋，最好的辦法就是適量採購，可少量多樣，並在一週內食用完畢。當然，還要選擇當季盛產水果，因為最新鮮，而且量多便宜。

大顆水果賣相好價格高，若是自己吃，則建議購買小顆，數量多並可分次食用。

若是後熟型水果，可挑選一顆熟度剛好，當天可吃，另一顆則挑青澀一點的，回家還可再擺放1天～2天。

水果還沒熟，但急著想吃怎麼辦？

若要催熟後熟型的水果當然有辦法，訣竅是利用會釋放乙烯的水果。

 ◎奇異果、水蜜桃：

一般買回的奇異果、水蜜桃還要在室溫下放個好幾天才會變軟，如果擺一顆蘋果在奇異果堆或水蜜桃堆裡，約可提早1天熟成。

◎釋迦：

可用水噴濕釋迦，以紙袋或報紙包起或覆蓋，可加快熟成速度約1天。

但熟成軟化後的釋迦容易爛，放入冰箱冷藏可再放3天～5天。

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學會安慰自己----- 取自趙炳清博客

第一個安慰：最重要的是今天的心；

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

第二個安慰：自己的心痛只能自己療；

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒楣。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

第三個安慰：好心境是自己創造的；

　　我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就唾手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

第四個安慰：用心做自己該做的事；

人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過:大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

第五個安慰：別總是自己跟自己過不去；

　　學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封。。。自己給自己一些自信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。

第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽；

終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。

第七個安慰：極端不可取；

有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後者不知悔恨為何物，整天稀裡糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

第八個安慰：不要過於計較別人的評價；

沒有一副畫是不被別人評價的，沒有一個人是不被別人議論的。自己要是沉默，有人會指責"城府太深"；自己要是善於健談，有人又會指責誇誇其談；自己要是讚美別人，有人會指責別有用心，自己要是善意批評，有人更會暴跳如雷，認為多管閒事。光看別人的臉色，自己還活不活，擁有自我，又不囿於自我。

第九個安慰：惡念越多痛苦越深；

為什麼不能心平氣和地生活?關鍵是沒有及時驅趕心中的惡魔。因為心存邪惡的念頭，就不會理智地克制自己，經常會做出悔恨的蠢事。因為沒有及時清掃心靈的灰塵，意志薄弱者就會不時掉進深潭。因為時常鬼迷心竅，就會讓愚蠢蒙蔽雙眼，進入錯誤的岔道還不知道。心中有惡，就會心神不寧，去惡念。

第十個安慰：注意不要活得太累；

常有人感歎，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷於亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

第十一個安慰：每個人都有自己的活法；

　　自己的傷痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快樂自己感受，也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的天堂，也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄，生活就是這般的滑稽，不要總疑春色在人家，關鍵在於自己心態的調整過好自己的生活最重要，不攀不比。　

第十二個安慰：不做欲望的奴隸；

　　人們總歎息"飛蛾撲火"，人們總譏諷"魚兒上鉤"，人們總是笑話"自陷泥潭"。但是如果自己仔細想一想，在我們生活的周圍，這種欲望的悲劇還少嗎?人心不足蛇吞象。放縱自己靈魂的人，最終會失去真正的自由!必須時刻警惕不良欲望。

第十三個安慰：要活得輕鬆和快樂；

　　不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得，不把人生目標定得太高，自己就會歡樂常在，不刻意追求完美，自己就會遠離痛苦，不是時時苛求自己，自己就會活的自在，不每每吹毛求疵，自己就會輕輕鬆松。活得太累就會痛苦不堪，知足常樂！　

第十四個安慰：喜歡自己才會擁抱生活；

　　盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。瞭解自己比瞭解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己，時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯定地讚賞自己。

第十五個安慰：多用善眼看世界；

　　水至清則無魚，人至察則無友。處處不能容忍別人的缺點，那麼人人都變成壞人，也就無法和平相處。以惡的眼光看世界，世界無處不是破殘的；以善眼光看世界，世界總有可愛處。自己多看別人的長處，就會越瞧越可愛。

第十六個安慰：不必一味討好別人；

　　討好每一個人是不可能的，也是沒有必要的，討好每一個人，等於得罪每一個人，刻意去討好別人只會使別人產生厭惡，親近別人要自然，投機心態要改變，有時間討好，不如踏踏實實做事，討好別人總是靠不住，自己努力才實實在在。一味討好別人就會失去自我，充實自己很重要。

第十七個安慰：木已成舟便要順其自然；

　　生米已經煮成熟飯，再去悔恨以前的行為，一點益處都沒有，唯一明智的辦法是，如何妥善處理後面的事情，別讓事情弄得更糟糕，潑出去的水是收不回來的，已刻成舟的木頭是無法恢復原狀的，知道了這些簡單的道理，就能心平氣和地處理遺留問題。悔恨無任何益處，別把事情弄得更糟。

第十八個安慰：物質雖貧乏心理不潦倒；

　　物質貧乏不可怕，可怕的是心理貧困。貧困常與潦倒相連，人窮常與志短想關，心理貧困，富也會淪為貧窮，心理富足，窮也能轉為富裕。物質貧乏加上萬念俱灰，會很快摧毀一個人的身體，自信自強，雖暫時物質貧乏，但好日子也會很快到來，人窮志不短，自強不息。

第十九個安慰：福中有禍　禍中有福；

　　莫被一時之得失衝昏頭腦，一味陶醉于暫時的勝利，自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意，陶醉勝利，意味著駐足停頓，陶醉勝利，意味著失去警惕，人生路上要永不忪懈，勝利僅僅是一個小小的路標。要想取得最後的勝利，只有努力，努力，再努力。莫為一時之得所迷惑，誰笑得最晚，誰笑得最開心。

第二十個安慰：重要的是活得充實；

　　把每一天過好是最大的幸福，快樂源於每天的感覺良好，總憂慮明天的風險，總抹不去昨天的陰影，今天的生活怎能如意？總攀比那些不可攀比的，總幻想那些不能實現的，今天的心情怎能安靜？任何不切實際的東西，都是痛苦之源，生命的最大殺手是憂愁和焦慮，痛苦源于不充實，生活充實就不會胡思亂想。　

第二十一個安慰：人生應當歡樂有度；

　　適當的娛樂活動能調節情緒，無休無止的歡樂卻易轉益為害。物極則反，數窮則變，"大凡快意處，即是多病處。""棋可遣閑，易動心火。"。。。一鼓味狂歡盡興是膚淺的人生，換來的往往是痛苦的悔恨。盡興有度是達觀的人生，樂極生悲不局限於娛樂方面，涉及到人生的方方面面。歡樂與悲哀是伴生的，歡樂有度會歡樂常伴。

第二十二個安慰：換一種活法也許更快樂；

　　當自己在工作中極不順心，處處感覺都是圍牆時，是否有必要換個環境？當自己在婚姻中極不開心，時時感覺都是冰窖，是否有勇氣衝破圍城？當自己已習慣逆來順受，是否會挺起胸膛說"不"？有自信、能自強的人，善於調整自己的生活狀態，別太窩囊地活著，舒心是快樂之精靈。

第二十三個安慰：不妨暫時丟開煩心事；

　　人生實在是太苦短，自己何必總是活得不開心。有煩惱是正常的，沒有煩惱才是不正常的。要是自己心情不好受時，不妨去看一次電影，不妨去聽一段音樂，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一個電話，不妨去享受一下陽光。。。

　　讓煩惱心事見鬼去吧，先開心一樂。

第二十四個安慰：愉悅的根基在自己身上；

　　一般人總是將人生的愉悅，寄託在外界的事務上，依附於世俗的認同上，看重地位、財產，以及待遇、名譽等東西，自己一旦失去這些，便會感到是沉重的打擊，常會痛不欲生，其幸福和快樂的根基也隨之毀滅，假如自己是這樣地過日子，那麼快樂就會離我們相當遙遠，為什麼要讓別人來評價自己的快樂程度呢？應當自己把握好自己。

第二十五個安慰：感覺幸福就是幸福．．。

　許多都在刻意追求所謂的幸福；有的雖然得到了，其代價卻巨大無比，許多哲人都說，幸福是種感覺。幸福的感覺隨滿足程度而遞減，與人的心境、心態密切相關。先哲們說：得之愈艱、愛之愈深，擁有幸福，常思艱難。一個人總是感覺不到幸福，是自己的最大悲哀。幸福是種感覺，不知足，永不會幸福。

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義大利設計師設計太陽能漂浮酒店媲美頂級遊艇 【圖文／今日新聞網】

義大利一名設計師馬克‧普左藍設計了一座「太陽能漂浮度假酒店」，除了內部裝潢豪華外，還有一個水下觀景台，可讓賓客盡情享受魚兒、海豚在海中暢遊的迷人景象。這座「太陽能漂浮度假酒店」長約18米，可容納6人，內部建有廚房、飯廳、休閒室、娛樂室等，機動性與頂級遊艇不相上下，同時也擁有與五星級酒店一樣的舒適性，據悉設計價位就約1億英鎊(約46億台幣)。

http://www.fileden.com/files/2012/2/25/3270074/share/solar_floating_%20hotel.swf

你知道嗎 ，90%的藥都不能吃

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4月30日是荷蘭的皇后區日，橙色是荷蘭王室家族的顏色。每年這天在阿姆斯特丹的街道，道路，公園和運河擠滿了人潮，個個身穿配戴的皆是鮮豔橘。重頭戲在這些用橘子排列組成的人物、建築等花圃最為壯觀，鮮豔奪目把阿姆斯特丹的整條街道點綴得更加生動美麗!

荷蘭橘子節 Orange festival in Netherlands (Resha 相簿製作)
http://rs5257.web.fc2.com/flash/orange_festival_in_netherlands/01.html

簡易動畫養生操(pps)

http://k004.kiwi6.com/hotlink/mlwaxt0rim/health_04.swf

台北捷運路線圖 :
http://www.trtc.com.tw/ct.asp?xItem=1015926&CtNode=49772&mp=122031

台北捷運票價及站間行駛時間 :
http://www.trtc.com.tw/ct.asp?xItem=1017531&CtNode=49774&mp=122031

http://k006.kiwi6.com/hotlink/9v0x7k5ak3/pickle.swf

你! 多久沒到阿里山走走了.重新整理過的阿里山,值得你再一次的重遊喔....

阿里山漫步走（25分鐘完整版）

曾去過的可重溫遊興，沒去過的可神遊美景，
不可錯過阿里山之美，專家運鏡、專業解說，
更為完整詳盡的呈現，值得大家欣賞！

11 陳淑樺_情牽淑樺2CD+精選

10_3 江蕙_台語個人原聲專輯

10_2 江蕙_台語個人原聲專輯

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純音樂 - 禪音綜合集

專輯介紹：
古箏的音色，清麗如水，飄然若雲，總是給人一種清透心扉的淡雅之美。
古箏再加上空靈味十足的合成器音色，更顯得氣韻縹緲，超凡脫俗，靈氣逼人。
不僅充滿清揚淡雅的新世紀意象，更沁透著一片悠然禪意。
傾聽這意境深遠的旋律，宛如為生命注入一股靈性的活水，也找到了一片自在無憂的清涼地。

07 費玉清合輯

06 費玉清-只想聽見費玉清-總精選 2CD

          20 王菲-自選精選輯
 

(05_14) 費玉清1998-金裝費玉清不朽經典金曲14

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(05_1) 費玉清1998-金裝費玉清不朽經典金曲1

(04_6) 鳳飛飛-國語精選紀念專輯6

(04_5) 鳳飛飛-國語精選紀念專輯5

(04_4) 鳳飛飛-國語精選紀念專輯4

(04_3) 鳳飛飛-國語精選紀念專輯3

(04_2) 鳳飛飛-國語精選紀念專輯2

(04_1 )鳳飛飛-國語精選紀念專輯1

(03_3) 鳳飛飛-台灣名謠經典輯3

(03_2) 鳳飛飛-台灣名謠經典輯2

(03_1) 鳳飛飛-台灣名謠經典輯1

02 鳳飛飛-民歌小調

日本NHK2002年推出一張紀念永遠的鄧麗君的DVD特輯《永恆的特麗莎 teresa teng forever》 （日語解說 日文字幕），收錄鄧麗君幾次日本紅白歌唱大賞，日本有線大賞，作詞大賞等珍貴影像。同時還有多首日本民謠和演歌，珍贵畫面值得珍藏！

《永恆的特麗莎 teresa teng forever》專輯曲目:

鄧麗君《1985日本東京演唱會》

十億個掌聲-鄧麗君演唱會(上)
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1.漫步人生路
2.獨上西樓
3.夜來香
4.南海姑娘
5.難忘初戀的情人
6.千言萬語
7.彩雲■(我怎能離開你)
8.愛的你呀何處尋
9.但願人長久
10.甜蜜蜜/我要對你說/月亮代表我的心/在水一方/原鄉情濃/奈何/雲河/原鄉人/甜蜜蜜
11.EVERY BREATH YOU TAKE
12.BEAT IT
13.小城故事
14.郊道


十億個掌聲-鄧麗君演唱會(下)
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01.北國之春(我和你)誰來愛我/絲絲小雨/我要你為偶/(你我相伴左右)
02.FIRE
03.FLASH DANCE
04.難忘的愛人
05.祖母的話
06.燒肉粽
07.夜來香
08.海韻
09.路邊的野花不要采
10.你怎麼說
11.再見我的愛人
12.何日君再來

鄧麗君《1976香港利舞台演唱會》曲目 :

蔡琴2010《海上良宵》香港演唱會曲目:

《蔡琴不了情2007經典歌曲香港演唱會》收錄34首現場歌曲，包括了周璇、白光、吳鶯音、李香蘭、鄧麗君和劉家昌的音樂作品，其中「白光組合」、「洋中組合」貫穿了多首經典而成的金曲medley。

蔡琴2007《不了情 》香港演唱會曲目 :