Resha's 攝影紀錄

只需透過  網站，即可上傳圖片（或輸入網址）輕鬆將多張圖製成一張連播動畫圖。適用於介紹個人部落格的美食或風景展示圖。你也可以利用下方的瀏覽圖片上傳器修改Gif動畫圖檔。

支援最大單檔為約 1 MB，最大尺寸為 500 x 500 （超過會自動縮小）。
照著圖文教學步驟逐步去完成 , 最後按下「DOWNLOAD」下載gif檔儲存到自己的電腦裡。




完成的動畫連播圖

 

認識H1N1新流感

脊椎運動

利用PhotoImpactX3(PI13) 修飾你的「眼角紋及眼袋」, 此方法應該也適用於PI12。學會這招讓你拍照時沒後顧之憂，儘管開懷大笑，也不用擔心眼角皺紋會跟著一同入鏡哦。
 

(一) 開啟要編修的照片，用放大鏡盡量將照片放大，方便看清眼角的細紋，做進一步修改。

（二）修容步驟：

1. 點選「仿製-畫筆」工具 , 適當調整畫筆大小、透明度，以及柔邊的程度

　 

hotkeys 下面是列出一般常的快速鍵，在 Windows 或 Linux 都可以用通用。

vi 對於使用 vi 的使用者，下面我列出了常用的命令，vi 在 Unix/Linux 裡廣泛的被使用，所以在此介紹一下，而 Windows 的使用者，可以到 http://www.vim.org/download.php#pc 去下載最近版本的 vim，而且有中文版的，在本文編輯時，vim 已出到第 7 版了。

複製文字，物件 Ctrl-C 貼上文字，物件 Ctrl-V 剪下文字，物件 Ctrl-X     把游標移到文章最前頁的一開始 Ctrl-Home 把游標移到文章最未頁的最後 Ctrl-End 上一頁 PageUp 下一頁 PageDown     選取連續的文字或物件 Shift-方向鍵 選取不連續的文字或物件 Ctrl-滑鼠點選     刪除左邊的一個字元 Backspace 刪除右邊的一個字元 Delete     列印目前的畫面 PrintScreen 列印目前正在作用中的畫面 Alt-PrintScreen     英文大小寫轉換 CapsLock     說明文件 F1 跳離子視窗 Esc     還原上一個動作 Ctrl-Z 復原上一動作 Ctrl-Y     開啟舊檔 Ctrl-O 開啟新檔 Ctrl-N 結束程式 Atl-F4     儲存檔案 Ctrl-S 另存新檔 (一般) Ctrl-Shift-A 另存新檔 (Office) F12     切換到上一個輸入法 Ctrl-Space 切換到不同輸入法 Ctrl-Shift     切換到不同應用程式 Alt-Tab

跳到命令模式 Esc 尋找 / 游標向左 h 游標向下 j 游標向上 k 游標向右 l     在上一行插入空白行 O 在下一行插入空白行 o 在右邊開始插入字元 a 在最末端開始插入字元 A 復原上一個動作 u     刪除一整行 dd 一次刪除 6 行 6dd 剪下一個字元 x 一次剪下 6 個字元 6x 貼上 p     跳到第 9 行 nG 跳到最後一行 G 跳到第一行 1G     跳到本行最前面 ^ 跳到本行最後面 $     存檔 :w 離開 :q 強制存檔 :!w 強制離開 :!q     顯示行號 :set nu 不顯示行號 :set nu!

 伊朗古都伊斯法罕

睡眠小百科
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容,黃帝內經就提到長壽必須「起居有常,飲食有節,不妄勞作」。但現代人晚睡晚起,造成身體問題層出不窮,台灣至少有兩成人長期失眠,嚴重影響生活品質,下文介紹如何掌握正確的睡眠方法。

一、要佈置好的睡眠環境:

1. 不要住得太高 因為你可能會吸收不到地球的磁能, 而吸收過多的太陽能量，因而使體質漸趨熱性，容易心情躁動; 住太高還會因為「經常性微幅擺動」而使神經系統失調加失眠。
* 如果你現在住的是高樓，請種一些盆栽並加窗簾來改善 植物在家中是最合乎自然的生物，也是最適合調節氣場, 化解沖煞之氣，還可以調整室溫、活化氣流方向。盆栽請選擇生命力強的闊葉樹，但注意臥室不要放太多,因綠色植物夜間吸O2並釋放CO2。

2. 臥室內不宜擺飾過多的物品 因為會阻塞氣場，讓人的抵抗力變差！

3. 電器產品盡量不要放在臥室,如果有的話,睡覺 時請把插頭拔下 原因是有電的　
　物質都會釋放電磁波,大量的電磁波會傷害細胞內的DNA染色體而引發各種疾病。
* 家裡電器太多時，請盡量靠牆放，因牆壁可以轉移電磁場; 注意不要讓電器出現在出入動線和生活起居常經過的地方！

4. 臥室內應避免尖銳物的產生 因為這些東西會產生類似金字塔中的「尖端效應」，會放射不穩定的能量，傷害你的神經系統和內分泌系統，而且氣場的活動將受到阻撓。

5. 臥室宜選擇較昏暗的黃色光線 它比白色的日光燈，更容易營造好的睡眠環境。

6. 臥室要保持通風良好,以不使用冷氣為佳 因冷氣房不但極易生長各種細菌、黴菌 ,更重要的是經冷氣機處理後的空氣嚴重缺乏負離子,如要吹冷氣,請在床鋪周圍大量擺放備長炭,不但可以鎮定情緒、解除壓力、幫助進入深沉睡眠,更可提供大量的負離子。* 備長炭在有機店可以買到,1斤大約NTD200

7. 床鋪周圍不要擺設任何銅鐵之物 因銅鐵會吸取人體的血,長期下來,會讓人貧血。

8. 請選擇彈性適中的枕頭和床墊 寢具盡量選用天然材質,如木床,棉被,竹席,茶葉枕等,睡衣也要以棉麻等天然材質為主。

9. 睡覺時,頭部不宜朝北方,因北部太寒;另外頭部也不宜靠近門窗,主要是怕頭部吹到冷風,尤其是“一線風”(門窗縫隙吹進來的一絲絲風,很傷身體)。

二、 掌握正確睡眠的要領:

1. 人體的運作要符合大自然的規律 睡眠的黃金時段：晚間10時上床睡6小時抵過從凌晨3時睡到正午的效果,因為晚上11點到凌晨3點是整個身體自然修補的時間;人在這4個小時能充分睡眠,可以徹底得到休息.如果到晚上1點還不睡,這時人體的代謝作用是用內分泌直接燃燒,內分泌燃燒產生的毒素非常多,會使體質變酸,人會特別容易疲勞。

2. 養成定時睡眠的習慣 人體本身有生物鐘,定時睡覺很容易入睡。

3. 正確的睡姿是右側吉祥臥,身體最放鬆,睡眠效果最好 俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，而仰臥身體繃緊，無法讓身體真正放鬆。

4. 晚餐時間不宜太遲,最好能在睡前3 ~ 4小時前吃,晚餐也不宜吃得太飽,七分飽即可。三餐 盡量選擇安神的食物,晚餐則要少吃涼性食物,另外晚上不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
* 謹記「早上不飲酒,晚上不喝茶」的原則

5. 每天做適量的運動 可以有效的提升睡眠品質,提升人體免疫力,並可改善骨質疏鬆,預防各種慢性病。
* 運動最好能在戶外進行 如登山,競走,騎腳踏車,打球等,平時也可以用爬樓梯代替乘電梯,走路代替坐車等方式來運動。
* 絕對禁止在冷氣房運動,那樣只會讓身體越來越糟!

6. 學習樂天知足的人生觀 世事豈能盡如人意,凡事往好的一面想,人生 的低潮往往是高潮的開始,失敗中常常蘊藏成功的契機。人要學會知足常樂,肚量越大,福報越大。不計較,不比較,好睡覺。
* 謹記睡前不要高聲談笑,也不要做過激運動,以免情緒過亢,難以入眠。

如果還是睡不好,建議再採用:

1. 芳香嗅覺法
針對來自於工作或生活壓力過大的睡眠失調情形，可利用自然的芳香療法，透過薰衣草、洋甘菊、佛手柑或香草等香氛味道，幫助穩定緊張、慌亂的情緒，加強身心放鬆的速度，以達到助眠的效果。
* 精油不要用蠟燭點燃式的,以免發生意外。

2. 觸覺溫熱法
睡前，可利用沐浴泡澡的方式，藉由溫熱的水溫，增進身心舒緩的效果，滴入芳香精油或海鹽於浴池中，可達事半功倍的效果。
* 無法泡澡時,可改用熱水泡腳,也有相同效果

三、最後請大家注意一些小細節 :
1. 不要戴「手錶」睡覺
2. 不要戴「假牙」睡覺
3. 不要戴「胸罩」睡覺
4. 不要帶「手機」睡覺
5. 不要帶「妝」睡覺

起床後不要立即疊被,人體本身─—也是一個污染源,起床後,請把被子掀開 ,讓身體一晚上排出的廢氣盡量散出來。

單車疊羅漢:  近年單車大流行，女生騎上單車又普遍要比男生好看；一般動作起來總不如體態輕盈的女生有看頭。
很難想像16 位如何去擠一部單車，又是在舞台有限空間表演特技，精采萬分！

 

提供易於使用且功能強大的編輯工具，可使你的相片變得更炫。 調整你心愛的內容，然後透過大量效果、字型、圖案和框架即可獲得創意。 簡單快捷且充滿樂趣。 只需按一下即可修正你的相片 使用進階控制項可對你的效果進行微調 可即時進行裁剪、調整大小和旋轉 大量的特殊效果，從藝術性效果到趣味性效果 速度十分快捷，可即刻顯示在瀏覽器中 多種多樣的字型和高品質的輸入工具 來自精選設計者的大量圖案 可在 Mac、Windows 和 Linux 中進行作業 無需下載且無需安裝

 

1. 變更繁中語系
第一次進入 Picnik,會顯示英文語言，將捲軸往下拉到最底就可以看到繁體中文的選項，點進去網頁就會自動以繁體中文取代。

2. 開始使用

3. 上傳相片

當您的電腦死當開不了機時，可以拿出來按步操作。就可救回電腦而不須重灌。
這是連自稱是電腦高手的都不一定知道的功能。

利用登錄檔讓Windows起死回生....

有時候，會因為某些不明原因造成無法進入Windows系統中，甚至連安全模式都沒辦法起動。
若你的硬碟資料都還在的話，那可以利用scanreg這個登錄檔程式，讓你的系統恢復至幾天前的模樣....... 
  
操作方式如下：

１當開機進入Windows之前，按[F8]
２選擇[5.Cmmandpromptonly]項
３出現C:\\>後，輸入scanreg/restore
４選擇一個日期檔，注意日期盡量是電腦未死當機前的日期，輕輕地按下ENTER.....就可恢愎原貌

 蘆溝橋有800多年的歷史，始建于金朝大定二十九年（1189），完工于金明昌三年（1192）。它的獨特建築結構和精美石雕令中外遊人歎為觀止。馬可波羅稱它為“世界獨一無二的橋”。

軟體簡介 :

各式各樣的光碟影像檔，並非所有的燒錄軟體都能支援，而且通常燒錄軟體因為功能比較強大，所以在開啟執行的速度，也會比較慢。如果為了燒錄各種的光碟影檔，而安裝了相對應的燒錄軟體，不但佔用了硬碟空間，而且還要花很多時間去找尋相對應的燒錄軟體。

ImgBurn就如同它名字一樣，專門燒錄光碟影像檔的軟體，沒有市面燒錄軟體的強大功能，但卻擁有著極佳的反應速度，以及支援市面十多種光碟影像檔。如果你手上擁有著各式各樣的光碟影像檔，又不想安裝相對應的燒錄軟體，那就來試試這款專門燒錄光碟影像檔的燒錄軟體。

ImgBurn支援的光碟影像格式：
BIN、CDI、CDR、DVD、GCM、GI、IBQ、IMG、ISO、LST、MDS、NRG、PDI、
 
官網 下載 :

ImgBurn英版介面

目前這軟體是英文版 , 所以直接到官網找語言包自行語系轉換囉～


【一】進入官網 下載 :

【二】下載「SetupImgBurn_2.5.0.0.exe」軟體及中文(台灣)「語言包」

【三】 雙擊SetupImgBurn_2.5.0.0.exe 進行安裝。安裝完成後先不要執行( 將ImgBurn視窗關閉)

【四】解壓縮chinese_taiwan.zip 語言包後。。。
　

然後將chinese_taiwan.lng 放置在C:\Program Files\ImgBurn\路徑下的Languages 資料夾裡                                    　　　　　　　　
　
【五】重新執行桌面ImgBurn.exe , 將語言設定為中文（台灣）

 ImageShack 圖片上傳與存取的方法

     

 

【一】點圖進入上傳工具

 
【二】圖片上傳

 

【三】貼圖方法

 

上傳完畢後, 就會看到一堆貼碼 , 只要複製最上方的圖片網址(箭頭指示處)  , 再套用以下的貼圖語法

 

1.)  html 貼圖語法 :

<img src="圖片網址" width="圖寬" height="圖高" border=0 >

 

2.)  一般貼圖

 

直接雙擊小圖 (利用「 複製、貼上」)  直接將圖片貼到文章編輯處。 

 

 

6月份在台北世贸中心举行的「亞洲最大的台北國際電腦展」，吸引國際買主紛紛前來參觀，只是就在參展的眾多科技商品當中，發現有個「青花瓷花瓶」，特別引人注意。原來是有業者把電腦主機給變了樣，像是真正的青花瓷器，結果原型機一展出，立即吸引國外廠商目光。

就在眾多高科技商品旁，擺了這麼一個青花瓷，充滿中國風的花瓶，難不成用來裝飾嗎？如果這麼想，恐怕要大吃一驚了。按下開關，電腦啟動，夠驚訝了吧，不過還有機關呢，光碟機就在瓶身上，沒錯，這可是一台貨真價實的電腦主機。
產品管理專員李承宗：「開關在最上面，然後這邊有些散熱孔，把最醜陋的一些外接線路，譬如說網路線、2個USB插孔，還有電源孔放在最下面，所以說它看起來並不會很突兀。」

瞧瞧外國廠商目瞪口呆，拿著相機把這台原型機給拍下來，畢竟頭一回看到這種主機，製造過程不容易。李承宗：「請我們台灣的老師傅，他用手繪，把這些圖案，用3天的時間畫在一個貼紙上面，然後再用貼紙去黏在這個塑膠的瓶子上面，之後再噴亮光漆跟一些後續的加工。」
僅此一台，價錢還是最高機密，但若真有商機，業者不排除跟本土藝術家，甚至期盼能和故宮合作。全球第二大，亞洲第一大的電腦展，這回參展廠商高達1712家，眾多新科技，預計將吸引全球3萬5千名買主前來，希望在不景氣當中，創造出2百億美元商機

【四】影片代碼分享

【五】影片編輯

 【六】影片框架設定

                     ↓

瓶塞掉入瓶內要如何取出?
 

 孤獨與品味  

 點播放列按鈕可觀賞全螢幕

 

軟體名稱：.CRadio3.0.0.3
軟體語言：多國語言(含繁體中文)
軟體種類：龍捲風網路收音機
軟體格式：EXE自解壓縮程式
體軟體大小：原檔5.61 MB
軟體簡介 :
隨著寬帶網的普及，網速越來越快，網上聽廣播已不成問題。使用龍捲風網路收音機，只用鼠標輕輕一點，就能讓您聽遍全世界的聲音。龍捲風網路收音機(CRadio)是一款可以收聽全球各地網絡電台的軟體，也可以用於收看在線網絡電視節目，還可以播放本地媒體文件(如 MP3,RM,WMA等多格式文件)。
它具有操作簡單、強大的數據管理、在線更新電台數據等特點。內建有共有上千個電台，包括500多個中文電台（包括國語、粵語）和美國、英國、日本、法國、德國、新加坡、加拿大、韓國等其他國家的一些國際著名電台。內置了自動在線更新數據及程序功能，以最快速度獲取最新數據。為廣大廣播愛好者、外語學習者及音樂愛好 者提供很大的方便最新版本收集多個的網路電視，可在線收看電視節目。

更換新面版：
 

 

 

歐洲一些國家已經將汽車於落水時的逃生方式 列為考取駕駛執照的術科項目
駕駛員對此逃生術了解更加詳細,在危急時才能處變不驚安全逃生!

水淹汽車逃生術圖解 (點圖看放大圖)

修身養性小智識

昨晚的聽奧開幕典禮，我用相機拍下的電視畫面，影像不是很清晰請見諒哦～

影片為本Blog專屬，禁止轉貼，請「引用」分享～

聽奧揭序幕 絢爛煙火照亮台北城 TVBS快訊

聖火引燃當下，絢爛煙火從台北田徑場、台北社教館、國父紀念館、台北一○一、台北體育處紅館與松山菸場等處同步施放，只見火樹銀花，照亮了整個夜空。

聽奧開幕典禮晚間7點半豋場，第一段表演由「優人神鼓」擊鼓揭開序幕，聽奧第2幕「曼達拉獻禮」，表演團隊試圖呈現出地、火、風等宇宙象徵符號，優人神鼓和音樂家葛蘭妮共同揭開聽奧和台北字樣的LOGO。

聽奧第三幕升會旗，由2百位北一女樂儀隊同學，演奏出悠揚樂聲，伴隨會旗進場，並由三軍儀隊升旗。

備受期待第四幕的「海與大地的傳奇」，由名模林嘉綺扮演「海洋女神」，凌空降至稻田，描述台灣海洋立國精神，林嘉綺以手語和一個小牧童對話，她告訴小牧童「這是一片美麗的土地，用心，什麼事都能成，你就是力量」，林嘉綺懸空優美的舞姿，加上炫爛燈光，讓台下觀眾為之屏息。

聽奧第五幕「神秘水塘」，描述森林中有一個神秘池塘，裡頭孕育著生命的大自然生態，其中的蝴蝶翩翩飛舞書寫書法。
接著由「中國殘疾人藝術團」表演「千手觀音」，讓聽奧舞台上金光閃閃，別有一番風味。中國聽障團體接手秀出「千手觀音」，場面精彩壯觀，儼然開幕典禮主秀。

最受囑目的第六幕「都會的脈搏」，阿妹演唱「聽得見的夢想」終於登場，阿妹乘著雪白翅膀，化身為「白鳥」，緩緩上升至30公尺的高度，並從天空緩緩而降落，阿妹透過歌聲，傳遞聽奧的夢想和希望；接著台味神明上場，可愛逗趣的模樣，隨著RAP歌聲跳出滑稽的舞步。

緊接著聽奧第七幕「好吃在台北」，整個表演節目像是場大型奇幻舞台劇，裡頭的故事劇情，從五星級的美食到夜市攤子，可以看到人扮成餃子、牛肉麵、滷肉飯等美食，向世界宣告亞洲美食盡在台北。台灣各地民俗陣頭改以現代化裝扮亮相，儀樂隊手上耍的槍搖身變為刀叉，舞台上端出巨型牛肉麵還有魯肉飯等，強調在地美食文化，活潑又逗趣引發觀眾共鳴。

第八幕祈福「我就是力量」，由巨星嘉賓李連杰代表祈福，並致詞表示希望水災的災民能夠從災難中走出來，能夠撫平傷痛、重建家園，他引介「神秘嘉賓」佳暮村的4位救災英雄出場，説明「一個人的力量很小，但一家人的力量很大，希望聽奧加油！台灣加油！」。

接著出場的是台灣原住民歌手的教父胡德夫，演唱「我就是力量」，向祖靈祈求祝福，同時聽障小女生把陽明山海芋獻給總統夫人周美青，周美青以手語向她表示「用心，什麼都能成，你就是力量」，之後2人相互擁抱，林嘉綺也再度出場。

最後，由聽奧主角運動員進場，這次聽奧有81國家的選手參與，3959選手報名參加，加上各隊職員觀賽與各項活動隊伍，有101國家參與，運動員們陸續進場，熱情地向觀眾揮手致意。

歷經2年的籌備，聽障奧運開幕典禮今晚7點半登場！全世界共有160多個國家同步轉播，馬英九總統要用手語，以主辦國家元首的身分參加開幕。

下了課，就回來屬於自己的船上小窩自修、休息

一樓是客廳、起居室；二樓則是臥室

寫論文、做功課覺得煩躁時，還可將船屋開出港口散散心！

我們都知道北歐人很有錢，但設計出這樣的學生宿舍，會不會也太高級、太夢幻啊！真是令人開了眼界！

如此奢華的水上船屋宿舍，雖然只是設計師的一個創意發想，然而，在土地取得成本愈來愈貴的當下，將住宅從擁擠的陸地移往水上、港口發展，也不失為一個良策。

或許台灣也有這麼一天，可以在大台北地區的淡水河、基隆河、大漢溪、新店溪沿岸，看到一一停靠著許多水上人家也說不定；而且，還可沿著河岸，將船開去離上班最近的碼頭去呢！

影片下載中。。。請稍等哦～

影片為本Blog專屬(版主所製)，如要分享請「引用」或「複製語法」。

ＩＥ程式莫名被xxx網站綁架了！首頁網址也被竄改而無法更改回來，該怎麼辦？

讓超級兔子魔法設定軟體來幫你解決這頭痛的問題ㄅ！

軟體下載執行後 , 照下圖指示馬上恢復被綁架的IE首頁

 

何謂IE首頁被綁架？如何解決？

首頁被綁架一般是指首頁被設定成某一個特定的網址，而且使用者無法變更首頁的網址。在首頁被綁架的同時，使用者可能還會碰到「首頁被更改設定」、「瀏覽器名稱被修改」、「開機被鎖定」…等問題。（要解決此問題，使用者最好有一點登錄檔案的觀念）。

按「開始/執行」，然後在「開啟」的空格內輸入"regedit"，按下「確定」鈕，啟動登錄編輯器。

1. 如果登錄編輯器（RegEdit）被停用（如果登錄編輯器可以用，可跳過此步驟），請執行『記事本』，輸入下面3行，將檔案儲存成副檔名為reg的檔案（例如Unlock.reg），然後雙按Unlock.reg即可。

REGEDIT4
[HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\System]
"DisableRegistryTools"=dword:00000000
　
2A. 解決「首頁被更改設定」、「瀏覽器名稱被修改」、「開機被鎖定」，方法如下：

2B、找到KEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Internet Explorer\Main機碼，右邊會有一個稱為Start Page的數值，這也就是每次開啟IE瀏覽器所出現的第一個網頁，在Start Page上按滑鼠左鍵兩下，然後輸入你想要設定的網站，例如：http://www.icst.org.tw/。

2C、在KEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Internet Explorer\Main
右邊會有一個數值稱為Window Title，這是瀏覽器的名稱，例如”Microsoft Internet Explorer”。在Window Title上按滑鼠左鍵兩下，輸入你想要的名稱即可（如果您使用IE 5.0以後的版本，將此數值刪除就會使用原來的名子了）

2D、找到下面機碼：KEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\WinOldApp
右邊會有一個數值稱為NoRealMode，將此數值刪除就即可。

2E、找到下面機碼：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run
右邊會有一個數值稱為internat.exe，請將此數值的資料刪

2F、找到下面機碼：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Winlogon
右邊會有一個數值稱為 LegalNoticeCaption，它會在開機會要按"確定"的設定，請將此數值刪除。

2G、找到下面機碼：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Winlogon
右邊會有一個數值稱為 LegalNoticeText，它也會在開機會要按"確定"的設定，請將此數值刪除。
03.恭喜你!!! 你已經完全移除那卑鄙網站給你修改的地方!!! 接著只要"重新開機"即可!!!

3. 如果「首頁無法更改」，找到HKEY_CURRENT_USER\Software\Policies\Microsoft，將Internet Explorer的機碼刪除即可。

4. 如果「瀏覽器被自動開啟並到不知名的網站」，請選擇登錄編輯器的「編輯」下拉選單，選擇「尋找」，輸入該網站的網址去尋找，可以找到一個稱為internat.exe的機碼有有該網址，在機碼上按滑鼠右鍵選「編輯」，將網址刪除，然後重新開機即可。
　
5. 如果「按下滑鼠右鍵會有奇怪的選項」，請選擇登錄編輯器的「編輯」下拉選單，選擇「尋找」，輸入奇怪的選項的字串尋找，然後將奇選項的字串刪除，重新開機即可。

   

要讓 Winodws 別建立 Thumbs.db 最有效的方法就是停止建立縮圖快取，可以透過。。。

【方法一】

「我的電腦→工具→資料夾選項→檢視」設定取消「不要快取縮圖」□中的勾選，讓Windows 停止建立縮圖快取。

【方法二】bat 檔運行刪除

１。將提供的代碼 @echo off del c:Thumbs.db /f/s/q/a del d:Thumbs.db /f/s/q/a del e:Thumbs.db /f/s/q/a del f:Thumbs.db /f/s/q/a del g:Thumbs.db /f/s/q/a del h:Thumbs.db /f/s/q/a del i:Thumbs.db /f/s/q/a del j:Thumbs.db /f/s/q/a exit

２。貼至記事本


３。存成副檔名為.bat 的檔案

４。直接執行即可將Thumbs.db 清理得乾乾淨淨！

 

 

【一】打開ppt→另存成網頁→將檔案存成.htm

【二】打開files  ↓要抓取的圖檔與音樂全在裡面 

 

  

 「在Flash打字 」語法

<p align=center><embed src="flash網址.swf" width="寬" height="高＂wmode="transparent" flashvars="go=第一段文字#第二段文字#第三段文字">

世間萬物蘊藏陰陽並行的定律，有黑與白，美與醜，香與臭，食物中也是同時具有正負兩面，畢竟天下萬物沒有百分之百的完美，所以我們要對蔬菜進一步探討，除了能充飢養生外，是否蘊含哪些會傷身的禁忌？我們應該先瞭若指掌；然後才能知所規避，在飽食終日之餘，方能安然無恙，守住健康！

1 金針菜
先泡兩小時煮熟進食
新鮮的金針菜因含有「水仙鹼毒素」，生食會引起腹痛、腹瀉……等過敏症狀，故一定要先泡水兩小時，然後再用大火煮至熟透才可進食，隨意略炒就吃，很容易引發過敏。鮮豔金黃色的乾金針菜，恐有硫磺加工，食後會造成食物中毒，故凡是乾金針菜最好能先用溫開水泡 30分鐘，再入沸水中汆燙1分鐘，濾乾後再行煮食，比較安全。

2 茄子
經期及脾胃虛寒者別吃
茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經期前後也要盡量少吃，過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。 茄子含有誘發過敏的成分，多吃會使人神經不安定，過敏體質者要避開勿吃。

3 芋頭
有痰、過敏體質者不宜
芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。 芋頭獨特的黏液會使手掌紅腫發癢，但有效的藥用成分就在黏液上，故烹煮前不要故意洗掉黏液。但過敏體質者最好少吃。

4 韭菜
性溫熱酒後不要吃
韭菜屬於溫熱性，吃過量會神昏目眩，酒後尤其不可吃。 患有風熱型感冒、上火發炎、麻疹、肺結核、便祕、痔瘡……等等病患，不宜進食。韭菜的纖維特粗，有消化道疾病或消化不良者，不可一次吃太多，否則會腹脹難過。

5 菠菜
避免與高鈣食物同食
菠菜含有較多的草酸，很容易與高鈣食物同食後，形成草酸鈣造成結石，故菠菜要避免接觸豆腐、黑芝麻、優酪乳……等含鈣較高的食物，不要在一餐中或近時間內同時吃到，尤其是已患有結石的人，最好避開勿吃。

6 白蘿蔔
慢性胃炎等患者要避食
白蘿蔔性寒涼，脾胃虛寒者、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫……等患者均不宜多食。 白蘿蔔會影響中藥的藥效，特別是吃含有人參、何首烏、地黃……等中藥時，要避食白蘿蔔。

7 山藥
婦科腫瘤者不宜再吃
山藥具有收斂的作用，便祕或排便不順者不可吃，否則便祕會更嚴重。山藥多吃會促進人體分泌賀爾蒙，對一般人有益，但婦科腫瘤（包括子宮、卵巢、乳房）者，以及男性攝護腺腫瘤者均不宜進食，否則會助長腫瘤。

8 薑
薑一腐爛便要丟棄
生薑只要有一部分爛掉，便要整個丟棄，不可將爛掉部分切除，留下好的部分用，因當生薑腐爛時，薑體內便會產生很強的「黃樟素」，黃樟素吃進體內，會造成肝細胞病變，嚴重影響健康，故只要薑一有腐爛，便要丟棄，不要因小失大。

9 馬鈴薯
發芽與綠皮馬鈴薯勿買
馬鈴薯發芽後會產生大量的「龍葵素」，尤其在芽眼周圍含量最高，馬鈴薯的表皮變綠，也含有龍葵素，切忌吃到含有「龍葵素」的馬鈴薯，否則會引發噁心、嘔吐、腹瀉、甚至昏迷，孕婦吃到則可能會流產，故凡是發芽與綠皮的馬鈴薯千萬不要買。

10 番茄
未熟番茄含龍葵素
未熟的番茄含有大量的「龍葵素」，這是一種生物鹼，具有腐蝕性和溶血性，青番茄大量進食後，會造成急性食物中毒，引發咽喉麻癢、胃部灼痛、胃腸發炎等症狀，故番茄必須買熟透的、全紅的，比較安全。

不用任何漂白水，就能去除白衣上的黃漬讓衣服再度變得白皙亮麗！
棉質白衣上的黃漬、寶寶沾到大便的嬰兒服該如何清洗？這對媽媽來說是最傷腦筋的事。

解決方法是。。。用「溼衣服日曬法」

找一個有大太陽的日子，先把沾到大便洗不乾淨的嬰兒服用手洗淨後，不用脫水也不用擰乾，然後用水管把衣服澆濕放在窗台上曬太陽，但是期間要記得不時澆水。

結果到了下午一看，果然一塊塊搓揉不掉的黃漬，完完全全不見了。
你要試試看嗎？記得要挑一個大太陽的日子，而且衣服要濕不要脫水喔！
讓衣服保持濕潤。持續日曬四十分鐘後，衣服立刻潔白如新。
這是利用「太陽光跟水」產生的臭氧，讓衣服自然漂白。

國內外科學家在研究開發抗癌蔬菜方面不斷取得新突破、新成果。
通過對40多種蔬菜抗癌成分的分析與實驗性抑癌的實驗結果，
從高到低排列出20 種對癌有顯著抑制效應的蔬菜，供大家參考。

其順序是：

1.熟甘薯98.7%2.，生甘薯94.4%，3.蘆筍93.7%，
4.花椰菜92.8%，5.捲心菜91.4%，6.菜花90.8%，
7.歐芹83.7%，8.茄子皮74%，9.甜椒55.5%，
10.胡蘿蔔46.5%，11.金花菜37.6%，12.苤藍34.7%，
13.薺菜32.4%，14.芥菜32.4%，15.雪?堿?29.8%，

16.番茄23.8%，17.大蔥16.3%，18.大蒜15.9%，
19.黃瓜14.3%，20.大白菜7.4%。

科學的實驗分析證明，在蔬菜王國?堙A熟、生甘薯的抗癌性，高居於蔬菜抗癌之首，

超過了人參的抗癌功效。 在人們常吃的蔬菜中， 番茄所含的茄紅素，是一種抗氧化劑，

能夠抑制某些致癌的氧游離基。菠菜、芹菜等深綠色的蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，

且綠色越深，抗癌效果越強。蔥、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生長的化學物質。

從天空乍一眼看去，這些巨幅畫作令人歎為觀止，讓人懷疑外星人也跑到日本做出不一樣的麥田圈？原來創造這些作品的是青森縣的農民伯伯和來自日本各地的志願者，為了迎接日本青森縣一年一度的“稻田藝術節”！

據英國《每日郵報》近日報導，由東京向北900多公里就是日本北端的青森縣。進入青森縣，在鄉間小路顛簸一段後就到了田舍館村，這是一個有 2000年種植水稻歷史的古老小村子。從1993年以來，村子每年都要舉辦一次“稻田藝術節”，吸引來自日本各地乃至全球的遊客到村莊一覽巨幅稻田圖畫。

為了達到最好的視覺效果，田舍館村的農民們從每年4月準備種植水稻的時候就開始忙活了。他們會事先設計好今年要表現的圖形，然後在稻田裏種植不同品種、有著不同顏色葉子的水稻，從而在稻田裏“繪”出各種各樣的圖畫。

當地人自豪地介紹說，7月底是觀賞稻田名畫的最好時節；每年這個時候，精美絕倫、造型獨特的稻田圖畫會讓慕名前來的幾千名遊客驚歎不已。不少遊客舉目遠眺時，自然會用相機把這一幕記錄下來，但是當他們回家把這些照片發在網上時，卻有很多網友跳出來質疑，並聲稱這肯定又是PS的傑作。不過現在有了穀歌地球技術，再沒有人質疑稻田圖畫造假了。

在今年的“稻田藝術節”上，遊客們可以在綠油油的田地裏發現很多熟悉的卡通和漫畫人物，其中包括人見人愛的哆啦A夢和大型遊戲《斬斷雲空》中的日本忍者。如果你仔細觀看，還能看到騎著戰馬的拿破崙、帶小鴨子出來游泳的鴨媽媽一家、巨型奶牛和圓鼓鼓的七星瓢蟲。看到這些作品，遊客們不禁讚歎，我們地球人畫起怪圈來一點也不比外星人差啊！

 

 

 

 

 

十種電腦密技

密技1：快速看到檔案的內容
實用性：★
機密性：★★★
平常你要看檔案的內容的作法是——在檔案上按滑鼠右鍵選取內容，這樣大概要花1.5秒。
瓠在有個新作法——按住鍵盤的Alt鍵不放，對檔案以滑鼠左鍵連擊兩下，這樣只花1秒。
試試看吧，能省下0.5秒是件好事，生命應該浪費在美好的事物上！

密技2：快速重新開機
實用性：★★★★★
機密性：★★★
有時候新灌了一些軟體後，WINDOWS就會要我們重新開機；或是你沒事做，也想重新開機。
在按下確定之前先按住鍵盤的Shift鍵，可以跳開暖開機的動作，大概比不按要快上5秒。
瓠今社會，5秒就可以泡一個妞了，這個密技非常實用。

密技3：改變開關機畫面
實用性：★★★★
機密性：★
這個密技應該很多人知道，這可以讓你的電腦有你的風格，
就像很多人都喜歡在手機上貼貼紙一樣。
開機畫面是在C:\的LOGO.SYS，在C:\WINDOWS\下有等待關機畫面LOGOW.SYS
和你可以放心關機畫面LOGOS.SYS，
其實它們都是BMP圖檔，大小320*400，256色，WINDOWS會把它放寬170％。
所以你可以準備一張256色544*400的BMP圖檔，再把圖縮成320*400，
檔名，改成上面的放到該放的路徑就可以了。
很多網站有提供漂亮的開關機畫面可抓，
事實上也可以找到一些幫你更改開關機畫面的稀式。

密技4：不要開機畫面
實用性：★★★
機密性：★★★
如果你想省下更多時間浪費在美好的事物上，或者覺得「沒有」是你的風格，
那就應該不要開機畫面。
作法是修改C:\下的MSDOS.SYS，在OPTION段落裡加一行LOGO＝0，注意MSDOS.SYS
的屬性是唯讀的，要先取消唯讀後再修改，改完後要按套用！

密技5：檔案直接刪除
實用性：★★
機密性：★★★
平常刪除檔案會放在垃圾筒裡，在選刪除或按鍵盤的Delete鍵之前按住Shift鍵，
檔案會直接刪除，不用倒垃圾筒了，不過刪錯你也救不回來了。

密技6：不要讓光碟自動執行
實用性：★★★★
機密性：★★★★
有些光碟很雞婆，放進去會自動執行，在放入光碟前先按住Shift就行了。
會這招很重要，如果你放進一片A光，此時很不幸地媽媽或女朋友走了過來，
這招有機會救你一命，多學點東西真是件好事。

密技7：永遠不要讓光碟自動執行
實用性：★★★★
機密性：★★
如果你永遠不要讓光碟自動執行，在桌面上的我的電腦按滑鼠右鍵，
選內容，選裝置管理員，找到你的光碟機後選內容，選設定值，
把自動安插通知的打勾取消即可。

密技8：改變我的文件夾的路徑
實用性：★★★
機密性：★
如果我的文件夾不想使用預設C:\的空間，可以在我的文件夾圖示上按滑鼠右鍵，
選內容，就可以改成你要的位置。

密技9：解決煩人的WINDOWS密碼詢問
實用性：★★★★
機密性：★★★
在你安裝完WINDOWS後，開機時會有個對話框，要你輸入密碼。
如果你不打密碼直接按確定，以後它就不再問你了；
但若你有輸入密碼，從此每次開機它都會問你。
解決方法是，殺掉C:\WINDOWS\下的PWL檔，
如果你的使用者名稱是abc，就是abc.PWL檔。
然後到控制台，把使用者裡面的人名砍了，
再去控制台的密碼，選使用者設定檔，選共用設定。
下次重新開機出瓠詢問視窗，你再輸入名稱，密碼不用輸入，按確定即可。

密技10：請問如何消除MSN的聊天軟體，上一個人所使用的名字紀錄?
實用性：★★
機密性：★★★★★

「控制台」-->「使用者帳戶」-->「電腦系統管理員」
左上角「相關的工作」中「管理我的網路密碼」點進去把不想要的passport刪掉
下次登入msn的時候自動登入的框框不要打勾，以後就不會一開始就有個帳號在上面了...

1.快速定位——書籤

在需要定位的位置，選取「插入」菜單中的「書籤」命令，打開書籤對話框；在其中，設置好書籤名後，按「添加」即可；
在同樣的對話框中，選擇一個書籤，單擊定位即可。
專家點評:
知道書籤功能的用戶不在少數，不過使用書籤的人卻為數不多，也許是我們的文檔多不夠大吧？實際上書籤除了定位功能外還有很多作用，如很多和書籤有關的Word域；文檔內的超級鏈接以及文檔目錄

2.使用自定義序列排序

使用自定義序列排序 在Excel排序對話框中選擇主要關鍵字後單擊選項，可以選擇自定義序列作為排序次序，使排序方便快捷且更易於控制。順便說一下，排序可以選擇按列或按行，我以前如果排行的順序都是選擇性粘貼轉置，排完序後再轉置
專家點評:
自定義排序只應用於「主要關鍵字」框中的特定列。在「次要關鍵字」框中無法使用自定義排序次序。若要用自定義排序次序對多個數據列排序，則可以逐列進行排序。例如，如果要根據列A或 列B進行排序，可先根據列B排序，然後通過「排序選項」對話框確定自定義排序次序。下一步就是根據列 A 排序。

3.在PowerPoint中巧妙插入新幻燈片

在編輯PowerPoint時，不時的要插入一張新幻燈片，採用點擊「插入」-「新幻燈片…」-「請選取自動版式」-「確定」，的確過於繁瑣，有捷徑嗎？有。如果想在當前幻燈片的後面插入一張新幻燈片，試一試「Shift+Enter(回車鍵)」，奇妙吧！當然了「Ctrl+M」也可以。不信？你試試看.

專家點評:
在格式工具欄中有一個新幻燈片按鈕，也是一個快速插入新幻燈片的方法；如果偏愛快捷鍵，則建議使用「Ctrl+M」。「Shift+Enter(回車鍵)」在不同的視圖和狀態下會有不同的作用，僅在幻燈片縮略圖窗格中選定一張幻燈片的情況下，才能起到插入一張新幻燈片的作用。

4.平均Word文檔的分欄

我們在對Word文檔進行分欄的過程，往往會遇到最後一頁的欄是不等長的，其實，你只要將定位插入點到文檔末尾，然後選擇「插入|分隔符」命令，在彈出的對話框中選擇「連續」單選按鈕，然後「確定」，這時候最後一頁的欄也變成等長的了。
專家點評:
本方法將在分欄內容的最後插入一個連續型分節符。我通常的作法是，先在內容後面插入一個空行，但分欄時不選中此空行。與上述方法是異曲同工。如果僅對文檔中間的一部分分欄，則直接分欄即可，不必這麼麻煩。

5.更快速的「全部保存」

有文章介紹過,在Word 2000中想保存多篇打開的文檔，可以按住Shift鍵，選擇「文件」菜單中的「全部保存」即可；其實有更快速的方法：可以按住Shift鍵，然後鼠標單擊常用工具欄上的「保存」按鈕，這時「保存」按鈕的圖標就變成「全部保存」的圖標，鬆開鼠標，即保存完畢。
專家點評:
這是我盼望已久的一個技巧。實際上這種方法在Excel中更多，例如在按下Shift時單擊打開按鈕則可以實現保存的功能，反之亦然。讀者可以這樣來試驗，先按下Shift，再單擊一個按鈕不要鬆開鼠標按鈕，觀察按鈕的圖形是否改變為其它，然後移開鼠標即可。

6.如何群發郵件

在OUTLOOK「聯繫人」中選定所需收件人，從「工具」菜單中選擇「郵件合併」命令。在對話框中選擇適當的選項後單擊確定。
在出現的WORD文檔中輸入郵件內容，從「郵件合併」工具欄中選擇「合併到電子郵件」，再按「確定」。OUTLOOK就會把您所想要發的文檔發送出去了。
專家點評:
郵件合併功能最早是為發送批量的普通郵件設計的。現在也可以批量發送電子郵件。也許您會質疑：電子郵件的收件人、抄送和密件抄送可以有多項，何必批量發送？實際上，我一開始也是這麼認為的，直到有人開發了一個發送工資條的系統，我才意識到：微軟不做沒用的事

7.Word 表格計算

在Word 2000的表格中，可以進行比較簡單的四則運算和函數運算。其使用方法是：將插入點定位在記錄結果的單元格中，然後打開「表格」下拉菜單中的「公式」命令，出現對話框後，在等號後面輸入運算公式或「粘貼函數」。計算公式可引用單元格，表格中的列可用A、B、C…等表示，行數用1、2、3…表示
專家點評:
Word表格的計算功能雖然無法和Excel相比，但卻遠遠超出一般人對於「簡單」的想像。除了四則運算、乘方、百分數和等式不等式外，另有求和、取整等18個函數可供選用，如果定義了書籤，還可以引用書籤進行計算。

8.Word斜線表頭

將插入點定位在單元格中。然後執行「表格」菜單中的「繪製斜線表頭」命令，當出現對話框後，選擇「表頭樣式」（共有5種可選擇），分別填入「行標題」（右上角的項目）、「列標題」（左下角的項目）和「數據標題」（中間格的項目）以及「字體大小」等，最後按確定退出。刪除斜線表頭的方法是，單擊要刪除的斜線表頭，當周圍出現選定標記時，按[Del]鍵即可刪除該斜線表頭。
專家點評:
最簡單的表格只有行列2維。在手工處理數據的年代，為了能夠在一張表格中反映盡可能多的信息，人們使用了斜線表頭等結構複雜的表格。但數據庫管理系統出現之後，我們只使用結構最簡單的表，原來的複雜結構則通過表之間的關係來表達。因此，一般說來，斜線表頭會導致表格結構複雜而不利於自動處理。

10.快速重複輸入

在WORD中當輸完一些內容後，同時按下ALT與ENTER鍵則剛才輸入的內容會被自動拷貝一遍，並且適用於拷貝粘貼後的重複粘貼。
專家點評:
其實這個快捷鍵對應的就是編輯菜單中的「重複」命令。不過這個命令有3個快捷鍵，大家熟悉的是屏幕提示的Ctrl+Y，也有人用功能鍵F4；本技巧給出的則是它的第3個快捷鍵。

11.送你一個外出「小秘書」

在Outlook 單擊「工具」菜單中的「外出時的助理程序」項。在對話框中點選「我目前外出」選項後，點下方的「添加規則」。在「編輯規則」對話框中設置規則。如：選擇執行下列*作中的「答覆」選項，編輯模板（點模板按鈕）並保存，然後確定所有項目。這樣，以後你外出的話如果有人給你寫信，你可通過次助理程序來自動答覆他們，告訴他們如有要事如何與你聯繫。
專家點評:
此功能屬於Outlook服務器端的郵件規則，需要Exchanger Sever的支持。否則可能根本無法找到該菜單命令。

12.Outlook時間的自然語言支持

在Outlook的約會、任務和會議要求等窗體中，都有時間/日期等，一般情況下我們直接輸入日期或者選擇日期。其實還有一種高級用法：只要輸入表示日期的詞語就可以獲得對應的日期。這些表示日期/時間的詞語主要有：1-表示日期的常見詞，如：現在、Today、今天、明（昨）天、前天、大前天、大後天等，中英文均可；2-數字：代表當月的日期，注意不要超過 31，數字或中英文大小寫均可；3-節假日：如國慶節，元旦，建軍節、 聖誕節等；4-星期：如星期五、禮拜一等；5-表示日期的複雜短語，如今天+20天、7.1+10day, 2 days later等.

專家點評:
這是一種人性化設計，在計劃若干天後的工作時，因無需掐算，該方法比從日曆中選擇日期更為方便。

13.改變文字方向

只要把字體設成「@字體」，如「@細明體」就可以令文字逆時針旋轉90度了。這種方法對於設置與正文同方向的頁眉頁腳是非常有用
專家點評:
如果通過「文字方向」命令修改文字的方向，則會自動添加一個「下一頁」類型的分節符。而本方法則可以將不同方向的文字在同一段落中顯示。

14.字符與Unicode代碼的互換

首先，輸入一個需轉換的字符。接著，將光標移至它的右邊。最後，按下組合鍵：Alt+X。此時，Unicode字符便展現在你眼前；反之，若需將Unicode代碼轉換為字符時，和上邊*作一樣。先輸一組Unicode字符，還是將光標移至它的右邊，按下組合鍵：Alt+X
專家點評:
記住某些特殊字符的Unicode代碼是有用的，一般也可以在插入符號的對話框找到。而查閱Unicode代碼，則很難找到更簡單的方法了。

15.在Excel中輸入人名時使用「分散對齊」

在Excel表格中輸入人名時為了美觀，我們一般要在兩個字的人名中間空出一個字的間距。按空格鍵是一個辦法，但是我們這裡有更好的：我們以一列為例，將名單輸好後，選中該列，點擊「格式—單元格—對齊」，在「水平對齊」中選擇「分散對齊」，最後將列寬調整到最合適的寬度，整齊美觀的名單就做好了。
專家點評:
本技巧給出了一個很好的例子，同時還帶出了一個原則：永遠不應使用空格或空行來調整對象的位置，因為它很難控制，且適應性差，可能導致意想不到的結果。在本例中，如果名字中間有空格，查找時若忘了這個空格則會很麻煩

16.快速選定Excel區域

在Excel中，要想在工作簿中快速選定某塊區域，只需單擊想選定的區域的左上角單元格，同時按住Shift鍵不放，再單擊想選定的區域的右下角單元格即可。另：按住Ctrl鍵再用鼠標可任意選定多個不相鄰的區域。

專家點評:
事實上選定區域和順序無關，只需首先選定矩形區域的一個角的單元格，再按下Shift的同時單擊對角單元格。此2種選定方法同樣適用於Word 2002，但Word 2002以前的版本不支持選定多個不連續區域。

17.插入水印

要想在Word 2000的文檔中添加自己喜歡的「水印」，只要雙擊「格式」菜單，選擇「背景」命令，再選擇「水印」，出現關於「水印」的設置攔，你可以在「文字」欄裡寫入自己喜歡的文字（公司名稱等）即可。一般在「顏色」欄裡選擇「灰色」。
專家點評:
Word老用戶還記得在6.0中插入水印的方法嗎？對了，在頁眉頁腳視圖中通過圖文框插入！到了2002，則不僅可以通過本技巧中的方法插入文字水印，更可以直接選擇圖片插入水印。現在的Office用戶真幸福啊！

18.Excel自帶的示例文件

在:\ProgramFiles\Microsoft Office\Office10\Samples 文件夾中有兩個EXCEL示例文件SAMPLES：主要包含工作表函數,條件格式,數據有效性,圖標標誌,重複任務,數組,API示例,事件,自動化,ADO等演示數據,對學習Excel使用很有幫助SOLVSAMP：是用來學習加載宏"規劃求解"的一個示例文件,當中包含6個方面的應用：產品組合、貨物傳送、排班組合、最大收益、投資方案和電路設計.

專家點評:
無論您是初學者，還是熟練用戶，這兩個文件都會對您有很大的幫助。注意：要使用規劃求解，需要先加載規劃求解加載宏。方法是從工具菜單中選擇加載宏命令，在對話框中選中規劃求解即可。

19.找回丟失的Word文件

單擊「打開」按鈕，選「文件類型」框中的「所有文件」選項。在文件夾列表中，雙擊含有打開備份文件的文件夾。單擊「視圖」按鈕。在「名稱」欄中，文件名顯示為「XX備份」，在「類型」框中，文件的類型顯示為「microsoft word備份文件檔」。找到該文件並雙擊。則打開該文件。（要找會丟失文件的前提是，必須在word中設置成「保留備份」，並且文件已經保留了備份。）

專家點評:
啟用保留備份的方法是從工具菜單的選項命令，在保存選項卡中，選中保留備份。此後每次保存文檔時，都以備份副本的形式複製文檔的前一版。每個新的備份副本會替換前一備份副本。Word 會將備份副本（以 .WBK 為文件擴展名）與原文檔保存在同一個文件夾中。如果選中「保留備份」復選框，Word 將自動清除「允許快速保存」復選框，因為 Word 只能在執行完整保存時創建備份副本。

20.Excel 2000中選定超級鏈接文本技巧

如果需要在Excel 2000中選定超級鏈接文本而不跳轉到目標處，可採用如下*作方法，單擊包含超級鏈接文本的單元格，按住鼠標左鍵至少一秒鐘，然後釋放鼠標，這時就可以選定超級鏈接文本。

專家點評:
在Excel 2002中，當指向該單元格時，除了會提示鏈接地址外，也會提示單擊一次可跟蹤鏈接；單擊並按住可用於選定單元格。不過在Word中，默認需要Ctrl+單擊來跟蹤鏈接；而PowerPoint中，則是在播放時單擊才能跟蹤鏈接。

21.給Outlook個人文件夾( .pst文件)加把鎖

在「文件」菜單上，單擊「數據文件管理」。 單擊需要的 .pst 文件，再單擊「設置」。 單擊「更改密碼」並在框中輸入舊密碼和新密碼。一般最初密碼為空。 單擊「確定」。

專家點評:
Outlook個人文件夾包含了在Outlook中可以查看的所有信息，或者是這些信息的備份。因此，加密管理是一個好方法，不過千萬不要忘記密碼，否則就再也無法打開它了。

22.製作有顏色的公式

使用office自帶的公式編輯器製作出的公式都是黑色的，使用通常的辦法無法改變公式的顏色，不過可以使用給公式添加陰影的方法，改變公式的顏色。在公式編輯器中做好一個公式，回到編輯狀態，通過"視圖"-"工具欄"-"繪圖"，調出"繪圖工具欄"，單擊"繪圖工具欄"中的"陰影設置"按鈕，選擇其中的"陰影樣式17"或者"陰影樣式18"，為公式做一個陰影，再點選"陰影設置"按鈕中的"陰影設置"選項，彈出"陰影設置"工具欄，調整陰影的位置，使陰影與公式重合，再通過設置陰影顏色，從而改變公式的顏色。

專家點評:
其實在Word或Excel中通常並不需要改變公式編輯器對象的顏色，因為默認情況下，就是白底黑字。但在PowerPoint中的情況就不同了，在深色背景的情況，公式可能幾乎無法看清。雖然這可能不是所謂「正式」的功能，但它確實解決問題。

23.活用WORD的特殊字符替換功能

點「編輯」下「替換」，選擇「高級」。在「查找內容」和「替換為」中使用「特殊字符」可以實現許多你意想不到的功能。比如，網上常有一些文本不到一段就換行或者兩行間還有個空行。用手工刪除整篇文章中無用的換行符十分麻煩。使用替換功能，在查找內容中輸入兩次「段落標記」，在替換為中輸入一個「段落標記」進行替換。數千個沒用的空行瞬間清理就完畢了。使用該高級替換功能還可實現許多特殊的編輯功能。大家自己去嘗試吧！

專家點評:
此技巧有一定的限制，而且不一定可以一步清除所有多餘的空行。因此如果使用Word 2002，可以把粘貼的智能標記和本技巧結合使用。

24.最大化和還原窗口的技巧

除了正常的按右上角的最大化和還原按鈕，調整窗口之外，我發現了還有兩個地方可以完成同樣的調整。你也許會說，第一種是雙擊標題欄，可以在最大化和還原之間變化，我說對，這就是第一種方法。那麼第二種呢，我先問你有辦法嗎？我告你吧，在水平和垂直的滾動條的交叉處雙擊鼠標鍵，還不要說真的在最大化和還原之間變化。舉一反三吧，這樣的技巧要不都讓我發現了。

專家點評:
也許您認為這屬於Windows的技巧而不是Office的技巧。其實準確地說，它是Word的技巧。因為我還沒有找到別的那個程序支持這個*作的功能。很難得哦！

25.獲得郵件傳遞結果通知

對所有郵件都設置送達或閱讀通知
在「工具」菜單上，單擊「選項」。
單擊「電子郵件選項」。
單擊「跟蹤選項」。
選中「已讀回執」或「送達回執」復選框。

26.對單個郵件獲得通知

在郵件中，單擊「選項」。
在「投票和跟蹤選項」之下，選中「請在送達此郵件後給出『送達』回執」或「請在閱讀此郵件後給出『已讀』回執」復選框。

專家點評:
由於歷史的原因，普通的電子郵件甚至Internet不被認為是可*的通信方式。但作為一種重要的甚至是主要的通信方式，回執功能可能會帶來很大的方便。雖然由於接收方或回執丟失的原因，沒有收到回執並不意味著對方沒有收到郵件；但如果收到回執，則可以肯定對方收到了郵件。

27.使用PowerPoint製作相冊

啟動PowerPoint新建一個幻燈文件，執行插入菜單內圖片子項下的新建相冊命令打開相冊對話框，在該對話框中選擇要放入本相冊的圖片，並在完成圖片調整及相冊版式的設置後單擊創建按鈕關閉對話框回到幻燈編輯模式，編輯相冊封面，繼續完成幻燈動畫、切換、背景、聲音等設置，最後保存文檔，您就可以和您的朋友一起慢慢欣賞自己製造的精美相冊了。

專家點評:
相冊是PowerPoint 2002的新增功能，儘管不通過此功能也可以製作相冊。但該功能可以更快捷、更自動化地完成工作。

28.使用Word漢英互譯

中文版Word中支持英漢、漢英互譯，方法是將光標定位在要翻譯的詞，或者選中目標詞彙，然後按下Alt+Shift+F7即可出現一個對話框，其中有翻譯後的詞彙。

專家點評:
這個功能從Word 6.0就已經有了，到了Word 2002則發展到極致。還可以借助Internet進行9國語言的全文互譯。

29.如何消除縮位後的計算誤差


有時我們輸入的數字是小數點後兩位數，但是在精度要求上只要一位，縮位後顯示沒問題，但其計算結果卻是有誤差的。解決方法是「工具－選項－重新計算」中，勾選「以顯示值為準」。這樣計算結果就沒有誤差了。

專家點評:
事實上並不是計算上有誤差，而是顯示設置的四捨五入。採用本技巧提供的方法，可以解決顯示中的問題，但同時會改變數值的精度，在使用前Excel會給您一個警告。

30.在Outlook中實現快速郵件檢索

在使用Outlook時經常要對符合某些條件的郵件進行檢索，但如果每次都重新設置搜索條件*作起來比較麻煩，可以按照下面的方法實現快速檢索郵件。啟動Outlook後選擇「工具」——「高級查找」——在高級查找對話框中填入您的具體檢索條件——單擊「文件」——「保存搜索條件」——選擇路徑並填入文件名——單擊「確定」，設置完成。今後您可以在不需要啟動Outlook的情況下直接雙擊剛才保存的檢索文件，程序會自動搜索出您需要的郵件，非常方便。

專家點評:
搜索人人都會，有人多次使用相同的條件進行搜索，似乎並未覺得有多麻煩。試試這個技巧吧，就算您的工作不忙，早點作完休息一會也好。

31.使用Outlook過濾電子郵件

如果您不想收到某人的電子郵件可以在Outlook中這樣*作：工具——規則嚮導——新建——郵件到達時檢查（下一步）——發件人電子郵件地址中包含特定詞語——單擊特定詞語填入要阻止的email地址（下一步）——將其永久刪除（單擊兩次下一步）——選中「立即對已在收件箱中的郵件上運行此規則」和「啟用此規則」（完成）。這樣設置後就再也不會接收到某人的郵件了。

專家點評:
郵件規則可以非常靈活地管理您的電子郵件，各種條件和*作的組合數以十萬計。如果收到了不想看到的郵件，可以利用「組織」中的「垃圾郵件」功能快速創建處理規則。

32.快捷鍵之快捷鍵

同時按下Ctrl+Alt+「+」(數字鍵盤上的加號鍵)，這時鼠標符號會變成一個奇怪的形狀。 將這個鼠標符號移動到菜單上或工具欄上，左鍵單擊您想指定的菜單命令或工具欄上的命令按鈕便會自動彈出「自定義鍵盤」對話框，將光標放到「請按新快捷鍵」輸入框中，按想要新建的快捷鍵。按下新的快捷鍵以後，輸入框中會顯示您的快捷鍵組合。在「當前快捷方式」文本框裡選中要刪除的快捷方式，單擊「刪除」可以去除不需要的快捷鍵。

專家點評:
也就是幾天以前，我在MSDN上看到了美國微軟一位美眉寫的關於覆蓋Word內置功能的文章，其中提到了這個技巧。我可以告訴各位那個奇怪的形狀有多奇怪： 。輸入2318後再按下Alt+x可以得到它。高手越來越多，我若不抓緊時間賣弄一下，怕是就沒機會了。

33.Office使用技巧：快速選擇Excel工作表
在Excel中，要在一個有很多個工作表的工作簿中快速的選擇某一個工作表，只需將鼠標指針移到工作薄左下角的工作表滾動軸(Sheet Tabs)，然後點擊右鍵，在快捷菜單中選擇你想要的工作表。

專家點評:
我們的注意力常常集中在如何在同一個工作表中定位。這個技巧對於Excel老手也許頗有幫助，一般人看來，他們的工作簿通常有太多的表。

34.讓FLASH影片在POWERPOINT中酷閃

右擊工具欄，在彈出菜單中單擊「控件工具箱」，再單擊右下角的「其他控件」，在彈出菜單中選擇「Shockwave Flash Object」，然後用鼠標(此時成十字形)在頁面上拉出一長方形(該長方形大小即FLASH影片大小，可調整)，在選中該長方形的情況下單擊控件工具箱左上角的屬性按鈕，在彈出的屬性對話框中找到Movie一項，在其後的空格中輸入FLASH影片的路徑和完整文件名(也可為URL路徑),單擊放映後即可在POWERPOINT中放映FLASH影片。

專家點評:
看著題目就夠酷的了，您要真照著做一個幻燈片出來那就更酷了。不只是PowerPoint可以酷閃，Word和Excel同樣可以酷一把，方法嗎…酷似！

35.如何將數據庫直接轉換為word表格？

視圖---〉工具欄---〉數據庫---〉調用數據庫快捷工具欄後單擊插入數據庫按鈕---〉選擇數據源---〉瀏覽找到所需要插入的數據庫(表)，當然首先確定使插入access數據庫還是vfp、dbase等類型數據表---〉選擇所需要插入的字段---〉確定---〉調整。

專家點評:
Word可以導入數據庫，沒想到吧？豈止可以導入，還可以動態刷新。可以處理字段和記錄，活脫脫一個小DBMS。

36.通過雙擊格式刷可以重複複製格式

多數word使用者知道：選中一部分文字時，按下格式刷可以取出所在位置或所選內容的文字格式，用這一個刷子去刷別的文字可實現文字格式的複製。但每次刷完後，格式刷就變成不可用。如果希望重複複製格式，就要不停地重複上述過程。有一個技巧可避免上述的繁瑣步驟：通過雙擊格式刷，可以將選定格式複製到多個位置。若要關閉格式刷，按下ESC鍵或再次單擊格式刷即可。

專家點評:
這是一個很好的技巧，類似的還有繪製自選圖形時，也可以雙擊以繪製多個。任何時候，如果您覺得使用Office有些不方便，也許您就要發現一個新的技巧了。

37.定義印刷樣式的頁眉

印刷製品的頁眉經常是章節標題加頁數，十分漂亮，其實word也可以達到這個功能
1、插入頁碼：位置--頁眉，對齊方式--外側
2、分別在奇數頁頁眉和偶數頁頁眉插入域代碼：styleREF "標題 1" (其中"標題 1"為你想使用的樣式名稱)
3、通過製表位調節顯示位置使其美觀
4、根據章節劃分應用樣式後，頁眉自動顯示相應的標題
如果你有雙面打印機，那打印出的成品將和印刷品一樣。
馬上去試一下吧

專家點評:
不知是作者疏忽還是筆誤，我知道可以分別在奇數頁引用「標題1」，而在偶數頁引用「標題2」；換言之，正面引用章標題，背面引用節標題，這樣豈不更像一本書，而且是絕對精美的書？

38.隱藏單元格中的所有值

有時候，我們需要將單元格中所有值隱藏起來，這時你可以選擇包含要隱藏值的單元格。選擇「格式」菜單中「單元格」命令，單擊「數字」選項卡，在「分類」列表中選擇「自定義」，然後將「類型」框中已有的代碼刪除，鍵入「;;;」(三個分號)即可。

專家點評:
您也許奇怪為什麼會這樣，其實單元格數字的自定義格式是由正數、負數、零和文本4個部分組成。這4個部分用3個分號分隔，那個部分空，相應的內容就不會在單元格中顯示。現在都空了，當然就都不顯示了。不過這只是一步，要真得讓別人看不到，還需要做些工作，等著您來告訴我們吧。

39.Excel小技巧

Excel 2002新增了一項「文本到語音」功能，利用這項功能我們可以讓Excel工作表開口說話，並可以在輸入數據時實現語音校對，大大方便了我們的輸入校對工作。單擊「工具」菜單下的「語音」，然後選擇「文本到語音」命令，打開「文本到語音」之後，會出現「文本到語音」的任務面板，共有五個控制按鈕，從左到右依次是「朗讀單元格」、「停止朗讀」、「按行」、「按列」和「安回車鍵開始朗讀」。如果你輸入了大量的數據信息後發現某一個數據可能輸錯了，如果是以前你可能要拿著原稿，對著屏幕一一檢查，現在好了，你可以選定要檢查的數據範圍，然後點擊「文本到語音」任務面板的「朗讀」按鈕，然後看著你的原稿，聽著Excel的朗讀就行了。既然我們的輸入有時難免出錯，為什麼不在輸入時仔細校對呢？選擇「文本到語音」任務面板的「按下回車鍵開始朗讀」按鈕，然後開始輸入，你在按回車鍵結束對一個單元格的輸入時，Excel會接著讀出的你剛才所輸入的內容，這下可好了，我們眼睛著著原稿，雙手不停地輸入，耳朵聽著剛才輸入的內容，從而充分調動眼、手、耳等器官功能，實現高速輸入。

專家點評:
我們常說：「差之毫釐，謬以千里」；可是如果是在Excel中，不查毫釐，也可能謬以千里。為什麼會這樣？原來只差了個「0」。
言歸正傳，Excel中數據的正確性無疑是非常重要的，這項「文本到語音」的功能，可不是為了做秀。

40.添加紙牌遊戲

使用Excel時間長了，感覺有點累了，讓我們休息一下，來玩一盤紙牌遊戲吧。選擇「工具」菜單下的「自定義」命令，打開「自定義」窗口，點擊「命令」標籤卡，在「類別」中選擇「工具」，從「命令」中找到有紙牌形狀且為「自定義」名稱的圖標將其拖到常用工具欄中，關閉自定義窗口，然後點擊上具欄上紙牌按鈕就可開始玩紙牌遊戲了。

專家點評:
我推薦了這條技巧，不知會不會入選。有個軟件業的大人物曾經說過：希望他的軟件能夠讓工作成為樂趣。也許暫時還做不到這一點，不過樂趣就在軟件中，由這個技巧您已經看到了。如果我再告訴您，Excel 2000中有一個3D飛車遊戲您會不會以為這是在說胡話？我已經玩過這個飛車遊戲了，信不信由您

01. 影片格式有哪些?
基本常見的影片格式有:*.mpg, *.avi, *.wmv, *.dat, *.rm, *.rmvb, *.mov, *.mkv

02. 有影無聲/有聲無影?
這是沒有安裝編碼所致, 安裝編碼包即可解決!!解救:在討論區中搜尋"K-lite"或'"暴風影音", 只要安裝其中一種就可以了...

03. 我要如何才能讓字幕顯示在影片上
安裝字幕軟體VobSub即可在影片上顯示字幕!!

04. 我安裝了VobSub但還是沒有顯示字幕?
字幕檔案名稱必須與影片檔案名稱相同, 例如:xxx.avi xxx.srt

05. 這麼多編碼我應該要安裝哪些編碼才好呢?
基本上建議安裝:K-Lite與Codec Pack All in 1, 然後再安裝RealONE以及QuickTime即可撥放99%的影片了!

06. 為什麼我的字幕是亂碼呢?
在選擇中文字型之後, 字集的部分務必選擇CHINESE_BIG5, 如此才能正確顯示中文!

07. dat要如何轉成mpg呢?
基本上dat檔就等同於mpg檔, 只要將赴檔名重新命名為mpg即可!

08. 畫面上下顛倒?
撥放影片時, 在右下角的綠色小箭頭上按右鍵將"Original Picture"改成"Fipped Picture"即可!!

09. *.mds與*.mdf如何撥放??
此兩個檔案乃酒精(Alchol)之映像檔, 請安裝酒精, 然後把*.mds當成虛擬光碟掛載於酒精的虛擬光碟機上即可順利觀賞;掛載方式:在檔案上按右鍵>>掛在映像檔>>AXV CD/DVD-ROM

10. 網路上人家說的MPC是什麼?
MPC是Media Player Classic的縮寫, 是一個支援程度相當高的撥放程式, 幾乎可以撥放所有格式的影片!!

11. *.bin與*.cue如何撥放??
此兩個檔案是映像檔, 請安裝酒精, 然後把*.mds當成虛擬光碟掛載於酒精的虛擬光碟機上即可順利觀賞;掛載方式:在檔案上按右鍵>>掛在映像檔>>AXV CD/DVD-ROM

12. rmvb格式的檔案要如何才能撥放?
安裝RealONE或者Real Player 10或者安裝Real Alternative, 即可撥放!

13. 影片左聲道跟右聲道是不同語言的, 如何才能只聽其中一個聲道呢?
開始>>程式集>>附屬應用程式>>娛樂>>音量控制>>在"音量控制"的上面有個bar, 往左拉=只聽左聲道, 往右拉=只聽右聲道

14. 如何將影片轉成rm或rmvb呢?
使用"REAL文件量產機"就可以輕鬆的將影片轉成rm或rmvb了!
下載網址http://alpha1394.myweb.hinet.net/share/brp1531_cht.exe

15. 如何開啟*.ape檔呢?
使用foobar2000http://www.foobar2000.org)來撥放!

16. 為何麼我用BT抓下來的影片是*.r01, *.r02.....呢?
那是WinRAR的分片壓縮, 在其中一個檔案上執行解壓縮即可!

17. 有哪些轉檔軟體呢?
EO Video, WinAVI Video Converter, Canopus ProCoder2, TMPEGEnc, HT MPEG Encoder....等

18. 如何分割影片?
Easy Video Splitter, 既簡單又好用的程式!!TMPEGEnc內建的mpg工具也可以分割影片唷!

19. 怎麼樣才能將影片直接燒成VCD/SVCD呢?
除了mpg檔之外的影片檔皆須轉檔才能進行燒錄動作!

20. MPEG-2與MPEG-1有何差別?
MPEG-2是SVCD的格式, MPEG-1是VCD的格式!

21. rm檔的字幕要如何移除或換成我要的字幕?
那是沒有辦法的!!字幕只要貼上去轉出來就沒有辦法在拿下來了, 唯一辦法就是使用自己的字幕再將原始字幕蓋過去!

22. mpg檔可以加字幕嗎?
可以!!加字幕方式與avi檔相同!

23. 撥放影片時會發生延遲的情況, 該如何解決?
編碼未安裝所致!! 除非檔案本身如此!

24. 膠片版與槍版有什麼不同?
槍版是電影院偷拍的, 畫質較差, 但近來已經有人將畫質調校得很不錯了!
膠片版是電影原始膠片轉出來的影片檔, 畫質較好, 但有時會出現黑色雜訊!

25. 字幕時間不對?
使用VobSub內建的SubResync進行影片時間的調整!

26. 如何將影片中的馬塞克拿掉?
馬賽克是無法移除的!

27. 某些avi聲音過小?
如果是使用AC3音訊的avi可以到控制台>>AC3filter, 將Gains一欄中的Master調到最大

28. mkv檔要如何撥放?
用Media Player Classic來撥放!!安裝K-Lite就會內建了!

29. 裝了好幾個編碼包, 但是仍然無法撥放?
某些編碼包會相衝, 裝過多的話反而會產生反效果!

30. 影音不同步的影片可調整嗎?
REAL文件量產機有調整音訊時間的功能;使用REAL文件量產機轉成rmvb, 再轉成VCD即可!

31. 如何使用EO Video將rmvb轉成mpg呢?
請在EO Video的"EO副檔名管理器"(檔案>>副檔名管理器)群組欄找到"Real Media"這項, 並在此列後方"ram, rm, ra"處加上", rmvb"即可正常開啟rmvb了!

32. DVD區碼是什麼東西?
DVD 碟是依據全球地理位置分為八大區域（即第 1 區至第 8 區），而且個別區域發行的影片，亦僅能在同區域的 DVD 機中播放，除非你的DVD 機有全區碼功能。台灣賣的DVD機子有很多都是全區碼。

DVD 區碼一覽表
[第 1 區]
美國、加拿大、美國管轄區域
[第 2 區]
日本、歐洲、南非、中東（包括埃及）
[第 3 區]
台灣.東南亞、東亞（包括香港及韓國等）
[第 4 區]
澳洲、新西蘭、太平洋各島、中美洲、墨西哥、南美洲、加勒比海
[第 5 區]
東歐（前蘇聯）、印度大陸、非洲、北韓、蒙古
[第 6 區]
中國大陸
[第 7 區]
暫時未有指定區域
[第 8 區]
特別國際管轄地區（例如飛機及遊艇）
[全區碼]
全區碼表示該DVD影碟可於全球（即第1至6區的DVD）任何的播放機中播放。

33. 請問低音質的mp3可以轉成高音質的mp3嗎?
可以, 但是音質不會因此而變好!

34. sfv檔事做什麼用的?
sfv檔是rar的檢查檔!

35. 影片左右兩聲道為不同的語言, 若想轉成單一語言的影片, 該怎麼做?
用GoldWave開啟檔案並編輯左聲道和右聲道(程式左下角有可以單獨選擇聲道), 將自己要的聲音複製並覆蓋掉另一聲道上, 另存成wav檔, 轉檔時再將聲音指向該檔案即可!

36. 如何將影片的聲音擷取出來?
使用GoldWave開啟影片檔之後另存成*.wav即可。

【一】開始 - 執行 指令大全

CALC-----------啟動計算機
CERTMGR.MSC----證書管理實用程序
CHARMAP--------啟動字元對應表
CHKDSK.EXE-----CHKDSK磁牒檢查
CIADV.MSC------索引服務程序
CLEANMGR-------磁碟垃圾整理
CLICONFG-------SQL SERVER 客戶端網路實用程序
CLIPBRD--------剪貼板檢視器
CMD.EXE--------CMD命令提示字元

COMPMGMT.MSC---電腦管理
CONF-----------啟動
DCOMCNFG-------開啟系統元件服務
DDESHARE-------開啟DDE共享設定
DEVMGMT.MSC--- 裝置管理員
DFRG.MSC-------磁碟重組程式
DISKMGMT.MSC---磁牒管理實用程序
DRWTSN32------ 系統醫生
DVDPLAY--------DVD播放器
DXDIAG---------檢查DIRECTX資訊
EUDCEDIT-------造字程序
EVENTVWR.MSC------------事件檢視器
EVENTVWR-------事件檢視器
EXPLORER-------開啟檔案總管
FSMGMT.MSC-----共用資料夾管理器
GPEDIT.MSC-----群組原則
IEXPRESS-------木馬元件服務工具，系統原有的
LOGOFF---------登出指令
LUSRMGR.MSC----本地機用戶和組
MAGNIFY--------放大鏡實用程序
MEM.EXE--------顯示記憶體使用情況
MMC------------開啟控制台
MOBSYNC--------同步指令
MPLAYER2-------媒體播放機
MPLAYER2-------簡易
MRT----------------系統內建的清除惡意軟體
MSCONFIG.EXE---系統配置實用程序
MSTSC----------遠端桌面連接
NARRATOR-------螢幕「講述人」
NET START MESSENGER----開始信使服務
NET STOP MESSENGER-----停止信使服務
NETMEETING COMPMGMT.MSC---電腦管理
NETMEETING DVDPLAY--------DVD播放器
NETSTAT -AN----(TC)指令檢查連接
NOTEPAD--------開啟記事本
NSLOOKUP-------IP位址偵測器
NTBACKUP-------系統制作備份和還原
NTBACKUP----------------啟動制作備份還原嚮導
NTMSMGR.MSC----移動存儲管理器
NTMSOPRQ.MSC---移動存儲管理員操作請求
ODBCAD32-------ODBC資料來源管理器
OOBE/MSOOBE /A----檢查XP是否啟動
OSK------------開啟螢幕小鍵盤
PACKAGER-------對像包裝程序
PERFMON.MSC----電腦效能監測程序
PROGMAN--------程序管理器
REGEDIT.EXE----註冊表
REGEDT32-------註冊表編輯器
REGSVR32 /U *.DLL----停止DLL文件執行
REGSVR32 /U ZIPFLDR.DLL------取消ZIP支持
RONONCE -P ----15秒關機
RSOP.MSC------------------原則的結果集
RSOP.MSC-------群組原則結果集
SECPOL.MSC----------------本機安全性設定
SECPOL.MSC-----本機安全原則
SERVICES.MSC---本機服務設定
SFC /SCANNOW---WINDOWS文件保護
SFC /SCANNOW-----掃瞄錯誤並復原
SFC.EXE--------系統檔案檢查器
SHRPUBW--------新增共用資料夾
SIGVERIF-------文件簽名驗證程序
SNDREC32-------錄音機
SNDVOL32-------音量控制程序
SYNCAPP--------新增一個公文包
SYSEDIT--------系統配置編輯器
SYSKEY---------系統加密，一旦加密就不能解開，保護WINDOWS XP系統的雙重密碼
TASKMGR--------工作管理器
TASKMGR-----工作管理器（2000／XP／-2003）
TOURSTART------XP簡介（安裝完成後出現的漫遊XP程序）
TSSHUTDN-------60秒倒計時關機指令
UTILMAN--------協助工具管理器
WIAACMGR-------掃瞄儀和照相機嚮導
WIDNOWS MEDIA PLAYER MSPAINT--------畫圖板
WINCHAT--------XP自帶區域網路聊天
WINCHAT--------XP原有的區域網路聊天
WINMSD---------系統資訊
WINVER---------檢查WINDOWS版本
WMIMGMT.MSC----開啟WINDOWS管理體系結構WMI)
WRITE----------寫字板
WSCRIPT--------WINDOWS指令碼宿主設定
WUPDMGR--------WINDOWS更新程序

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喜歡吃麵包、糕餅、零食的人要小心了，你可能在不知不覺之中，吃下了許多對健康有害的「氫化油」。

吃錯了，當然會生病！

陳俊旭醫師的健康飲食寶典

博客來網路書店金石堂、誠品等全省各大書店熱賣中

作者：陳俊旭

人造奶油的製作方法，是在每個植物油分子裡加兩個氫原子，使原本順式脂肪酸 ( cis -Fatty Acid) 變成反式脂肪酸 ( trans -Fatty Acid) 。

反式脂肪酸由於分子的極性較大，油分子之間的互相吸引力較強，所以在常溫下 ( 25 ℃ ) 是固態，相當穩定。

而原本的大豆油、玉米油這些植物油，在常溫下比較不穩定，呈液態。

這就像變魔術一樣，液態的植物油，加了兩個氫之後，就變成固態的氫化植物油，然後再加點調味料、人工香料與色素，味道與模樣就跟奶油一樣了。

大家最耳熟能詳的人造奶油就是乳瑪琳。

從三十年前開始，台灣人就很盛行吃乳瑪琳，至今仍歷久不衰。另外一種氫化植物油，大家比較沒聽說，但卻更常吃，那就是植物性酥油 (Vegetable Shortenings)。酥油是麵包師父作麵包或餅乾時，幾乎都會加的油，以前多半是用豬油，但現在幾乎全都用氫化植物油作成的酥油。

它可以使糕餅、麵包的口感更好除此之外，由於氫化油不易敗壞，可重複高溫油炸，使食物酥脆、賣相好，有很多業者都使用氫化棕櫚油來油炸食物，例如炸雞、薯條、洋竽片、餅乾、蘇打餅、爆米花、油條、臭豆腐、鹽酥雞......等等。

所以，外食族或喜歡吃麵包、糕餅、零食的人要小心了，你可能在不知不覺之中，吃下了許多對健康有害的「氫化油」。

氫化油可以說是健康的頭號殺手，因為自然界幾乎沒有氫化油存在 ( 除了牛肚子裡的細菌會製造一些之外 ) ，人類自古以來的食物裡也幾乎沒有這種東西，所以只要一吃下肚就糟糕了！有多糟呢？

由於反式脂肪酸在我們的生化反應裡是完全不被接受的，所以會導致體內生理功能出現多重障礙，就像原本應該吃油的引擎，卻以水代油灌進油箱一樣，久而久之，引擎自然就會故障。

加拿大政府健康部門於1992年曾經做過一個實驗，將母奶收集起來化驗，發現其中有高達 7.2% 的成分是反式脂肪酸，這表示母親本身吃了很多人造奶油、糕餅或其他氫化油。試想，母奶中有 7% 是根本不能吃的氫化油，多麼恐怖！也難怪現在有那麼多小朋友從小就有一大堆毛病。

另外，美國解剖各個年齡層的意外身亡者 發現，由於從小就吃不該吃的東西，兩歲兒童的血管已經開始有破裂 (Fatty Streaks) 的現象。要知道，血管管壁本來應該是光滑的，可是現代很多小孩的血管壁卻已經有裂痕，使血小板與壞膽固醇開始堆積，形成硬化斑塊，難怪 中風的年齡會越來越低。過去，美國的研究向來認為油脂攝取越多，癌症罹患率越高，近幾年用更精確的統計分析，卻進一步發現，原來是氫化植物油吃越多，癌症罹患率越高。

因此，美國政府規定，從 2006 年起，食品要清楚標示反式脂肪酸的含量。丹麥也規定，從 2004 年起，含反式脂肪酸超過 2% 的食品，不得在丹麥販售，顯示各國都開始正視這個問題。而在台灣，一般民眾不曉得反式脂肪酸對身體危害的嚴重性與存在的普遍性，麵包師傅、餐廳廚師、路邊的小販更不知道他們用的油對健康有多大影響，食品標示更是不清不楚，種種現象實在令人相當憂心。

健康頭號殺手：氫化油
氫化油的 各種名稱	反式脂肪酸(Trans Fatty Acid)、轉化脂肪(Trans Fat)、氫化植物油 (Hydrogenated Vegetable Oil)、氫化棕櫚油 (Hydrogenated Palm Oil) 、植物乳化油、植物酥油 (Vegetable Shortenings) 、起酥油。
優　點	不易敗壞、可重複高溫油炸、降低成本、使食物酥脆、賣相好
缺　點	自然界幾乎不存在、人體無法正常代謝、有肝毒性、干擾必需脂肪酸的代謝、細胞膜缺損、荷爾蒙障礙、增加壞膽固醇、使血管硬化、心肌梗塞、腦中風、過敏、自體免疫、免疫力下降、癌症、糖尿病病變
哪些業者經常使用	食品加工廠、麵包糕餅店、速食店、西餐廳、一般餐廳、飯店、早餐店
隱藏在什麼食物中	1.油品：人造奶油 (乳瑪琳) 、植物酥油、炸油 2.需油炸、烘烤、酥製的食物：炸雞、薯條、烤麵包、餅乾、蘇打餅、爆米花、油條、鹽酥雞、臭豆腐、炸排骨、炸雞腿......等等 3.零食糕餅類：洋竽片、冰淇淋、巧克力、餅乾......等等

以上內容摘自《吃錯了，當然會生病！─陳俊旭醫師的健康飲食寶典》一書第五章「追求健康，從改變飲食習慣開始！」

喜歡吃麵包、糕餅、零食的人要小心了，你可能在不知不覺之中，吃下了許多對健康有害的「氫化油」。

 

很棒的健康計畫「與健康有約」

炎炎夏日,車子經一段時間曝曬,車內部產生高溫,總要一段時間才能降低車內溫度,讓開起車來時,非常不舒服且又有治癌危機.

「生活點子王」播出快速車內降溫法:

1- 僅先開啟右前窗戶（其餘門窗請勿開啟）
2- 將左前門來回開啟關閉五次以上
經開啟及關閉車門當車內空氣利用壓力擠壓將熱氣經由右前窗口擠壓排出。

車內41度,經由五次開關已降至34度
效果很不賴前後僅20秒感覺溫度明顯下降,後在上車開冷氣,車內也很快就涼爽了,不過如車內太熱建議多開關幾次車門效果才易展現,



夏天裡如果你把車子停在大太陽底下，那麼不消幾個小時，車內溫度就會升到 55℃ ，
這時候你該怎麼辦？是打開車窗等個十分鐘呢？還是發動引擎打開冷氣？

如果你手邊有一罐汽車冷卻劑instant car cooler)，只要打開蓋子，同車內噴幾秒鐘，

待一會兒你就可以馬上跳進車子絕塵而去。

這一罐汽車冷卻劑在幾十秒之內就可使車內溫度由 55℃ 降至 25℃ 。

這種汽車冷卻劑到底裝了什麼神奇的東西呢？
說來難以令人置信，只不過是水及酒精而已。
這個水一酒精的溶液由噴霧罐出來以後就形成細小的水滴，小水滴迅速在車內蒸發。
我們知道當液體蒸發時，它的分子必須由附近吸收蒸發熱(heat ofvaporization)，
因此可使周圍空氣迅速降溫。

動物利用排汗來維持體溫，在皮膚上用酒精棉花球塗一下會有清涼的感覺，
都是基於液體蒸發時必須吸熱的道理。

這個發明的構想是一位華人物理學家由他十二歲兒子的身上得來的。
他的兒子一直拒絕在夏天爬進他們熱得像火爐的車子他想起夏天裡一陣雷雨會一掃夏日的悶熱，於是決定仿效大自然利用水來冷卻車子，
他並決定借助酒精來做這件事，因為酒精比水更容易蒸發。
因此他設計了噴霧罐，把水及酒精放在裡面，如果噴嘴大小適當，
便形成細小的水滴立刻蒸發了。

當 一克 的水在 55℃ 蒸發時，它吸收2.36千焦的熱量，
而蒸發 一克 的乙醇酒精吸收0.85千焦。

市售的汽車冷卻劑含有10﹪的酒精、90﹪的水及極少量的香料。
噴霧罐利用氮氣加壓而不使用氟氯碳化物，以避免破壞大氣中的臭氧。
這是利用簡單的化學來解決生活大事的一個好例子。
自己做吧！！

材料：藥用酒精(乙醇)一瓶(西藥房有售)、水、帶有手握噴頭的瓶子(五金店)(我用的是 500cc容量的)
方法：將約 50cc的藥用酒精，加上 450cc的水，裝入瓶中，輕輕搖晃，使其混合即可！
使用：打開車門，將瓶子向車內噴個幾下即可(手握)，試試吧！

車禍處理要訣....新竹市監理站製

台灣目前平均每天有將近七件車禍發生，要如何正確處理車禍事故，已經成為每位車主必備的知識，否則不僅自身權益不保，在財物上也將招致損失，並減少未來不必要的困擾以及維持冷靜處理車禍的發生，特別依實務及現行法規提供「車禍十四大處理要訣」僅供車主參考。

第一要訣
首先，車禍發生後，應立即停車以「雙黃燈及三角牌警示後方來車避免追撞」，同時應在車身後方放置三角牌警告標誌。

第二要訣
車主最好要做到「保留現場以利警方採證」在警方趕到現場時，將依據車輛方位及現場掉落物繪製現場圖，(請於車上放置傻瓜相機及筆、尺、紙)做為未來肇事責任研判的依據，因此為保障車主自我權益請勿任意破壞現場。

第三要訣
照相要注意的事項：
車子前後左右都要照相
撞擊點要近照，最好要放比例尺
煞車痕一定要照
底盤要照相，有很多人會問如何照相，第一是要照有異物，不要忘記沒有東西也是一個最有利的證據
擋泥板要照，可以確定撞擊方向
最後當在為自己照相時，也要為別人照相

第四要訣
做筆錄時首先要求警察對對方做酒精濃度測驗，可以保護自己，也可以確定對方是否有喝酒，如果對方不幸死亡，則可要求抽眼球液做酒精及藥物測試，有個案例表面上是車禍致死，可是做完酒精及藥物測試後，才知道死者是先藥物中毒死亡，後發生車禍，如果沒有做上述測試，車主可能就要白白吃牢飯。

第五要訣
要求檢察官或警察照相，要照什麼呢？要照自己和對方身上的傷，這在日後法律上請求時，或判定違規肇事上有很大的用處，美國的法醫報告中一個重要車禍責任判定，我想臺灣很多檢察官還不知道如何用此項證據作為法庭證據，重要的事你要求檢察官做，他才一定會去問人，如何用此證據。

第六要訣
告訴檢察官你有照片，你洗一份給他，但記得底片一定要自己留著，不要給檢察官，因為你不知道你遇到的是認真，或是敗類型的檢察官，把證據留在自己身上最安全，最後記得態度要客氣。

第七要訣
如果有人傷亡不論是任何人應迅速打「一一九」尋求救護車將傷者送醫急救，切記千萬勿使用肇事車輛移送傷患，避免有畏罪潛逃之嫌，救護車離開時記得詢問傷者姓名並記下車號，如消防局應記下單位及送往之醫院。

第八要訣
要記得打「一一○」報警處理，由於保險申請或訴訟將以警方的紀錄為重要參考依據，因此車禍需要由警方到現場處理，對於警方應訊筆錄，現場測繪一定要詳實核對，有任何問題就要在現場一一提出。尤其各相關位置必須檢查無誤後才能簽名確認，同時最好記下警員姓名或代號及所屬單位。

第九要訣
最好「避免當場爭辯或和解」，因為肇事責任的判定較為複雜，一般情況雙方都要負擔一定的責任，一般車主並無法做出正確的判斷，此外，為了本身的安全，最好避免當街與對方爭辯，而在肇事責任為明確之前，最好不要與對方私下和解，以免影響日後訴訟及保險權益。

第十要訣
大部分車主擦撞後，都認為只是小事故，不想浪費時間，最好還是下車處理，且應詳查雙方車輛受損及人員傷亡狀況，並且互留車號、車型、姓名及聯絡方式，如果已經報警處李在警方為到達前不要隨便離開現場，以免事後被對方控訴為肇事逃逸而被加重法律責任。

第十一要訣
車主於必要時，最好能尋找現場目擊者並記下車號，如在十字路口則要注意「紅綠燈及時間」以作為日後訴訟的保留證人。

第十二要訣
有投保的車主記得要向保險公司報案，依保險法相關規定車主應於事故發生後立即告知保險公司。目前政府已規定強制汽、機車都要投保強制責任險，以保障車禍事故傷者權益。事故發生後車主即可利用強制保險證上各保險公司提供的○八○○電話，向所屬保險公司報案。如果事故非保障範圍，也可尋求保險公司協助。

第十三要訣
車主要在五日內提出書面理賠申請，根據現行汽車保險條例規定，不論是強制險或其他任意險的理賠申請。都應再事故發生後五日內辦理，因此，車主應攜帶駕照及印章到保險公司申請理賠，以免權益受損。

第十四要訣
如果車主雙方要達成和解，請注意和解細節。協調和解事宜時可透過各地調解委員會或警察局進行和解以保安全，和解時建議使用標準和解格式。並清楚載明和解內容，尤其遇有人員傷亡務必清楚載明此和解是否包含強制險理賠金，以及是否同時拋棄刑事及民事的權利，最後應注意與對方所有具賠償請求權的人完成和解手續。

事故現場處理方式

肇事情況一：輕微車損
停放中被撞致車身輕微受損
停放中被不明人士毀損或刮傷
駕駛不慎致車輛輕微受損，且未造成第三人受傷及財損
處理方式：
記下案發時間、地點，於五日內攜帶保險卡(單)、行照、駕照及保險人印章，將車開至原廠或指定修理廠估價後，辦理出險理賠事宜。

肇事情況二：自行撞毀或嚴重車損
車輛不慎翻車或起火燃燒，造成嚴重損傷
嚴重撞及路樹、電線桿或安全島等公物
停放中遭人惡意破壞，或被不明車輛嚴重撞擊
肇事情況三：與他車、第三人發生事故

與他車碰撞或被撞，致兩造雙方車輛受損
遭他車撞擊，肇事車輛逃逸
行進中不慎撞及路人，致其受傷或死亡

20處理方式：
保留現場通知交通隊(110)或當地警方處理
記下對方車號、車主及駕駛人姓名、聯絡電話
儘速將傷患送醫，現場不要與對方和解
車主需於五日內攜帶保險卡(單)、行照、駕照、印章以及交通案件代保管物臨時收據，至原廠或保險公司指定服務廠，填具理賠申請書辦理出險事宜

肇事情況四：失竊
音響被竊
整車遭竊
處理方式：
立即至失竊所在地派出所備案
不管是否取得警方報案三聯單，車主均要攜帶保險卡(單)、行照(新領牌照申請書)、駕照、印章，至原廠或保險公司指定服務廠，申請理賠事宜。

和解談判的技巧

通常交通事故在釐清責任歸屬後，若無涉及刑事責任(過失致死)，兩造雙方即可進入和解階段，但在和解談判的過程中，有許多注意事項是不能忽略的：
a.必須充分了解本身所投保的險種以及承保範圍，接著再看保額是多少錢，這樣才能知道自己保障在那裡。
b.如對方車輛為營業用車(如計程車、租賃車)，會增加一筆營業損失賠償，最好先知道對方要求索賠金額。

c.發生交通事故若有人員受傷，和解前最好先取得醫院診斷證明書，或者醫療收據。
d.和解時最好有保險公司理賠員在場，若理賠員不能參與，則必須將對方要求金額告知理賠員，無論如何要先知道此案能獲得多少理賠，再與對方談和解。
e.千萬不要等和解完畢才告知保險公司，就如同先前所言，這時你已犯了私下和解的禁忌，保險公司會自行研判賠償你多少錢，而不受和解金額的約束。

f.要慎選和解的地點與場所，千萬不要在對造家中談，建議你在派出所或調解委員會內談判和解。
g.所有保險契約承保範圍的任何一次損失，被保險人均須先負擔約定之自付額，保險公司僅會對超過的損失部份負賠償之責。

結語
行車事故的發生，不是你我所願意看見的。以上只是本人就事故發生後雙方應注意的事項加以分析。當然不是一成不變的規則最好的情況，應是大家遵守交通規則、禮讓行人，不要讓事故發生同時也不是鼓勵大家興訟。最後敬祝大家行車平安。

提起散步，也許很多人會說，不就是走走路嗎?
其實不然，散步也有許多『學問』，特別是對有慢性病和體質虛弱的老年人來說，散步更是有『講究』。康復科主任王凱說，

患慢性病和體質虛弱的老年人

在散步時，最重要的是掌握好平衡。
隨著年紀增大，各種慢性疾病也會增加。這種情況下，老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支橕能力
還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很容易摔倒。
所以，為了保持身體平衡，體弱的老人在散步時最好拄個拐杖，拐杖的高度要與手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。
此外，不同類型的老年人，散步的姿勢也有所不同。

體質虛弱者散步時

應適當將兩隻手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內的新陳代謝。
一般每天散步1或2次，每次1小時左右。

肥胖者散步時

可適當將散步的時間、距離拉長，並將運動量加大些。
最好堅持每天散步2次，每次一個半小時。散步時可適當走快些，使體內多餘的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。

高血壓患者散步時

可盡量使腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心髒的正常功能。
步伐應以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓昇高。
最好不要在早上散步，而應選擇晚飯後。
因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩定。

冠心病患者散步時

最好慢速行走，以免心律失常，誘發心絞痛。
散步最好在餐後半小時到一小時後，每天兩三次，每次半小時。

糖尿病患者散步時

要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現低血糖，嚴重時還會因頭暈導致摔跤。
餐後散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。
由於每個人的心肺功能不一樣，所以散步時要量力而行。
根據各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。
一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。

按照中醫理論，給足部穴位以適當的刺激可以促進全身氣血循環，從而起到健身防病的效果。
可是，並不是每個人在『健康步道』上都能走出健康來，盲目練習反而會對身體造成傷害。
因某種疾病導致步態不穩或下肢無力的患者，就不宜進行這樣的鍛煉。
否則，稍有不慎，就會導致意外跌倒而產生嚴重後果。
所以，在走『健康步道』前，應先對自己的健康狀況自我評估。

不宜走『健康步道』者

★帕金森病、小腦平衡功能受損以及頸椎病等患者。由於控制不好腳步，不適合進行這樣的運動。

★較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。

★長期臥床或因肢體受傷而長時間制動的人。剛開始運動行走時，由於下肢肌力欠缺，馬上進行這種鍛煉有可能帶來危險。

★因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者也不適合走『健康步道』。

此外，由於人類的腳已適應於穿鞋行走，故不能長時間赤足走在鵝卵石路面上，特別是老年人和兒童。

因為老年人和兒童的足底肉墊普遍較薄、骨突明顯，赤足練習時更要掌握好時間和踩踏力度，否則會磨傷足底肉墊。

鍛煉時應穿軟底鞋

即使您是一位健康、熱愛運動的人，並且沒有以上禁忌，怎麼走『健康步道』也是有講究的。
運動時應穿鞋底薄軟的鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。
練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感，練習過程中可能會感覺到鵝卵石輕度擠痛足底，這時要頻繁換腳，不斷調整姿勢，學會多用足趾抓路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。

鵝卵石密而細可減少疼痛

『健康步道』的『路況』也有講究。鵝卵石過於稀疏不平，或因路面破損走起來深一腳淺一腳的，不但對足底的按摩效果差，而且容易受傷。
路面以密且細小的鵝卵石為佳，這樣可使足底負重均勻，減少因撞擊足底骨突而導致的疼痛，在這種路面上可以較長時間進行赤足鍛煉。
由於踩踏『健康步道』對足底是一種較強的刺激，因此，鍛煉時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

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每天梳頭髮用到的梳子，多久清洗一次呢？醫生呼籲每周都要洗

很多女性的答案是不會洗，除非用到壞才會換梳子，不過透過專業儀器檢測發現，一年以上不洗的梳子，上面佈滿
黴菌，醫師說就像香港腳的黴菌一樣髒。

輕輕一撥，就可看到梳子上有滿滿的灰塵跟頭皮屑，這隻使用了一年的梳子，到底有多髒？
透過專業的儀器來檢驗看看。在黑暗中，打開檢驗燈，透過專業儀器可以看到，梳子的每一側都有許多螢光亮點。

國泰醫院 皮膚科 醫師許哲豪表示，「這種紫色的亮亮的，就很有可能是黴菌的感染。」
螢光色亮點在顯微鏡底下就變成滿滿黴菌，無所遁形，許哲豪指出，「這個菌絲如果感染到頭皮，輕的話造成一些掉頭髮，頭皮發癢、脫屑的情況，嚴重的時候會造成流湯、流膿，或是有很多膿泡。

這麼多的黴菌就像香港腳的黴菌一樣可怕，醫師說如果沒有一個禮拜清洗一次，長期下來梳子就會累積黴菌。

※ 清理梳子小撇步，可以不用傷腦筋，輕輕鬆鬆去除梳子上的頭髮

第一步：最簡單的就是拿想兩把梳子互刷，然後再放在桌子上敲一敲，頭髮就可以清除，但是萬一頭髮還是牢牢的纏繞在梳子上，可以利用尖梳或者是牙籤，從底部往上挑。

第二步：就是在梳子上套上絲襪，屆時一拉就可以清除頭髮，「剪成跟梳子差不多的大小，然後慢慢的，套的時候技巧就是你讓它，慢慢的通過髮梳一根一根的，+套進去以後就可以卡的很緊，它的好處就是等到髒時，整片拿起來，就可以省去很多清潔的工作。」

按照這些步驟梳子上的頭髮是清除了，但是上頭的油垢還是清除不了，這時可以將梳子泡在熱水中，接著滴入洗髮精，將梳子泡在裡頭清洗。

「因為洗髮精本來就是在清頭髮上的污垢，所以殘留在梳子上的污垢，其實類型是相同的，所以一般來講清潔的效果都不錯。」

萬一還是擔心梳子不夠乾淨，也可以定期浸泡在稀釋酒精中消毒，而梳子最好是兩個禮拜清一次，以免經年累月下來，梳子上積滿厚厚的頭髮與油垢。

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檔案格式：EXE自解壓縮檔
軟體簡介：
FOXY是一套免費的軟體，支援市面上任何格式檔案的搜尋與傳輸， 是您不可或缺的最佳分享平台，因此成為最受歡迎的軟體。

操作簡單 - 人性化操作界面，簡單大方，使用起來粉Easy。
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版權宣告
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Photoshop之所以在擁有強大功能的同時依然保持了良好的使用性， 很大程度上應該歸功於其整齊精練的界面和簡單易用的可自訂性( 除了 它大量的工具和指令 )。事實上，Photoshop中擁有大量令人驚異的「隱 藏」功能。無論你用過Photoshop多少年，都會不斷發掘出越來越多的東 西。我懷疑會有誰宣稱他知道關於Photoshop「所有」的東西( 可能ADOBE 的軟體工程師要除外 )。

下面的75個技巧將會說明 你( 無論你是新手還是經驗豐富的專家 )掌 握Photoshop的一些「隱藏」功能，以助於更快更有效的完成複雜工作； 或者它們會告訴你一些你以前所不知道的PHTOSHOP的能力！為了您的方便 起見，我們把它們分為八個部分來講： ＊界面技巧[↑]

1).你可能知道按Tab鍵可以隱藏工具箱和浮動面板，同樣按Shift+Tab鍵 可以只隱藏浮動面板( 而保留工具條可見 )。

2).按住Shift鍵點擊浮動面板的標題欄( 最上方的?#123;條 )可以使其吸附 到最近的螢幕邊緣。

3).雙按浮動面板的上的每一欄( 就是有標題的那個 )可以使其最小化。 通過浮動面板上的最小化按鈕可以在緊湊模式( 只有最少的選項和內容可 視 )和正常模式( 顯示面板上所有的選項和內容 )之間切換。

4).可以通過按Enter鍵鍵( 或雙按工具箱上的工具按鈕 )來開啟當前工具的 選項面板。不然的話只能通過功能表上的 Window／Show Options 指令來來 開啟。

5).利用比例縮放區( 在Photoshop表單或導航器面板的左下角 )來快速 選項一個準確的顯示比例，當輸入一個值後按Shift+Enter可允構鈽巳?保持在比例縮放區。

6).要改變狀態區的顯示訊息( 在視窗底部，預設顯示文件大小，可以通 過Window／Show Status Bar開啟 )，按狀態區上的按鈕從彈出功能表中選 一個新的項目。點擊狀態區上按鈕的左側區域可以顯示當前文件的列印尺 寸、按住Alt點擊顯示文件尺寸和解析度、按住Ctrl點擊顯示拼貼訊息。

7).厭倦了灰色的畫布底色？選項油漆桶工具[K]( Paint Bucket )按住 Shift點擊畫布邊緣即可設定畫布底色為現用的前景色。（注意：要還原 到預設的顏色，設定前景色為25%灰度( R192,G192,B192 )再次按住Shift 點擊畫布邊緣。）

8).在Photoshop中所有的對話視窗中的取消( Cancel )按鈕都可以通過按 住Alt鍵變為復位( Reset )按鈕。這使你可以輕易回覆到初始值而毋須取 消重來。

9).鍵碟上的CapsLock鍵可以控制游標在精確狀態及標準狀態之間切換。 注意：如果Photoshop的參數 [Ctrl+K,Ctrl+3] ( File／Preferences／ Display & Cursors... ) 中已經設定游標為精確狀態，這時CapsLock鍵 不起作用。

10).按「F」鍵可在Photoshop的三種不同螢幕顯示方式 ( 標準顯示模式→ 帶功能表的全螢幕顯示模式→全螢幕顯示模式 )下切換( 或者可以使用工具箱下 端的按鈕 )。提示：在全螢幕模式下按Shift+F可以切換是否顯示功能表。 雙按Photoshop的背景空白處為開啟文件指令[Ctrl+O]( File／Open)。

11).按住Shift點擊顏色面板下的顏色條可以改變其所顯示的色譜檔案類型。 或者，也可以在顏色條上按下滑鼠右鍵，從彈出的顏色條選項功能表中選取 其它色彩模式。

12).在圖片視窗的標題欄上按下滑鼠右鍵可以快速?#123;用一些指令，如畫布 大小指令、圖像大小指令和複製等等。 在?#123;色板面板上的任一空白( 灰色 )區域按下可在?#123;色板上加進一個 自訂的顏色，按住Ctrl鍵點擊為減去一個顏色，按住Shift點擊為取代 一個顏色。

13).通過拷貝貼上Photoshop拾色器中所顯示的16進制顏色值，可以在 Photoshop和其它程序( 其它支持16進制顏色值的程序 )之間交換顏色資料。

＊工具技巧[↑]

14).要使用畫筆工具畫出直線，首先在圖片上點擊，然後移動滑鼠到另一 點上按住Shift再次點擊圖片，Photoshop就會使用現用的繪圖工具在兩點 間畫一條直線。

15).任何時候按住Ctrl鍵即可切換為移動工具[V]，按住Ctrl+Alt鍵移到 滑鼠可以複製當前層或選區內容。

16).按住空格鍵可以在任何時候切換為抓手工具[H]( Hand Tool )。

17).縮放工具的快捷鍵為「Z」，此外Ctrl＋空格鍵為放大工具，Alt＋空 格鍵為縮小工具。

18).按Ctrl+「+」鍵以及「－」鍵分別為放大和縮小圖像的視圖；相對應 的，按以上熱鍵的同時按住Alt鍵可以自動?#123;整視窗以滿屏顯示( Ctrl+Alt+ 「+」和Ctrl+Alt+「－」 )，這一點十分有用！（注意：如果想要在使用 縮放工具時按圖片的大小自動?#123;整視窗，可以在縮放工具的選項中選「 ?#123;整視窗大小以滿屏顯示( Resize Windows to Fit )」選項。）

19).用吸管工具選取顏色的時候按住Alt鍵即可定義當前背景色。

20).結合顏色取樣器工具[Shift+I]( Color Sampler Tool )和訊息面板 ( Window／Show Info )，我們可以監視當前圖片的顏色變化。變化前後 的顏色值顯示在訊息面板上其取樣點編號的旁邊。通過訊息面板上的彈出 功能表可以定義取樣點的色彩模式。要增加新取樣點只需在畫布上隨便什麼 地方再點一下( 用顏色取樣器工具 )，按住Alt鍵點擊可以除去取樣點。 注意：一張圖上最多只能放置四個顏色取樣點 提示：當Photoshop中有對話視窗( 例如：色階指令、曲線指令等等 )彈出 時，要增加新的取樣點必須按住Shift鍵再點擊，按住Alt+Shift點擊一個 取樣點可以減去它。

21).度量工具( Measure Tool )在測量距離上十分便利( 特別是在斜 線上 )，你同樣可以用它來量角度( 就像一隻量角器 )。首先要保證訊息 面板[F8] ( Window／Show Info )可視。選項度量工具點擊並拖出一 條直線，按住Alt鍵從第一條線的節點上再拖出第二條直線，這樣兩條線 間的夾角和線的長度都顯示在

＊指令技巧[↑]

22).要再次使用剛用過的濾鏡，從功能表中選Filter／Last Filter [Ctrl+F]；要用新的選項使用剛用過的濾鏡記著多加一個Alt鍵( Ctrl+Alt+F or Alt + Filter／Last Filter )。 提示：要退去上次用過的濾鏡或?#123;整的效果( 或改變合成的模式 )，按 Ctrl+Shift+F ( Filter ? Fade Filter )。

23).如果你最近拷貝了一張圖片存在記事本裡，Photoshop在新增文件[Ctrl+N] ( File／New... )的時候會以記事本中圖片的尺寸作為新增圖的預設大小。 要略過這個特性而使用上一次的設定，在開啟的時候按住Alt鍵[Ctrl+Alt+N] ( Alt + File ?New... )。

24).按Ctrl+Alt+Z和Ctrl+Shift+Z組合鍵分別為在歷史記錄中向後和向前 ( 或者可以使用歷史面板中的功能表來使用這些指令 )。結合還原[Ctrl+Z] ( Edit／Undo )指令使用這些熱鍵可以自由地在歷史記錄和當前狀態中切 換。

25).Alt+Backspace和Ctrl+Backspace組合鍵分別為填充前景色和背景色， 另一個非常有用的熱鍵是Shift+Backspace––開啟填充對話視窗。 提示：按Alt+Shift+Backspace及Ctrl+Shift+Backspace組合鍵在填充前 景及背景色的時候只填充已存在的像素( 保持透明區域 )。

26).在使用自由變換工具[Ctrl+T] ( Edit／Free TransFORM )時按住Alt 鍵( Ctrl+Alt+T 或 Alt + Edit／Free TransFORM )即可先複製原圖層( 在現用的選區 )後在複製層上進行變換。 提示：Ctrl+Shift+T ( Edit／TransFORM ? Again )為再次執行上次的變 換，Ctrl+Alt+Shift+T( Alt + Edit／TransFORM／Again )為複製原圖後 再執行變換。

27).要防止使用裁切工具[C]( Crop Tool )時選框吸附在圖片邊框上，在 移到裁切工具選框上的控制點的時候按住Ctrl鍵即可。

28).要修正傾斜的圖像，先用測量工具在圖上可以作為水準或垂直方 向基準的地方畫一條線( 像圖像的邊框、門框、兩眼間的水準線等等 )， 然後從功能表中選Image／Rotate Canvas／Arbitrary，開啟後會發現正確 的旋轉角度已經自動填好了，只要按確定就OK啦。 注意：也可以用裁切工具來一步完成旋轉和剪下的工作：先用裁切工具 [C]畫一個方框，移到選框上的控制點來?#123;整選取框的角度和大小，最後 按Enter鍵實現旋轉及剪下。提示：測量工具量出的角度同時也會自動填到數 字變換工具( Edit／TransFORM/Numeric )對話視窗中。

29).使用「通過複製新增層[Ctrl+J] ( Layer／New／Layer Via Copy )」 或「通過剪下新增層[Ctrl+J] ( Layer／New／Layer Via Cut )」指令可 以在一步之間完成拷貝 & 貼上和剪下 & 貼上的工作。 注意：通過複製( 剪下 )新增層指令貼上時被仍放在它們原來的地方，然 而通過拷貝( 剪下 )＆貼上會貼到圖片( 或選區 )的中心。

30).裁剪圖像( 使用裁剪工具或選Edit／Crop )後所有在裁剪範圍之外的 像素就都丟失掉了。要想無損失地裁剪可以用「畫布大小( Image／Canvas Size )」指令來替代。雖然Photoshop會警告你將進行一些剪下，但出於 某種原因事實上並沒有––所有「被剪下掉的」資料都被保留在畫面以外。 提示：ImageReady的剪下指令( Image／Crop )會提問要移除剪下區域還 是隱藏起來。注意：這對索引色模式不起作用( 在索引模式下用畫布大小 指令會損失畫面以外的像素 )。

31).合併可見圖層時按住Alt鍵[Ctrl+Alt+Shift+E] ( Alt + Layer／ Merge Visible )為把所有可見圖層複製一份後合併到當前圖層。 提示：同樣可以在合併圖層( Layer／Merge Down )的時候按住Alt鍵，會 把當前層複製一份後合併到前一個層。這個指令沒有相應的熱鍵–– Ctrl+Alt+E不起作用。

＊選項技巧：[↑]

32).使用選框工具[M]( Marquee Tools )的時候，按住Shift鍵可以劃出 正方形和正圓的選區；按住Alt鍵將從起始點為中心勾劃選區。

33).使用「重新選項」指令[Ctrl+Shift+D] ( Select／Reselect )來載 入／恢復之前的選區。

34).在使用套索工具勾畫選區的的時候按Alt鍵可以在套索工具和和多邊 形套索工具間切換。

35).勾畫選區的時候按住空格鍵可以移動正在勾畫的選區。

36).眾所周知按住Shift或Alt鍵可以增加或修剪當前選區，但你是否知道 同時按下Shift和Alt鍵勾畫可以選取兩個選區中相交的部分呢？ 提示：按住Ctrl鍵點擊層的圖示( 在層面板上 )可載入它的透明信道，再 按住Ctrl+Alt+Shift鍵點擊另一層為選取兩個層的透明信道相交的區域。

37).在縮放或複製圖片之間先切換到快速蒙板模式[Q]可保留原來的選區。

38).使用層的技巧[↑]

39).按Shift+「+」鍵( 向前 )和Shift+「－」鍵( 向後 )可在各種層的 合成模式上切換。我們還可以按Alt+Shift+「某一字元」快速切換合成模式。

N = 正常 ( Normal )

I = 溶解 ( Dissolve )

M = 正片疊底 ( Multiply )

S = 螢幕 ( Screen )

O = 疊加 ( Overlay )

F = 柔光( Soft Light )

H = 強光( Hard Light )

D = 顏色減淡 ( Color Dodge )

B = 顏色加深 ( Color Burn )

K = 變暗 ( Darken )

G = 變亮 ( Lighten )

E = 差值( Difference )

X = 排除 ( Exclusion )

U = 色相 ( Hue )

T = 飽和度 ( Saturation )

C = 顏色 ( Color )

Y = 亮度( Luminosity )

Q = 背後( Behind 1 )

L = 閾值( Threshold 2 )

R = 清除 ( Clear 3 )

W = 暗?#123;( Shadows 4 )

V = 中間?#123;( Midtones 4 )

Z = 高光( Highlights 4 )

有編號的對以下情況有效:[注1]

僅在「保留透明區域」關閉的圖層中工作

索引色模式( Indexed Mode )

多圖層圖片上用直線[N]( Line )和油漆桶[K]工具 ( Bucket Tools )

減淡和加深工具[O]( Dodge and Burn Tools )

40).直接按底宙I即可改變當前工具或圖層的不透明度。按「1」表示10% 不透明度，「5」為50%，以此類推，「0」為100%不透明度。連續按數位 鍵比如「85」表示不透明度為85%。 注意：以上熱鍵同樣對現用的繪圖類工具有效，所以如果你要改變當前層 的不透明度，先轉到移動工具或某一選取工具。

41).按住Alt點擊所需層前眼睛圖示可隱藏/顯現其它所有圖層。

42).按住Alt點擊當前層前的筆刷圖示可解除其與其它所有層的連接。

43).要清除某個層上所有的層效果，按住Alt鍵雙按該層上的層效果圖示； 或者在功能表中選Layer／Effects／Clear Effects。 提示：要關掉其中一個效果，按住Alt鍵然後在Layer／Effects子功能表中 選它的名字。或者可以在圖層效果對話視窗中取消它的「套用」標記。

44).在層面板中按住Alt鍵在兩層之間點擊可把他們編為一組。當一些層 連接在一些而你又只想把它們中的一部分編組時這個功能十分好用( 因為 編組指令[Ctrl+G] ( Layer／Group with Previous )在當前層與其它層 有連接時會轉為編組連接層指令[Ctrl+G] ( Layer／Group Linked ) )。

45).這裡有一個節省時間的增加?#123;整層( Layer／New／Adjustment Layer) 的方法：只需按住Ctrl點擊「新增新圖層「圖示( 在層面板的底部 )選項 你想加的?#123;整層檔案類型！

46).按Alt鍵點擊移除按鈕( 在層面板的底部 )可以快速移除層( 無須確 認 )，同樣這也適用於信道和路徑。 除了在信道面板中編輯層蒙板以外，按Alt點擊層面板上蒙板的圖示 可以開啟它；按住Shift鍵點擊蒙板圖示為關閉/開啟蒙板( 會顯示一個紅 叉X表示關閉蒙板 )。按住Alt+Shift點擊層蒙板可以以紅寶石色( 50%紅 ) 顯示。按住Ctrl鍵點擊蒙板圖示為載入它的透明選區。

47).按層面板上的「增加圖層蒙板」圖示( 在層面板的底部 )所加入的蒙 板預設顯示當前選區的所有內容( Layer／Add Layer Mask／Reveal All )； 按住Alt鍵點「增加圖層蒙板」圖示所加的蒙板隱藏當前選區內容( Layer ／Add Layer Mask／Hide All )。

48).點擊路徑面板上的空白區域可關閉所有路徑的顯示 提示：按Ctrl+Shift+H切換路徑是否顯示( View ? Show/Hide Path )。

49).在點擊路徑面板下方的幾個按鈕( 用前景色填充路徑、用前景色描邊 路徑、將路徑作為選區載入 )時，按住Alt鍵可以看見一系列可用的工具 和／或選項。當前工具為移動工具( 或隨時按住Ctrl鍵 )時，右鍵點擊畫 布可以開啟當前點所有層的列表( 按從上到下排序 )：從列表中選項層的 名字可以使其為當前層。 提示：按住Alt鍵點滑鼠右鍵可以自動選項當前點最靠上的層，或者開啟

50).移動工具選項面板中的自動選項圖層選項也可實現。 提示：再按住Shift鍵( Alt+Shift+右鍵點擊 )可以切換當前層是否與最上面層作連接。

51).輔助線和標尺的技巧[↑]

52).移到輔助線時按住Alt鍵可以在水準輔助線和垂直輔助線之間切換。 按住Alt鍵點擊一條已經存在的垂直輔助線可以把它轉為水準輔助線，反之亦然。

53).注意：輔助線是通過從標尺中拖出而建立的，所以要確保標尺是開啟 的[Ctrl+R] ( View／Show Rulers )。

54).移到輔助線時按住Shift鍵將強制其對齊到標尺上的刻度。

55).雙按輔助線可以開啟輔助線 & 風格參數設定對話視窗[Ctrl+K, Ctrl+6] ( File／Preferences／Guides & Grid)。

56).雙按標尺[Ctrl+R]可以開啟服務機構 & 標尺參數設定對話視窗[Ctrl+K, Ctrl +5] ( File／Preferences／Units & Rulers)。 提示：也可以在訊息面板上的選項功能表中選項標尺度量服務機構。

57).標尺的坐標原點可以設定在畫布的任何地方，只要從標尺的左上角開 始移到即可套用新的坐標原點；雙按左上角可以還原坐標原點到預設點。

58).利用路徑工具新增曲線和斜線的輔助線也不失為一個好辦法。只要用 鋼筆工具描繪路徑即可在繪製上或上色時作為輔助線( 路徑始終保持可視 )。提示：使用隱藏路徑指令[Ctrl+Shift+H] ( View ? Hide Path )切換路 徑顯示與否。

59).輔助線不僅會吸附在當前層或選區的邊緣( 上下左右 )，而且會也以 ( 當前層或選區的 )水準或垂直中心對齊。反過來也一樣：同樣選區和層 也會吸附到已經存在的輔助線上( 邊緣和中心 )。 注意：輔助線不會吸附到背景層上。而且要實現上述功能先要開啟「貼緊 輔助線」 [Ctrl+Shift+ ; ] ( View／Snap To Guides )選項。 提示：要找到畫面的中心可以新增並[Ctrl+Shift+N] ( Layer／New Layer) 並填充 [Shift+Backspace] ( Edit／Fill)一個層然後把輔助線吸附到垂 直中心和水準中心上。

60).導航器和動作的技巧[注1][↑]

很多時候用鍵盤來控制導航器( navigation )比用滑鼠更快捷。這裡 列出了一些常用的導航器熱鍵：

Home = 到畫布的左上角

End = 到畫布的右下角

PageUp = 把畫布向上滾動動一頁

PageDown = 把畫布向下滾動動一頁

Ctrl+PageUp = 把畫布向左滾動動一頁

Ctrl+PageDown = 把畫布向右滾動動一頁

Shift+PageUp = 把畫布向上滾動10個像素

Shift+PageDown = 把畫布向下滾動10個像素

Ctrl+Shift+PageUp = 把畫布向左滾動10個像素

Ctrl+Shift+PageDown = 把畫布向右滾動10個像素

61).使用Ctrl+Tab／Ctrl+F6在多個文件中切換( 或者也可以使用Window 功能表 )，十分方便！

62).用恢覆命令[F12] ( File／Revert )以把當前文件恢復到上次儲存時 的狀態。警告！在Photoshop5.0中，恢覆命令會同時清空歷史記錄！這意 味著一旦使用恢覆命令上次儲存後所有的改動都會丟失掉！Photoshop5.5更 正了這一點。

63).CHANNEL也有其預設對應的熱鍵。這對於存為信道形式的選區／蒙板之間 作加、減和相交運算就變得十分快捷和簡單。這裡列出了一些常用模式：

RGB顏色 CMYK顏色 索引顏色

Ctrl+「~」= RGB

Ctrl+1 = 紅

Ctrl+2 = 綠

Ctrl+3 = ?#123;

Ctrl+4 = 其它信道

Ctrl+9 =其它信道

Ctrl+「~」 = CMYK

Ctrl+1 = 青色

Ctrl+2 = 洋紅

Ctrl+3 = 黃色

Ctrl+4 = 黑色

Ctrl+5 = 其它信道

Ctrl+9 =其它信道

Ctrl+1 = 索引

Ctrl+2 = 其它信道

Ctrl+9 =其它信道

例如：要新增一個選區以表示信道7和信道9的相交部分，先按Ctrl+Alt+7 ( 把信道7載入為選區 )然後按by Ctrl+Alt+Shift+9( 再和信道9相交 )。

64).按住Ctrl鍵在導航器的代理預覽區域中拖放可以更新設定當前文文件的 可視區域。提示：在代理預覽區域中移到顯示框時按住Shift鍵可以鎖定 移動的方向為橫向或垂直。提示：在導航器面板的面板選項中可以更改代 理預覽區域中顯示框的顏色。

65).若只想執行動作( Action )中的單一步驟，選好要執行的步驟然後按 住Ctrl鍵點播放( Play )按鈕( 在行為面板的底部 )。 注意：若要改變動作中部分指令的參數，雙按相應的步驟以開啟相關對話 框：任何新填入的數值都將自動儲存於。

66).要從動作的某一步開始執行，只要選好開始的步驟然後按播放按鈕 ( 在行為面板的底部 )即可。

67).複製的技巧[↑]

68).可以用選框工具[M]( Marquee Tool )或套索工具[L] ( Polygonal Lasso )，把選區從一個文件拖到另一個上。 把選項區域或層從一個文件拖向另一個時，按住Shift鍵可以使其在 目的文件的上居中。 提示：如果源文件和目的文件的大小( 尺寸 )相同，被移到的元素會被放 置在與源文文件位置相同的地方( 而不是放在畫布的中心 )。 注意：如果目的文件包含選區，所移到的元素會被放置在選區的中心。

69).當要在不同文件間移動多個層時，首先把它們連接起來，然後就可以 利用移動工具在文件間同時移到多個層了。 注意：不能在層面板中同時移到多個層到另一個文件( 即使它們是連接起 來的 )––這只會移動所選的層。

70).要把多個層編排為一個組，最快速的方法是先把它們連接起來，然後 選項編組連接圖層指令[Ctrl+G] ( Layer／Group Linked )。之後可以按 自己的意願取消連接。 注意：用這個技術同樣可以用來合併[Ctrl+E] ( Layer／Merge Down )多 個可見層( 因為當前層與其它層有連接時「與前一層編組( Group with previous )指令」會變成「編組連接圖層( Group Linked )」指令 )。

71).有一個聰明的方法可以同時重新排列多個層( 在層面板裡 )：先把所 要的層連接Group [Ctrl+G] ( Layer／Group with Previous )起來，在 層面板中拖到一個新的地方再取消編組。

72).要為當前歷史狀態或抓圖 ( Window／Show History )建立一個複製文 檔可以：

a ) 點擊「從當前狀態新增新文文件( New Document )」按鈕

b ) 從歷史面板功能表中選項新文件

c ) 移到當前狀態( 或抓圖 )到「從當前狀態新增新文文件」按鈕上

d ) 右鍵點擊所要的狀態( 或抓圖 )從彈出功能表中選項新文件

73).把歷史狀態中當前圖片的某一歷史狀態拖到另一個圖片的視窗可改變 目的圖片的內容。

74).按住Alt鍵點擊任一歷史狀態( 除了現用的、最近的狀態 )可以複製 它。而後被複製的狀態就變為當前( 最近的 )狀態。

75).按住Alt移到動作中的步驟可以把它複製到另一個動作中。

ＮＯ２PHOTOSHOP熱鍵一覽表

═簡介═
PHOTOSHOP熱鍵一覽表,工具箱(多種工具共用一個快捷鍵的可同時按【Shift】加此快捷鍵選取) 矩形、橢圓選框工具 【M】 || 裁剪工具 【C】 || 移動工具 【V】 ||套索、多邊形套索、磁性套索 【L】

═正文═
工具箱(多種工具共用一個快捷鍵的可同時按【Shift】加此快捷鍵選取)
矩形、橢圓選框工具 【M】
裁剪工具 【C】
移動工具 【V】
套索、多邊形套索、磁性套索 【L】
魔棒工具 【W】
噴槍工具 【J】
畫筆工具 【B】
像皮圖章、圖案圖章 【S】
歷史記錄畫筆工具 【Y】
像皮擦工具 【E】
鉛筆、直線工具 【N】
模糊、銳化、塗抹工具 【R】
減淡、加深、海棉工具 【O】
鋼筆、自由鋼筆、磁性鋼筆 【P】
增加錨點工具 【+】
移除錨點工具 【-】
直接選取工具 【A】
文字、文字蒙板、直排文字、直排文字蒙板 【T】
度量工具 【U】
直線漸變、徑向漸變、對稱漸變、角度漸變、菱形漸變 【G】
油漆桶工具 【K】
吸管、顏色取樣器 【I】
抓手工具 【H】
縮放工具 【Z】
預設前景色和背景色 【D】
切換前景色和背景色 【X】
切換標準模式和快速蒙板模式 【Q】
標準螢幕模式、帶有功能表欄的全螢幕模式、全螢幕模式 【F】
臨時使用移動工具 【Ctrl】
臨時使用吸色工具 【Alt】
臨時使用抓手工具 【空格】
開啟工具選項面板 【Enter】
快速輸入工具選項(當前工具選項面板中至少有一個可調節數位) 【0】至【9】
循環選項畫筆 【[】或【]】
選項第一個畫筆 【Shift】+【[】
選項最後一個畫筆 【Shift】+【]】
建立新漸變(在」漸變編輯器」中) 【Ctrl】+【N】
文件操作
新增圖形文件 【Ctrl】+【N】
用預設設定新增新文件 【Ctrl】+【Alt】+【N】
開啟已有的圖像 【Ctrl】+【O】
開啟為... 【Ctrl】+【Alt】+【O】
關閉當前圖像 【Ctrl】+【W】
儲存當前圖像 【Ctrl】+【S】
另存為... 【Ctrl】+【Shift】+【S】
儲存於副本 【Ctrl】+【Alt】+【S】
頁面設定 【Ctrl】+【Shift】+【P】
列印 【Ctrl】+【P】
開啟「預置」對話視窗 【Ctrl】+【K】
顯示最後一次顯示的「預置」對話視窗 【Alt】+【Ctrl】+【K】
設定「一般」選項(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【1】
設定「儲存於文件」(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【2】
設定「顯示和游標」(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【3】
設定「透明區域與色域」(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【4】
設定「服務機構與標尺」(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【5】
設定「參考線與網格」(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【6】
設定「增效工具與暫儲存碟」(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【7】
設定「記憶體與圖像高速快取」(在預置對話視窗中) 【Ctrl】+【8】
編輯操作
還原/重做前一步操作 【Ctrl】+【Z】
還原兩步以上操作 【Ctrl】+【Alt】+【Z】
重做兩步以上操作 【Ctrl】+【Shift】+【Z】
剪下選取的圖像或路徑 【Ctrl】+【X】或【F2】
拷貝選取的圖像或路徑 【Ctrl】+【C】
合併拷貝 【Ctrl】+【Shift】+【C】
將記事本的內容貼上到當前圖形中 【Ctrl】+【V】或【F4】
將記事本的內容貼上到選項中 【Ctrl】+【Shift】+【V】
自由變換 【Ctrl】+【T】
套用自由變換(在自由變換模式下) 【Enter】
從中心或對稱點開始變換 (在自由變換模式下) 【Alt】
限制(在自由變換模式下) 【Shift】
扭曲(在自由變換模式下) 【Ctrl】
取消變形(在自由變換模式下) 【Esc】
自由變換複製的像素資料 【Ctrl】+【Shift】+【T】
再次變換複製的像素資料並建立一個副本 【Ctrl】+【Shift】+【Alt】+【T】
移除選項中的圖案或選取的路徑 【DEL】
用背景色填充所選區域或整個圖層 【Ctrl】+【BackSpace】或【Ctrl】+【Del】
用前景色填充所選區域或整個圖層 【Alt】+【BackSpace】或【Alt】+【Del】
彈出「填充」對話視窗 【Shift】+【BackSpace】
從歷史記錄中填充 【Alt】+【Ctrl】+【Backspace】
圖像調整
調整色階 【Ctrl】+【L】
自動調整色階 【Ctrl】+【Shift】+【L】
開啟曲線調整對話視窗 【Ctrl】+【M】
在所選通道的曲線上增加新的點(『曲線』對話視窗中) 在圖像中【Ctrl】加點按
在復合曲線以外的所有曲線上增加新的點(『曲線』對話視窗中) 【Ctrl】+【Shift】
加點按
移動所選點(『曲線』對話視窗中) 【↑】/【↓】/【←】/【→】
以10點為增幅移動所選點以10點為增幅(『曲線』對話視窗中) 【Shift】+【箭頭】
選項多個控制點(『曲線』對話視窗中) 【Shift】加點按
前移控制點(『曲線』對話視窗中) 【Ctrl】+【Tab】
後移控制點(『曲線』對話視窗中) 【Ctrl】+【Shift】+【Tab】
增加新的點(『曲線』對話視窗中) 點按網格
移除點(『曲線』對話視窗中) 【Ctrl】加點按點
取消選項所選通道上的所有點(『曲線』對話視窗中) 【Ctrl】+【D】
使曲線網格更精細或更粗糙(『曲線』對話視窗中) 【Alt】加點按網格
選項彩色通道(『曲線』對話視窗中) 【Ctrl】+【~】
選項單色通道(『曲線』對話視窗中) 【Ctrl】+【數位】
開啟「色彩平衡」對話視窗 【Ctrl】+【B】
開啟「色相/飽和度」對話視窗 【Ctrl】+【U】
全圖調整(在色相/飽和度」對話視窗中) 【Ctrl】+【~】
只調整紅色(在色相/飽和度」對話視窗中) 【Ctrl】+【1】
只調整黃色(在色相/飽和度」對話視窗中) 【Ctrl】+【2】
只調整綠色(在色相/飽和度」對話視窗中) 【Ctrl】+【3】
只調整青色(在色相/飽和度」對話視窗中) 【Ctrl】+【4】
只調整藍色(在色相/飽和度」對話視窗中) 【Ctrl】+【5】
只調整洋紅(在色相/飽和度」對話視窗中) 【Ctrl】+【6】
去色 【Ctrl】+【Shift】+【U】
反相 【Ctrl】+【I】
圖層操作
從對話視窗新增一個圖層 【Ctrl】+【Shift】+【N】
以預設選項建立一個新的圖層 【Ctrl】+【Alt】+【Shift】+【N】
通過拷貝建立一個圖層 【Ctrl】+【J】
通過剪下建立一個圖層 【Ctrl】+【Shift】+【J】
與前一圖層編組 【Ctrl】+【G】
取消編組 【Ctrl】+【Shift】+【G】
向下合併或合併連線圖層 【Ctrl】+【E】
合併可見圖層 【Ctrl】+【Shift】+【E】
蓋印或蓋印連線圖層 【Ctrl】+【Alt】+【E】
蓋印可見圖層 【Ctrl】+【Alt】+【Shift】+【E】
將當前層下移一層 【Ctrl】+【[】
將當前層上移一層 【Ctrl】+【]】
將當前層移到最下面 【Ctrl】+【Shift】+【[】
將當前層移到最上面 【Ctrl】+【Shift】+【]】
啟動下一個圖層 【Alt】+【[】
啟動上一個圖層 【Alt】+【]】
啟動底部圖層 【Shift】+【Alt】+【[】
啟動頂部圖層 【Shift】+【Alt】+【]】
調整當前圖層的透明度(當前工具為無數位參數的,如移動工具) 【0】至【9】
保留當前圖層的透明區域(開關) 【/】
投影效果(在」效果」對話視窗中) 【Ctrl】+【1】
內陰影效果(在」效果」對話視窗中) 【Ctrl】+【2】
外發光效果(在」效果」對話視窗中) 【Ctrl】+【3】
內發光效果(在」效果」對話視窗中) 【Ctrl】+【4】
斜面和浮雕效果(在」效果」對話視窗中) 【Ctrl】+【5】
套用當前所選效果並使參數可調(在」效果」對話視窗中) 【A】
圖層混合模式
循環選項混合模式 【Alt】+【-】或【+】
正常 【Ctrl】+【Alt】+【N】
閾值（圖形模式） 【Ctrl】+【Alt】+【L】
溶解 【Ctrl】+【Alt】+【I】
背後 【Ctrl】+【Alt】+【Q】
清除 【Ctrl】+【Alt】+【R】
正片疊底 【Ctrl】+【Alt】+【M】
螢幕 【Ctrl】+【Alt】+【S】
疊加 【Ctrl】+【Alt】+【O】
柔光 【Ctrl】+【Alt】+【F】
強光 【Ctrl】+【Alt】+【H】
顏色減淡 【Ctrl】+【Alt】+【D】
顏色加深 【Ctrl】+【Alt】+【B】
變暗 【Ctrl】+【Alt】+【K】
變亮 【Ctrl】+【Alt】+【G】
差值 【Ctrl】+【Alt】+【E】
排除 【Ctrl】+【Alt】+【X】
色相 【Ctrl】+【Alt】+【U】
飽和度 【Ctrl】+【Alt】+【T】
顏色 【Ctrl】+【Alt】+【C】
光度 【Ctrl】+【Alt】+【Y】
去色 海棉工具+【Ctrl】+【Alt】+【J】
加色 海棉工具+【Ctrl】+【Alt】+【A】
暗調 減淡/加深工具+【Ctrl】+【Alt】+【W】
中間調 減淡/加深工具+【Ctrl】+【Alt】+【V】
高光 減淡/加深工具+【Ctrl】+【Alt】+【Z】
選項功能
全部選取 【Ctrl】+【A】
取消選項 【Ctrl】+【D】
重新選項 【Ctrl】+【Shift】+【D】
羽化選項 【Ctrl】+【Alt】+【D】
反向選項 【Ctrl】+【Shift】+【I】
路徑變選區 數位鍵盤的【Enter】
載入選區 【Ctrl】+點按圖層、路徑、通道面板中的縮約圖
濾鏡
按上次的參數再做一次上次的濾鏡 【Ctrl】+【F】
退去上次所做濾鏡的效果 【Ctrl】+【Shift】+【F】
重複上次所做的濾鏡(可調參數) 【Ctrl】+【Alt】+【F】
選項工具(在「3D變化」濾鏡中) 【V】
立方體工具(在「3D變化」濾鏡中) 【M】
球體工具(在「3D變化」濾鏡中) 【N】
柱體工具(在「3D變化」濾鏡中) 【C】
軌跡球(在「3D變化」濾鏡中) 【R】
全景相機工具(在「3D變化」濾鏡中) 【E】
視圖操作
顯示彩色通道 【Ctrl】+【~】
顯示單色通道 【Ctrl】+【數位】
顯示復合通道 【~】
以CMYK方式預覽(開關) 【Ctrl】+【Y】
開啟/關閉色域警告 【Ctrl】+【Shift】+【Y】
放大視圖 【Ctrl】+【+】
縮小視圖 【Ctrl】+【-】
滿畫布顯示 【Ctrl】+【0】
實際像素顯示 【Ctrl】+【Alt】+【0】
向上捲動一屏 【PageUp】
向下捲動一屏 【PageDown】
向左捲動一屏 【Ctrl】+【PageUp】
向右捲動一屏 【Ctrl】+【PageDown】
向上捲動10 個服務機構 【Shift】+【PageUp】
向下捲動10 個服務機構 【Shift】+【PageDown】
向左捲動10 個服務機構 【Shift】+【Ctrl】+【PageUp】
向右捲動10 個服務機構 【Shift】+【Ctrl】+【PageDown】
將視圖移到左上角 【Home】
將視圖移到右下角 【End】
顯示/隱藏選項區域 【Ctrl】+【H】
顯示/隱藏路徑 【Ctrl】+【Shift】+【H】
顯示/隱藏標尺 【Ctrl】+【R】
顯示/隱藏參考線 【Ctrl】+【;】
顯示/隱藏網格 【Ctrl】+【」】
貼緊參考線 【Ctrl】+【Shift】+【;】
鎖定參考線 【Ctrl】+【Alt】+【;】
貼緊網格 【Ctrl】+【Shift】+【」】
顯示/隱藏「畫筆」面板 【F5】
顯示/隱藏「顏色」面板 【F6】
顯示/隱藏「圖層」面板 【F7】
顯示/隱藏「訊息」面板 【F8】
顯示/隱藏「動作」面板 【F9】
顯示/隱藏所有指令面板 【TAB】
顯示或隱藏工具箱以外的所有調板 【Shift】+【TAB】
文字處理(在」文字工具」對話視窗中)
左對齊或頂對齊 【Ctrl】+【Shift】+【L】
中對齊 【Ctrl】+【Shift】+【C】
右對齊或底對齊 【Ctrl】+【Shift】+【R】
左／右選項 1 個字元 【Shift】+【←】/【→】
下／上選項 1 行 【Shift】+【↑】/【↓】
選項所有字元 【Ctrl】+【A】
選項從插入點到滑鼠點按點的字元 【Shift】加點按
左／右移動 1 個字元 【←】/【→】
下／上移動 1 行 【↑】/【↓】
左／右移動1個字 【Ctrl】+【←】/【→】
將所選文本的文字大小減小2 點像素 【Ctrl】+【Shift】+【<�】
將所選文本的文字大小增大2 點像素 【Ctrl】+【Shift】+【>】
將所選文本的文字大小減小10 點像素 【Ctrl】+【Alt】+【Shift】+【<�】
將所選文本的文字大小增大10 點像素 【Ctrl】+【Alt】+【Shift】+【>】
將行距減小2點像素 【Alt】+【↓】
將行距增大2點像素 【Alt】+【↑】
將基線位移減小2點像素 【Shift】+【Alt】+【↓】
將基線位移增加2點像素 【Shift】+【Alt】+【↑】
將字距微調或字距調整減小20/1000ems 【Alt】+【←】
將字距微調或字距調整增加20/1000ems 【Alt】+【→】
將字距微調或字距調整減小100/1000ems 【Ctrl】+【Alt】+【←】
將字距微調或字距調整增加100/1000ems 【Ctrl】+【Alt】+【→】
選項通道中白的像素（包括半色調）【Ctrl】+【Alt】+【1~9】


在Layers、Channels、Paths調色板上，按Alt按下這些調色板底部的工具圖示時，對於有對話視窗的工具可彈出相應的對話視窗來更改設定。

移動圖層和選取框時，按住Shift鍵可做水準、垂直或45度角的移動，按鍵碟上的方向鍵可做每次lpixel的移動，按住Shift 鍵再按鍵碟上的方向鍵可做每次10pixel的移動。

在使用選取工具時，按Shift鍵移到滑鼠可以在原選取框外增加選取範圍（開集）；按Alt鍵移到滑鼠可以移除與原選取框重疊部分的選取範圍；同時按Shift與Alt鍵移到滑鼠可以選取與原選取框重疊的範圍（交集）。

使用Curves對話視窗時，按住Alt鍵於格線內按下滑鼠可以增加網格線，提高曲線精度。

更改某一對話視窗的設定後，若要恢復為預設值，只要按住Alt鍵，Cancel鍵會變成Reset鍵，在Reset鍵上按下即可。

若要將某一圖層上的圖像拷貝到尺寸不同的圖像視窗中央位置時，可以在移到滑鼠的同時按住Shift鍵，圖像移到到目的視窗後會自動居中。

若要將圖像用於網路傳輸，可將圖像模式設定為Indexed Color索引色彩色模式，有文件小、傳輸快的優點，如果再選項GIF89a Export(GIF輸出），可以設定透明的效果，並將文件儲存成GIF格式。

在使用自由變形（Layer/Free Transform）功能時，按Ctrl鍵並移到某一控制點可以進行隨意變形的調整；「Shift+Ctrl」鍵並移到某一控制點可以進行傾斜調整；按Alt鍵並移到某一控制點可以進行對稱調整；按「Shift+Ctrl+Alt」鍵並移到某一控制點可以進行透視效果的調整。

在layers調色板上，按住Ctrl用滑鼠按下某一圖層時，可載入該層圖像成選取框(Background層除外，改名後可以）。

使用路徑(Path)工具時的幾個技巧：使用筆形(Pen)工具製作路徑時按住Shift鍵可以強制路徑或方向線成水準、垂直或45度角，按住Ctrl鍵可暫時切換到路徑選取工具，按住Alt鍵將筆形游標在在黑色節點上按下可以改變方向線的方向，使曲線能夠轉折；按Alt鍵用路徑選取(Direct Selection)工具按下路徑會選取整個路徑；要同時選取多個路徑可以按住Shift後逐個按下；使用路徑選工具時按住「Ctrl+Alt」鍵移近路徑會切換到加節點與減節點筆形工具。

若要切換路徑(path)是否顯示，可以按住Shift鍵後在路徑調色板的路徑欄上按下滑鼠, 或者在路徑調色版灰色區域按下即可.

若要一起執行數個巨集(Action),可以先增加一個巨集，然後錄製每一個所要執行的巨集。

若要在一個巨集(Action)中的某一指令後新增一條指令，可以先選該指令，然後按下調色板上的開始錄製(Begin recording)圖示，選項要增加的指令，再按下停止錄製(Stop recording)圖示即可。

在使用Filter/Render/Clouds濾鏡時，若要產生更多明顯的支紋圖案，可先按住Alt鍵後再執行該指令；若要產生低漫射支彩效果，可先按住Shift鍵後再執行指令。

在使用Filter/Render/Lighting Effects濾鏡時，若要在對話視窗內複製光源時，可先按住Alt鍵後再移到光源即可實現複製。

　英研究：水煮花椰菜抗癌物損失七成 記者管淑平／編譯

花椰菜具有抗癌作用，但是英國一項研究警告，如果用水煮花椰菜，會把其中的抗癌 成分損失達七成，因此研究報告建議，烹煮花椰菜最好用蒸的，用炒的，或者微波，就 是別用水煮的。
英國瓦威克大學針對不同烹調方式對花椰菜、青花菜、甘藍菜（高麗菜）等十字花科 蕓薹屬蔬菜抗癌效果的影響進行研究，發現這類青菜中的抗癌成分硫配糖體會在水煮過 程中流失，青花菜燙5分鐘，硫配糖體損失15%，10分鐘損失40%，30分鐘損失達77%，花 椰菜（白色）燙30分鐘損失75%，高麗菜損失65%，包心菜中的這種成分則損失58%。

過去的醫學研究已經證實，這類蔬菜中的硫配糖體會促使人體產生對抗癌症的酵素， 有助於防癌和預防心血管疾病。研究負責人醫學博士索納里教授說，「如果你想獲得一 天吃五份蔬菜的最大健康效果，就不要用水煮的，應該考慮用蒸的，或者微波。」

研究中使用的蔬菜都是從當地超市購買後30分鐘內送回實驗室測驗，烹調方式包括： 水煮、蒸、微波和炒，以水煮的影響最大。研究測試的其他方式，蒸0到20分鐘，微波0 到3分鐘，以及炒0到5分鐘，硫配糖體的流失都不明顯。研究人員也測試青菜買回後的 儲存方式的影響，結果發現，以一般家用冰箱和室溫環境來說，除非存放超過7天會讓 硫配糖體些微流失之外，影響並不多。

但是如果儲存環境非常低溫，例如冷凍在攝氏零下85度，花椰菜在解凍過程中會破壞 這類抗癌物質，流失約33%。切菜方式的影響大致上也不多，研究人員只有在把這些菜 切得很細時發現有明顯的流失，切後六小時硫配糖體損失約75%。

針對瓦威克大學的這份研究，英國營養學基金會營養學家丹尼指出，水煮青菜也會破 壞其他營養成分，如維他命C和葉綠素，這項研究讓人們更了解最好的蔬菜烹調方式， 她認為，用蒸和微波是最好的，「如果你要用水煮的，也盡可能縮短水煮的時間，而且 不要加鹽，因為其他飲食中已經吃進太多鹽分了。」

一、一次性打火機：

很多喜歡抽煙的司機，習慣將打火機放在儀錶臺上。由於一次性打火機中有液態丁烷，長時間暴
曬後內部壓力會隨之增加，再加上摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸。

二、汽車香水：

香水揮發後會產生一種易燃氣體，其爆炸臨界點為49℃。據監測，夏天只需陽光照射15分鐘，密閉停
放的汽車溫度就會達到65℃，這很容易引起香水爆炸。

三、老花鏡：

很多上了歲數的司機或乘客，習慣在車上放一副老花鏡，以便堵車時看報紙打發時間。但如果車輛正好
停在陽光暴曬的地方，就十分危險了。因為老花鏡屬於凸透鏡，容易將光線聚在一起，時間一長，易引起火災。

四、碳酸飲料：

含有二氧化碳氣體的碳酸飲料，高溫下很容易膨脹而引起爆裂。因此，司機應選擇一些紙質包裝或不
含氣體的果汁飲料，而像可樂這樣的碳酸飲料最好隨買隨喝。

五、手機和數位相機：

如果陽光強烈，手機會因溫度過高出現機械問題，甚至會導致爆炸。數位相機這種高精密儀器
也不要放在溫度過高的環境中，雖然對汽車不會造成太大損害，但對自身的傷害卻不小。

SUMO日式相撲鍋 (旗艦店)
電　　話： 02-27001278
地　　址： 台北市大安區通安街54號1樓
價        位 :   399加一成。

檢視較大的地圖

 

這就是本店的最大賣點，吃死你不償命的綜合生魚片！有鮭魚、海利魚和蝦子，那個貝殼裡的東西我又忘記是什麼了，反正我最愛的是鮭魚，不吃個兩輪絕不罷休！

 

一次拍兩盤，果然氣勢非凡。

 

好吃的蝦蘆筍手捲，非常受本班女性朋友歡迎，建議一定要吃個三四捲。

 

限量的帝王蟹，殼底下的光景就是這麼回事！不過懶如我也沒什麼在吃。

 

一樣限量的烤蟹腳，有人說水煮的比較軟嫩，有人說火烤的比較甘甜，到底是怎樣我不知道，請大家自己試試看。

 

軟嫩無比的牛肉刺身，雖然還是只敢吃一盤，但還是推薦給大家。

 

用奶油煎的骰子牛肉，也是在本班頗受好評的一道。

 

在其他菜餚的比較下，這道法式芥末鮭魚就顯得略微遜色，不過本班的食神兄弟發現此醬汁拿來煮蝦子的滋味兒其美無比，所以一定要點來煮蝦！

 

不知道怎麼做出來的溫泉蛋，初次來SUMO時會點，之後就完全被生魚片迷住而遺忘了它，推薦給吃了生魚片與牛肉仍嫌蛋白質不夠的人。

 

來到第三次依舊沒有品嚐的手工魚丸，自己用木杓將魚漿剷入鍋中煮熟即可，嗜吃火鍋的可以試試，亦可搭配沒有拍出來的涮涮鍋系列一起食用，但以我來講，嗜吃火鍋的，其實不用來這間店。

 

想要補充纖維的可以點這道炒野菜，不過既然來了，就要有吃到爆肝的打算。

 

這道是不知道為何會有的鮑魚絲瓜，本班食神還偏著頭說：這是罐頭鮑魚。老兄，399加一成，就不要計較太多啊。

另外由於沒有拍到冰淇淋，以下特別提供 Movenpick 的連結，SUMO於上週引入這個品牌，每天會提供三至四種口味供大家無限取用，前兩次我有吃到而印象深刻的口味是：經典巧克力、濃縮咖啡與楓糖核桃，不過每個口味都非常好吃。

文章來源: 網路

親愛的朋友，別上當掉入陷阱喔！請仔細閱讀以下五則故事！

■ 海關檢查前，別亂幫陌生人提行李，小心被栽贓(新加坡判處死刑)
某人單獨旅行，在飛機上遇到一位投緣的乘客，兩個人一起下機提取行李，在通過海關之前，那新認識的朋友說：「我的行李真是太多了，能不能麻煩您幫我帶一小件。」

單獨旅行的人，心想自己的東西反正不多，就一手接了過來。

跟著，他被海關的人員，以攜帶毒品走私的罪名逮捕了。

他大聲對著還在另一個關口接受檢查的朋友喊，那人卻說不認識他。

他被架出了海關大廳，悲憤的呼喊聲仍然從長廊盡頭傳來，大廳裡的人都搖頭說：「罪有應得的販毒者，過去不知道已經帶進多少毒品了！」

那飛機上認識的朋友也嘆氣：「好險哪！我差點被栽了贓！」

■ 百貨公司別亂幫陌生人拿東西
一個學生去逛百貨公司，臨出門，突然有個女人，匆匆忙忙地跑來對她說：「我的肚子痛，必須上廁所，可是我跟我先生約好，他就在門口的一輛白色的車子上等我，能不能麻煩您，告訴我先生一聲。」

說完並塞了兩包東西給她：「這也麻煩您交給他。」

學生還沒走出門，就被百貨公司的人抓住。她抱著兩包沒有付錢的貴重商品，嚇得呆呆地站在那裡，因為人贓俱獲，而百口莫辯。

至於那先前說肚子痛的婦人，和所謂的白車，則消失了蹤影。

■ 身分證別亂借人，本票不能亂開
有一次，我的一個朋友跑來跟我說：「有一個從台北下來的人（稱Ａ君），拿著我女兒（Ｂ君）的身分證來找我，說我女兒跟他借了三十萬元的“本票”Ａ君又怕Ｂ君拿他的本票去高利貸那亂借錢，希望Ｂ君的老媽將那三十萬的“本票” 還給他。」

可是Ｂ君的老媽看了看身份證才發現原身份證除了名字正確外，相片根本不對，而且之前他女兒有一次將身份證給弄丟了，有辦理遺失；會不會被有心人士給拿去亂借錢了？因此就跑來跟我爸提這事……

我說：「現在騙人的把戲那麼多，既然身份證不對，那就不用去管他了。」

Ｂ君的老媽說：「可是那個人看起很老實，而且身旁又帶著兩個小孩，看起來不像是會騙人的感覺？」

我又說：「你看現在外面的金光黨，那一個看起來不是一臉老實樣？況且有沒有借錢，問你女兒不就知道了，何不問清楚呢？不然你叫他去報案，既然身份證不對，也不必怕說『告』輸他，如果他是真的，他就會陪你玩到底，如果他是假的，自己就會知難而退了。」

聽了我這麼說之後，他也覺得有理? 就不加以理會。

之後事情也就沒有下文了……

１身份證是很重要的證件，千萬不能弄丟，也不要任意的外借；如果不小心弄丟了，一定要去警察局登記遺失，並保留登記遺失的「證據」，再去申請補發。

２「本票」千萬不可隨便開立。

３千萬不要看對方老實就輕易的相信別人，記住，壞人是不寫在臉上的。

４遇到突發的事情，不要一下子就鑽入死胡同，給自己一些時間去思考，就算對方在催促，也要盡量拖延，讓自己整理一下整個事件的過程，判斷事情的「合理性」。

■ 不要隨意換零錢給人，小心被人趁機搶劫

最近有個朋友遇了一個令人髮指的狀況，在這裡提出來供大家參考並小心！一個貌似忠厚的人手上拿著伍佰元，在路上向我的朋友佯稱需要兌換零錢。

待我的朋友伸手拿自己皮夾時，他卻一把抓住我朋友的衣領，並且大叫搶劫，接著很快就從旁出現一個自稱是路人甲的人，出面要作證，並且要強拉我朋友進入較無人的小巷子。

幸好我的朋友了解地形，並知道遇上強盜集團，堅持往人多的方向去，並且執意要到警察局，再盡力甩開用力被抓住的衣領才得以脫困！

以上這件事是發生在台中市東興街附近，但是我認為受害者一定遍佈各處，在這提出來希望大家小心！

這一類的手法，令我對這個社會失望，再也不相信人，也不願好心的幫忙別人！

１建議需要幫助的人，請不要隨便找路人，直接向警察或警局求助！
２勿讓陌生人靠近你，也別靠近陌生人，不管男生或女生。
３別輕易讓威脅你的人帶你進入陌生或少人的環境。
４有機會就向人多的地方去，並大聲呼叫！
５緊急的時候，直接向歹徒下腹攻擊並用手叉他眼睛！
６堅決要求進警察局，連貌似警員的人都不見得可以信任！
７永遠不要停車除非你已經確定已經可以獲得救援，甚至當你遇到輕微車禍時，也別停下來，直接開往警察局。

是不是很值得一讀呢？

上述情形很不幸地是真實而且危險的事件，仔細思考否則當你遇上時才在想，為時已晚！

又汽車搶劫犯通常都會利用一些小車禍來使目標下車。

趕快通知親朋好友吧！要小心！
同情心、好心腸可能會被利用而掉入陷阱喔！
放聰明的同情心及好心腸才可以幫助到真正需要您幫助的好人！

請大家要提高警覺！

 割斷慾念之繩

有一則故事，一個後生從家裡到一座禪院去，在路上他看到了一件有趣的事，他想以此去考考禪院裡的老禪師。來到禪院，他與禪師一邊品茗，一邊閒扯，冷不防他問了一句：「什麼是團團轉？」

「皆因繩未斷。」老禪師隨口答道。後生聽到禪師這樣回答，頓時目瞪口呆。禪師見狀，問道：「什麼使你如此驚訝？」「老師父，我驚訝的是，您怎麼知道？」

後生接著說：「今天在來的路上，看到一頭牛被繩子穿了鼻子，拴在樹子，這頭牛想離開這棵樹，到草地上去吃草，誰知牠轉來轉去都不得脫身。我以為師父您既沒看到，肯定答不出來，哪知師父隨口便答對了。」

老禪師微笑著說：「你問的是事，我答的是理，你問的是牛被繩縛而不得解脫，我答的是心被俗務糾纏而不得超脫，一理通百事啊！」

後生大悟！一只風箏，再怎麼飛，也飛不上萬里高空，是因為被繩牽住；一匹壯碩的馬，再怎麼頑烈，只要被馬鞍套上，就任由鞭抽，也因為被繩牽住。
那麼，我們的人生，又常常被什麼牽住了呢？

一塊圖章，常常讓我們坐想行思；
一個職稱，常常讓我們輾轉反側；
一回輸贏，常常讓我們殫精竭慮；
一次得失，常常讓我們痛心疾首；
一段情緣，常常讓我們愁腸百結；
一份殘缺，常常讓我們蹙眉千度。

為了錢，我們東西南北團團轉；
為了權，我們上下左右團團轉；
為了慾，我們百轉千迴奔竄；
為了名，我們日日夜夜竄奔。

快樂哪去了？幸福哪去了？
因為一根繩子，風箏失去了天空；
因為一根繩子，水牛失去了草原；
因為一根繩子，駿馬失去了馳騁。

塵世的誘惑或牽掛都是繩。
人生三千煩惱絲，你斬斷了多少？
禪師說：眾生就像那頭被繩束縛的牛，被許多煩惱與慾念纏縛著，生生死死不得解脫。

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薑黃，為姜科（Zingiberaceae）薑黃屬（Curcumasp.）植物，原產於印度、東南亞、大陸的四川、廣東、雲南一帶及台灣，主要是使用其根莖部分。人類使用薑黃的歷史可回溯自數千年前，在印度的傳統醫學上，薑黃因具消炎效果，經常使用於抑制關節疼痛，並用於外敷傷口。
根據中醫典籍記載，屬於祛瘀活血藥的薑黃，其性味辛、苦、溫，歸肝、脾二經，功效為通經止痛、破血行氣，主治症瘕血塊、月經不通、腹中氣脹、胸腹痛、風痺臂痛、撲損瘀血等症。薑黃也被認為是芳香健胃利膽劑，兼有止血、祛風、通經、鎮痛的作用，也可用於腸胃炎、黃疸、腹痛，胃痛等症；外用為粉末塗布，也可治療膿腫創傷。
這些古籍裡記載的藥效，從科學的角度來看，大都與發炎現象或前列腺素的作用相關，由此可知，薑黃在抗發炎上似乎扮演著相當重要的角色。這也是目前世界各國大量投入人力研究薑黃素的原因，因為它有可能成為治療癌症、阿茲海默症、心血管等疾病的新藥。
學醫學院藥理學研究所副教授陳惠文

薑黃素四大好處:

1.增進食欲
咖哩含有辣味香辛料，「辣」會讓胃液分泌，促進唾液產生，進而加速腸胃蠕動，引起食慾。

2.促進血液循環
辣味香辛料會促進血液循環，達到發汗的目的，亞熱帶的人們特別喜歡吃辛辣的料理，原因就在此。

3.消炎作用
科學的實驗研究也已經證實，咖哩的確能協助傷口復合，此外，印度的傳統觀念認為，吃咖哩可以消炎及具抗老效益。

4.抑制癌細胞
研究發現咖哩所含的薑黃素可以減少因自由基或氧化壓力引起的基因突變，抑制許多致癌物引起的細胞癌化。

未來的醫療用途
截至目前為止，全球有超過1,700篇關於薑黃素的研究發表於知名醫學期刊，各國科學家研究發現，屬於多酚類化合物的薑黃素，具有抗發炎、抗氧化、清除自由基、抗癌、心血管保護等作用，並認為具潛力開發為癌症、糖尿病、高血脂、心臟病、關節炎、皮膚病、阿茲海默症，甚至愛滋病及多種慢性發炎疾病的治療藥物。

1. 心血管保護劑
黃素是很有效的抗氧化劑（效果約為維生素E的10倍），能減少脂質過氧化，最重要的是，可以減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化作用，因而減少動脈粥狀硬化的形成。有些研究也指出，薑黃素具有抑制血小板凝集的現象、誘導熱休克蛋白的產生及降血脂和降血糖的功能，對於預防心肌梗塞有明顯的效果，因此被認為是治療心血管疾病藥物的明日之星。

2. 抗癌藥物
近年來研究發現，感染病原體及自由基等化學物質造成的慢性發炎與基因突變，是導致初期細胞癌化的主因。薑黃素可以透過抑制細胞核κB轉錄因子（NF-κB）、環氧化等抗發炎的機制及透過抗氧化，減少因自由基或氧化壓力引起的基因突變，或是活化谷胱硫轉移，抑制許多致癌物引起的細胞癌化。

3. 肌肉萎縮症
因脊髓損傷造成的肌肉萎縮症，過去沒有很好的治療方法，未來則可以注射薑黃素，恢復肢體的活動力。台北醫學院日前發表研究成果，研究團隊成員、台北醫學大學附設醫院外科研究員張育嘉表示，研究團隊在肌肉萎縮的老鼠身上注射薑黃素化合物發現，不論在發病前或發病後給予注射都有效，能讓原本肢體已不靈活的老鼠恢復肌肉力量。

薑黃素的療效 :

★目標疾病：風濕性關節炎
研究發現：薑黃根的某種萃取物抑制了大鼠關節炎及損傷。
研究機構：美國亞利桑納大學醫學院。
發表期刊：《關節炎與風濕病》─2006年11月

★目標疾病：阿茲海默症
研究發現：試管研究顯示，薑黃素幫忙免疫細胞分解阿茲海默的斑塊組成。
研究機構：美國加州大學洛杉磯分校及榮民醫院。
發表期刊：《阿茲海默症期刊》─ 2006年10月9日

★目標疾病：結腸癌
研究發現：在細胞培養中，薑黃素抑制了與結腸癌發生有關的激素活性。
研究機構：美國德州大學加耳維斯敦醫學中心
發表期刊：《臨床癌症研究》─ 2006年9月15日

★目標疾病：結腸直腸息肉
研究發現：薑黃素與植物化合物槲皮素的混合物，降低了5位病人癌症前期病灶的大小及數目。
研究機構：美國約翰霍普金斯大學及克裡夫蘭醫院
發表期刊：《臨床胃腸病學及肝病學》─2006年8月

★目標疾病：認知損傷
研究發現：在一項認知測驗裡，超過1,000位自稱偶爾或經常食用咖哩者得分更高；這種作用可能與咖哩有關。
研究機構：新加坡國立大學及其他機構
發表期刊：《美國流行病學期刊》─ 2006年11月1日

◎資料來源:科學人雜誌61期薑黃素小百科

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 別輕忽你英文名子的縮寫

 很棒的人生價值觀 

大蒜的營養價值高於人參

大蒜這一神奇而古老的藥食兩用珍品，被稱作“健康保護神”。
研究所負責人哥特林博士介紹說，大蒜含有400多種有益身體健康的物質
世界上首家大蒜研究所就在德國，它的宗旨就是向全世界人民宣傳吃蒜的學問。
在德國，幾乎人人都喜歡吃大蒜，年消耗量在8000噸以上，近年來更是經常舉辦歐洲大蒜節。
大蒜研究所負責人哥特林博士介紹說， 大蒜含有400多種有益身體健康的物質， 如果人想活到90歲，大蒜應該是食物的基本組成部分。
研究還表明，大蒜的營養價值高於人參，應列為保健品之首。

大蒜是血管清道夫

大蒜研究所的研究人員指出，人類的很多疾病都是因為血液中脂肪水平過高引起的。
許多日常食物，像雞蛋、香腸、奶酪、鹹肉等，吃了之後就會使血液中的脂肪成倍上升。
但是如果同時吃蒜，脂肪上升的趨勢就會受到遏制。
除了有助於降低血脂外，大蒜還具有預防和降低動脈脂肪斑塊聚積的作用。
這一點很重要，因為脂肪斑塊在冠狀動脈聚積後，就有可能導致心臟病。
抽煙喝酒也會使血液變得粘稠，如果同時能吃些大蒜，就會平衡稀釋血液。
大蒜能使血液變稀，而且還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。
大蒜所具有的這些潛在功效，為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病，開闢了一條嶄新的天然護理途徑。

大蒜對降低高血壓也有一定作用

高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。
只要保持血液正常，就不容易患高血壓、心臟病、腦溢血等疾病。
大蒜研究所的專家表示，每天都吃蒜，能夠殺菌解毒、延長壽命。
常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的機率要少將近一半。而且，多吃大蒜的人患直腸癌的機率也非常低。

熟吃不如生吃

大蒜研究所的專家認為，大蒜之所以能有這麼出色的功效，是因為它含有蒜氨酸和蒜增精素這兩種有效物質。
蒜氨酸和蒜增精素各自靜靜地呆在新鮮大蒜的細胞裡，一旦把大蒜碾碎，它們就會互相接觸，從而形成一種沒有顏色的油滑液體———大蒜素。

大蒜素有很強的殺菌作用

它進入人體後能與細菌的胱氨酸反應生成結晶狀沉澱，破壞細菌所必需的硫氨基生物中的SH基，使細菌的代謝出現紊亂，從而無法繁殖和生長。
但是大蒜素遇熱時會很快失去作用，所以大蒜適宜生食。
大蒜不僅怕熱，也怕鹹，它遇鹹也會失去作用。
因此，如果想達到最好的保健效果，食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成蒜末。
並且要先放10—15分鐘，讓蒜氨酸和蒜素在空氣中結合產生大蒜素後再食用。

大蒜也可這樣吃

大蒜可以和肉餡一起拌勻，做成春卷、夾肉麵包、餛飩等，還可以做成大蒜紅燒肉、大蒜麵包。
德國還有大蒜冰淇淋、大蒜果醬和大蒜燒酒等，不僅健康，而且味道不錯。
用大蒜素提煉成的大蒜油健康價值也很高，可以抹在麵包上吃或作為烹調油食用。

不是吃得越多越好

德國大蒜研究所最近發明了一種叫做“時間晶體”的全蒜提取物生物制品，這標誌著人類對大蒜的利用又取得了新發展。
專家們還指出，吃大蒜並不是吃得越多越好。
因為大蒜吃多了會影響維生素B的吸收，大量食用大蒜還對眼睛有刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結膜炎。

大蒜不宜空腹食用

因為大蒜有較強的刺激性和腐蝕性，胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時，不宜食用大蒜。
每天1次或隔天1次即可，每次吃2—3瓣。
有不少人不吃大蒜，是因為害怕吃了以後嘴裡的氣味會比較重，影響和他人的交流。
其實，在吃完大蒜後喝一杯咖啡、牛奶或綠茶，都可以起到消除口氣的作用。
還可以嚼一些綠茶葉，效果更好。
平時準備些口香糖，也可以在吃完大蒜後派上用場。

handy hiRadio是一款 免安裝HiNet radio的網路電台播放器, 極為輕巧方便，支援 HiNet 廣播電台中高達 69 個華語電台，連線速度極快。

有了HiNet radio網路收音機的陪伴, 你再也不會寂寞, 開啟也不必麻煩點開瀏覽器 , 辛苦點選一堆連結。只需用下拉選單的方式點選你要聽的廣播電台，立即就能收聽到網路的廣播囉~

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軟體語言：繁體中文
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軟體大小:：10kb (原檔)
軟體下載:：

 使用方法 :

１。將hiradio.exe解壓縮後直接執行hiradio.hta

２。使用前先點開下拉選單, 點選電台開啟後 , 進行DRM授權驗證 , 按下「確定」即可使用。

 

 

英國的專家為他們的讀者開了一份"健康菜單"。看看那些方式適合我們自己，或許你可以把這份健康菜單貼在冰箱上或者其他什麼地方，選出幾種適合自己的" 健康食譜" 。

1.聰明地鍛煉
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到 40 分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的， 而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8.多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

9.多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10.少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

11.多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。魚油中發現的Omega3 長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。

12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

13.多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

14.補充更多的維生素 C
建議大家每天服用1000毫克的維生素 C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

15.為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。

16.聽自己的 "心聲"
經常聽聽你的 "心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。

17.不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。

18.表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。

19.盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。

20.記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。

21.每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處于缺覺狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22.關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特•斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

23.及時進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子，假裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。

24.增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症， 50 歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25.少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。

26.留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。

27.進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有 4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28.善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。

29.躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素 D，它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。

30.扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。

冰箱是每個家庭必備的家電，除了保存食物的功能之外，你知道它也可以用來讓豆類較快煮爛、軟軟的肥皂回復硬度喔！另外，冰箱的保養及清潔也相當重要，風速調整及如何正確開關冰箱門平？請專家告訴你。報導/施靜雯 攝影/黃天佑

冰箱其它用途

豆類快煮爛

紅豆如果沒有經過浸泡很難煮透，建議可先將約300g紅豆和1000㏄的水一起煮沸。

待冷卻後放入冰箱冷凍庫2小時左右，取出後水表層會有出現些許結冰現象。

此時再將鍋子放瓦斯爐加熱，水與紅豆受熱程度不同，溫度變化讓紅豆約20分鐘後就煮爛。

受潮可恢復

若有餅乾受潮，吃起來不香脆，但尚未超過保存期限丟了可惜，可將餅乾入冰箱冷凍庫約24小時。

將餅乾取出，用手指輕輕一壓，餅乾就都碎掉了，吃起來的口感也恢復原來的酥脆。

肥皂復硬度

肥皂遇水軟化後，會變得黏黏軟軟的使用起來相當不便，可放冰箱的冷凍庫中約30分鐘。

冰箱既可吸取肥皂中多餘水份，並可藉由冷度讓其恢復硬度。

去除口香糖

口香糖不小心沾黏在物品上時，可以先連同沾黏到的物品一起放在冰箱冷凍庫裡面。

約1小時後，口香糖就會變得脆硬，此時將物品取出，並輕輕用指甲就能將口香糖剝離。

絲襪延壽命
不少女生為絲襪常破傷腦筋，新買的絲襪不要拆封，直接放入冰箱冷凍庫放個1~2天。

之後拿出來半天左右再穿上，溫度的變化可增加絲襪的韌度，冰過的絲襪較不容易破損。

蠟燭不滴蠟

使用蠟燭前4小時，先將蠟燭冰在冰箱冷凍庫中。

冰冷的蠟燭於點火後，會燒的比較慢比較久，而且也比較不滴蠟。

電池延電力

行動電話電池因記憶或老化使待機時間變短，可把電池用報紙包起，報紙可吸收多餘水份。

放塑膠袋中包好置冷凍庫3天，取出放常溫2天再充電，可重複3~4次。

切蛋黃不碎

剛煮好的白煮蛋或茶葉蛋用刀一切蛋黃就碎了，可先放入冰箱冷藏保存1小時。待蛋黃稍冷固後再來切，蛋的切口平整，蛋黃也不會碎掉。

去除辛辣味

洋蔥及蔥蒜等辛香料直接切，辛辣味會讓人流淚，不妨先放冰箱冷凍庫1小時。

待其中辛辣物質較為穩定後再切，就不會被燻的流眼淚。

保養與注意

溫度控制
冷藏室在7℃以下，冷凍庫在冷凍庫在－18℃以下，放置量保持在7分滿，風速冬天調至中速，夏天中偏高，可省電及維持冰箱壽命。

正確開啟
冰箱門四周都有含磁性的黏性的膠條，開啟冰箱門時，應持門把處開關，勿扳膠條處，會導致膠條容易鬆脫影響冷藏效果。

清潔除味
約每2周一周左右用溫水或1~2滴中性清潔劑滴在溫水中，以棉布浸泡擰乾擦拭1次，內外門框橡皮接縫處都須擦拭，若冰箱有異味，可放置茶葉、榨過汁的檸檬或咖啡渣有效除臭。

專專家說
冰箱的目的是保鮮而非儲藏，建議大家冰箱放置食物的量，以1個禮拜可吃完的為準，否則浪費的電力，也無法吃到食物的養分。

特別推薦給親愛的家長~適合親子同樂的線上拼圖遊戲 。小朋友親自挑選製成的相片拼圖 , 會更新鮮有趣 ! 玩起來也會更加起勁唷～

1. 挑選一張你喜歡的相片上傳(支持的檔案格式 jpeg、png、gif、bmp)

2.任選一種拼圖板塊 ,  建議不要選擇太小的板塊 , 因為分割完成的小板塊 , 會太多太複雜。

3. 上傳完畢會出現拼圖語法 , 將它複製貼至Blog文章HTML處

４. 滑鼠指標指向下載感應器(箭頭指示處) , 可加速下載速度 , 快速完成拼圖。

 

好玩拼圖，你也來拼拼看！
拼圖下載中。。。捲軸請往下拉 ,  將滑鼠指標指向下載感應器上即可快速下載，完成相片拼圖。

軟體名稱：Smart Data Recovery v3.9
軟體語言：繁體中文版
軟體種類：[系統] 搶救已刪除的檔案
軟體格式：EXE自解壓縮檔
軟體大小：壓縮前4.33MB



軟體簡介：
Smart Data Recovery 是一款幾乎符合是各種資料存儲媒體從電腦磁碟或其他儲存裝置還原資料。

此外還支援快閃裝置，USB裝置，軟碟，存儲條，PC 卡，多媒體卡和安整的數位卡。  可以還原各種各樣檔案，包括電子資料和圖檔。 它從 FAT32 和 NTFS 硬碟驅動程式中還原檔案，有非常簡單的界面和符合 Windows 作業系統。
由於不同原因，重要的資料和使用者檔案有時遺失或刪除。 如果沒有資料和檔案的一件還原軟體，將會成為一個非常大的問題 (導致相當多的不便，並且需要昂貴的解決辦法) .

誤刪文件，有時是一件很令人心痛的事情，若文件救不回來，對於某些人而言，簡直就是晴天霹靂！！
Smart Data Recovery讓我們看到了希望，它能輔助我們將已經被刪除的文件救回來，而且就算是已經清空「資源回收桶」，文件還是可以救得回來。例如 Microsoft Office文檔文件、圖片、MP3音樂和壓縮檔，都能利用Smart Data Recovery將文件救回來。而且它還支持了FAT或NTFS磁碟格式，隨身碟、記憶卡等保存媒體的文件也能挽救回來。

軟體下載 (內含註冊碼)：

 

我養了七條七彩魚，每天逗魚賞魚樂！心情好ㄟ
晃動你的滑鼠，魚兒會跟著跑哦~ 游累了！別忘點按滑鼠餵魚飼料慰勞慰勞它們哦~

1. 如何在側邊欄位佈置一些可愛的裝飾物(養金魚) 呢?

2 .首先必須至水族彩魚去訂製金魚 , 然後將語法複製下來 再依照以下圖文教學步驟逐步去完成。

3. 養金魚 圖文教學 : 
剛訂製的「彩魚語法」要貼在圖文教學「步驟4」


4. 如何刪除側邊欄位的「裝飾元件」?

a. 拖曳「養金魚」元件至「元件暫存處」可暫時保留側邊欄位的裝飾元件。
b. 按下元件旁的 , 即可完全刪除側邊欄位的一些「裝飾元件」。

 

請點按播放列上的鈕 觀賞大螢幕

國外報導台灣的莫拉克颱風
http://www.boston.com/bigpicture/2009/08/typhoon_morakot.html

WinRAR是大家平時用得最多的壓縮軟件，針對它的技巧文章也很多。不過，儘管如此，我們還是挖出了很多玩家沒有找出的一些獨門絕技。在此，借《電腦愛好者》一角，與大家共同探討！

密技1: 注意危險自解壓程序

相信使用WinRAR來捆綁木馬的文章大家也見到了很多。在此，建議大家，收到可執行的附件文件時，先把它們保存起來。然後試著右擊它，選擇 WinRAR菜單，如果其下「用WinRAR打開」命令可用●，則表明此程序是一個自解壓程序。此時可以把該文件的擴展名由EXE改為RAR，雙擊後即可用WinRAR打開它，這樣會安全許多。

密技2: 文件壓縮大小我先知

打開WinRAR窗口，選擇要壓縮的文件，單擊工具欄上的「信息」按鈕，在打開窗口中單擊「估計」按鈕，WinRAR會給出壓縮率、壓縮包大小和壓縮這個文件需要的時間等數據，這對於你壓縮比較大的文件或文件夾非常有用。如果你希望每次單擊「信息」按鈕，以後WinRAR自動對文件進行評估的話，還可以選中「自動開始」選項。

密技3: 快速更換驅動器

按下Ctrl+D鍵，可在WinRAR窗口中出現機器上所有驅動器列表，用鼠標選擇即可快速進入相應的驅動器。

密技4: 批量建立文件夾

如果在工作中，經常要建立很多相同文件夾結構（如在備份數據時）。那可以把這個繁瑣的工作讓WinRAR完成:先在「資源管理器」中把多個文件夾結構建好（包括其下的子文件夾），再選中並右擊這些文件夾，選擇WinRAR→「添加到壓縮文件」，在打開的設置窗口中選中「壓縮選項」下的「創建自釋放格式檔案文件」前復選框，單擊「確定」按鈕。再把生成後的EXE文件改名為folders.exe。以後要在哪個文件夾下建立上述文件夾，只要把這個文件拷貝到那個文件夾下，再雙擊folders.exe，單擊「安裝」按鈕即可。

密技5: 我的設置你別改

啟動「記事本」，在其中輸入以下語句:
文件，再雙擊並導入這個REG文件，把它導入註冊表。
啟動WinRAR，你會發現菜單無法使用，而且按Ctrl+S鍵也無法調出「設置」和「選擇工具欄按鈕」窗口，相對安全多了

小提示

★把以上語句中的00000000改為00000001，另存為unlim.reg。雙擊導入unlim.reg文件即可恢復菜單，並允許使用「設置」窗口。

★其中的Menu項設置為0/1，用來禁止/允許WinRAR 主菜單，而Settings項設置為0/1，用來禁止/允許「設置」和「選擇工具欄按鈕」對話框。

★如果你使用Windows 9x/Me，請把上面的Windows Registry Editor Version 5.00改為REGEDIT 4。

密技6:快速解壓RAR壓縮包指定文件

如果想解壓RAR壓縮包中指定文件，可在打開RAR文件後，選中「選項」→「文件列表」→「平面文件夾查看」。此RAR壓縮包中的所有文件會都顯示出來（包括在相應文件夾中的），此時只要像「資源管理器」中一樣，單擊相應按鈕，如名稱、大小、類型、修改時間、路徑等，就能對RAR包中的所有文件進行排序，做到一目瞭然。按文件類型排序後，配合Ctrl或Shift鍵選中指定文件，用鼠標拖放到文件夾下即可快速解壓。按下Ctrl+H鍵取消平面文件夾查看模式。

小提示
先把RAR包切換到平面文件夾查看模式，再單擊「類型」按鈕，該包中所有類型的文件就被放置在一起（如所有的.tmp文件），先選中第一個文件，按住Shift鍵不鬆開，再單擊最後一個文件，選中相應文件，按下Del鍵即可刪除掉RAR包中同一類型文件。

文章裡的圖片部分字體使用了系統字型故會出現亂碼現象,請見諒!

迅雷 5.9.3.951 繁體中文綠色最終版
【軟體版本】：5.9.3.951
【軟體語言】：繁體中文
【軟體類別】：檔案傳輸
【檔案大小】：16MB
【軟體格式】：exe執行檔

迅雷 5.9.3.951 繁體中文+去廣告+綠色版+VIP破解+面版+專用鏈/最終版

 【軟體介紹】：
迅雷5.9版以後就不在支援其他語系了..也就是說只有簡體介面
迅雷使用的多資源超線程技術基於網格原理，能夠將網路上存在的伺服器和電腦資源進行有效的整合，構成獨特的迅雷網路，通過迅雷網路各種封包檔案能夠以最快速度進行傳遞。多資源超線程技術還具有互上網下載負載均衡功能，在不降低用戶體驗的前提下，迅雷網路可以對伺服器資源進行均衡，有效降低了伺服器負載。

最佳化迅雷啟動速度

功能變化
1、最佳化了掃毒軟體支援
2、新增Rmvb彈窗檢查功能
3、新增FTP探測器
4、改進“軟體幫手”元件
5、分類的右鍵選單中新增“開啟檔案夾”功能
6、全球排名支援多種雷友排名切換顯示
7、新增面板“常用資料夾”新增“清理常用資料夾”功能
8、記錄工作清單中各個“列”的寬度，支援“列”內容的自訂
9、工作清單中有風險檔案顯示為紅色
10、分類前顯示未開啟的工作數

細節改進
1、重新設計了主介面的預設面版
2、最佳化了浮動視窗的視覺效果
3、調整了工作尋找功能的位置
4、最佳化新增工作時，磁碟容量不足的提示訊息
5、系統匣圖示在有工作下載時滑鼠懸停可檢視工作訊息
6、最佳化BT工作預設檔案選擇邏輯
7、開啟被判斷為有毒工作時新增操作確定提示
8、點選頭像可以檢視詳細帳號訊息
9、最佳化狗狗尋找批次音樂下載的命名規則
10、部分介面細節體驗最佳化

問題解決
1、解決多個已知的崩潰問題
2、修正在新增多個工作的檔案過濾清單中，檔案類型選擇狀態異常的問題
3、修正自動將低速工作移至列尾時，浮動視窗仍顯示該工作的問題
4、修正文字長度超出顯示寬度導致上傳值顯示空白的問題
5、修正使用迅雷下載全部連結不能正確顯示檔案名稱的問題
6、修正某些情況下切換到已下載清單時，捲軸不在最上層的問題
7、修正浮動視窗在16位色下顯示不正常，不可點選、移動的問題
8、修正使用軟體升級元件時，已經安裝了winrar 3.9，但軟體幫手卻提示其升級到winrar 3.8的問題
9、修正連按兩下BT種子，作業系統提示無法找到檔案的問題
10、修正工作清單最後一個“列”寬度調整不正確的問題

功能清單全新的多資源超線程技術，顯著提升下載速度
功能強大的工作管理功能，可以選擇不同的工作管理模式
智能磁碟快取技術，有效防止了高速下載時對硬碟的損傷
智能的訊息提示系統，根據用戶的操作提供相關的提示和操作建議
獨有的錯誤診斷功能，說明用戶解決下載失敗的問題
病毒防護功能，可以和掃毒軟體配合保證下載檔案的安全性
自動偵測新版本，提示用戶及時升級
提供多種面版，用戶可以根據自己的喜好進行選擇

【軟體下載】：

 

【轉載】Photoshop官方提供2G可外鏈免費相冊，非常酷的一個相冊，全站基於Flash技術架構的，其操作非常方便。

容量大小為2G，支持圖片直接外鏈，僅可上傳 jpg格式的圖片，支持批量上傳圖片，目前只支持英文版，不久會有中文版。
可創建多個文件夾，可對文件夾進行權限設置，有3種權限：所有人都可查看、通過郵件邀請查看、只有自己可見。
文件夾中的圖片可以通過拖拽來轉移到別的文件夾中。

相冊中的圖片還可保存在本地電腦上，免費相冊還提供圖片在線編功能。可進行圖片的縮放、旋轉、剪切、去紅眼、曝光等設置。

首頁


相簿首頁

※自動開機前提：確定你的 BIOS 有支援 Automatic Power Up (或 Power Up Alarm)。
 
如何找：
開機時, 進入 CMOS 設定畫面, 通常在 Power 選項裡面.如果有上述項目的話,恭喜你的電腦支援定時自動開機的功能,詳細設定方式請參考主機板說明書或下面方法↓

設定法：
在BIOS設定主界面中選擇“Power Management Setup”，進入電源管理視窗。
預設情況下，“Resume By Alarm（定時開機）”選項是關閉的，
將游標移到該項，用“Pagedown”鍵將“Disabled”改為“Enabled”，
此時“Resume By Alarm”選項下原本是灰色的日期和時間設定會變亮。
將游標先後移到“Date Alarm（開機日期）”和“Time Alarm（開機時間）”上，
用“Pageup”、“Pagedown”設定好。
OK，到了你設定的時刻，電腦就會自動啟動。
當然，不同的主機版功能有差異。有的每設定一次，只能使用一次，而有的可以設定一個週期，如“每天的幾點幾分開機”。 　

※自動關機

Windows XP的關機是由Shutdown.exe程序來控制的，位於Windows＼System32文件夾中。 
比如你的電腦要在20:00關機 → 『開始』→ 『執行』→ 輸入『at 20:00 Shutdown -s』

設定完成後，到了20點電腦就會出現「系統關機」對話框，默認有30秒鐘的倒計時並提示你保存工作，要儲存者可進行儲存，也可不予理會，秒數跑完後，電腦就會自行關機了。

另外設置好自動關機後，如果想取消的話，可以在運行中輸入「shutdown -a」。
Shutdown.exe的參數，每個都具有特定的用途，執行每一個都會產生不同的效果

  ex:「-s」就表示關閉本地計算機
「-a」表示取消關機操作，下面列出了更多參數，可以在Shutdown.exe中按需使用。
「-f」：強行關閉應用程序
「-m」計算機名：控制遠程計算機
「-i」：顯示圖形用戶界面，但必須是Shutdown的第一個選項
「-l」：註銷當前用戶  
「-r」重新啟動：關機並重新啟動電腦
「-t」時間：設置關機倒計時
「-c」消息內容\"：輸入關機對話框中的消息內容(不能超127個字符)

對於一般用戶而言，位於鍵盤左上方的ESC鍵並不常用，但你知道嗎？其實借助ESC鍵還能實現不少快捷操作哦！

1.上網時，如果點錯了某個網址，直接按ESC鍵即可停止打開當前網頁。

2.上網時總免不了要填寫一些用戶名什麼的，如果填錯了，按ESC鍵即可清除所有的框內內容；而打字時，如果打錯了也可以按ESC鍵來清除錯誤的選字框。

3.除了“Ctrl+Alt+Del”組合鍵可以調出windows任務管理器外，按下“Ctrl+Shift+Esc”組合鍵一樣能啟動任務管理器。

4.當某個程序不處於活動狀態而我們又想將其恢復為活動狀態時，按“Alt+Esc”鍵即可激活該應用程序，而不必用鼠標點擊程序標題欄。

5.對於存在“取消”選項的彈出窗口而言，如果你要選擇取消的話，直接按ESC鍵即可實現“取消”操作

「春の小川時計」是款漂亮的日本動畫時計，每小時會發出聲響報時一次，畫面會變得很夢幻地唷～
想看報時畫面，點那隻鳥，夢幻景象就會再次重現!




「春の小川時計」語法分享：預設為350x200 ，寬、高可自行調整。

你或許納悶，為什麼別人大吃大喝沒有發胖，而你整日謹小慎微進食，腰腹卻明顯見長呢？答案就在新陳代謝中。

新陳代謝決定你是否發胖
新陳代謝就像身體裏面的一台小機器，每時每刻都在燃燒熱量。由於遺傳因素的影響，有些女性燃燒>脂肪的速度會比較快。不過年齡、體重、飲食、鍛鍊習慣也會產生一定作用。隨著年齡的增長，女性的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會減少五六磅肌肉。也就是說，35歲時比25歲時每日少消耗100千卡的熱量。這聽來雖令人感到憂心忡忡，但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能。

14 招幫你燒旺燃脂火焰
以下14個秘招就是告訴你如何燒旺體內的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美體、、減肥會變得易如反掌。

　　1 不要忽視花生醬

　　你平時愛吃花生醬嗎？為了提高身體的新陳代謝水準以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因為花生醬中含有豐富的鎂元素。鎂這種礦物質通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。所以，要想燃脂>減肥，每天應攝取320毫克鎂元素。含這種物質的最佳食物有：全麥麵包製作的花生醬三明治以及菠菜製作的菜肴，等等。

　　2 過分節食不利減肥

　　採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程式，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，因為身體現在認為你正處於饑餓狀態。

　　那麼，人體每天應當消耗多少熱量呢？這要根據你的活動量大小來確定。你將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺( 1.52米 )，否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低於這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。

　　3 一定要吃早飯

　　早飯是一日三餐中與新陳代謝及>減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是為什麼說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因為早餐是新陳代謝的啟動器。

　　澳大利亞大學的研究人員將高脂早餐與高纖維碳水化合物早餐的效果進行比較後發現，凡是食用高脂餐的人，飯後饑餓的時間更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水準有大的波動，從而饑餓感到來的時間會更長。因此，早飯應包含大量的高纖維碳水化合物。

　　4 多吃蛋白質

　　研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水準，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

　　當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類)，這樣的飲食結構才算平衡。

　　5 增加吃飯次數

　　每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水準。兩餐之間的時間要儘量保持在2~3小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。比如，如果你早餐吃的是高纖維類穀物食品與水果，那麼早餐與午餐之間的加餐就應當食用>酸奶和水果。午餐時儘量吃100克雞肉(或魚)外帶一份蔬菜色拉。下午加餐時可食用一支香蕉和一塊低脂乾酪。晚餐時要儘量少吃，可以來1份100 -150克的火雞肉、魚或者是1份蛋白質食物，外加1份蔬菜。

　　6 多吃“好”碳水化合物

　　精製碳水化合物，如麵包圈、白麵包等，能使胰島素水準發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水準影響很小。

　　7 戒掉酒癮

　　餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎？那請你在拿酒杯時要三思。最近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點>葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，並且還含有大量的有益於健康的抗氧化物質。

　　8 不要斷奶

　　奶製品必須天天有。2003年1月美國《營養雜誌》刊載的一項研究指出：凡是每日飲(食)用3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。奶製品降脂>減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水準，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。

　　9 學會閉目養神
　　睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當你感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以你肌體的新陳代謝能力也自然會降低。

　　有很多方法可以保證得到充足的睡眠，這取決於自己會不會安排時間。如果你的睡眠狀況不佳，那就將鍛鍊時間安排在睡覺前的2-3小時進行，這樣，會使睡意緊緊與你相擁。此外，睡前泡個熱水澡，能使人更容易進入夢鄉。
10 多吃香蕉
　　香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水準。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

　　11 常吃海魚
　　經常吃魚的人，能降低體內萊普亭(Leptin)這種激素的水準，這對降脂,減肥十分有益，因為體內萊普亭的水準越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。
12 補充鐵質
　　鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水準。成年人每日應補充18毫克鐵質。為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。

　　13 常喝綠茶

　　綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉6磅體重。這可能是由於綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水準的成分，此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌症，而且對於減肥也是作用斐然。

　　研究表明，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率，其原因是辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水準，從而提高肌體燃燒熱量的能力。此外，研究者還發現，辣椒能壓制食欲，使人餐後不容易感覺饑餓。（京華論壇）

色、香、味俱佳的米飯是中國家庭的餐桌主食，人們一般喜食新米，因為它帶著清醇的米香。其實，想吃到清香撲鼻的米飯，並不一定要用新米，用茶水燒飯就可以獲得色、香、味俱佳的飯食，最令人稱奇的是，茶水燒飯還有去膩、潔口、化食和防治疾病的眾多好處。
　　
據營養學家研究，常食茶水煮的米飯，可以防治四種疾病。

　　防治心血管疾病。茶多酚是茶葉中的主要物質，約佔水浸出物的70-80%。科學實驗證明，茶多酚可以增強微血管的韌性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。中老年人常吃茶水大米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。

　　預防中風。腦中風的原因之一，是與人體內生成過氧化脂質，從而使血管壁失去了彈性有關，而茶水中的單寧酸，正好有遏制過氧化脂質生成的作用，因此能有效地防治中風。

　　具有抗癌防癌作用。茶水中的茶多酚能阻斷亞硝胺在人體內的合成，從而達到預防消化系統腫瘤的形成。胺和亞硝酸鹽，是食物中廣泛存在的物質。它們在37℃的溫度和適當酸變的情況下，極易生成能致癌的亞硝胺，而茶水煮飯可以有效地防止亞硝胺的形成，從而達到防腸胃等消化道癌的目的。

　　預防牙齒疾病。茶葉所含氟化物，是牙本質中不可缺少的重要物質。如能不斷地有少量氟浸入牙組織，便能增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，防止齲齒發生。

　　茶水燒飯的方法很簡便：先將茶葉1 -3克，用500至1000克開水浸泡4至9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過濾去渣後待用(隔夜茶水不宜用);再將米淘入鍋中，洗凈然後把茶水倒入飯鍋中，使之高出大米麵3釐米左右，煮熟即可食用。(39健康網)

軟體名稱：Office 超級萬用表格全集
軟體種類：文書處理
軟體語言：繁體中文
軟體大小：原檔案 80.3MB
檔案格式：EXE自解壓縮檔



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速寫大師(或是素描大師)是一個簡單易用的軟體，他分成二種模式，即自動與手動來將照片變成大師級的素描作品。你再也不用到路邊找人幫素描畫像了, 超作簡單 , 很容易上手。大家不仿動手幫家人繪製一張人像素描ㄅ！

軟體名稱：Photo2Sketch v3.1
軟體大小：570kb
軟體格式：7z
軟體語言：中文化免安裝版
軟體種類：相片素描大師
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使用要點：

一、支援輸出格式為jpg，bmp, wmf。設定的線條為1，精細度你可多試幾次，來決定你要的效果。
二、最佳效果 : 選擇大頭照，以640x480為佳，如果以數位照出的照片例如2000以上，最好用壓縮的軟體來調整大小為宜。
三、請勿選用遠景人像做素描版本，那不是素描，而是遠描了，效果肯定不好。

 

以風景素描為範例 , 素描效果感覺似乎不佳。還是選擇大頭照，以640x480為最佳素描對象ㄅ。

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拼拼看ㄅ！好玩ㄜ～會動的分割拼圖塊，拼湊完成是一幅「降落傘動畫圖」

 

 

高抬貴腿遠離「深層靜脈栓塞症」

1. 蘋果瘦身法
　 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

2.減肥菜瘦身法
　 減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產於東南亞一帶，狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。
注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。

3.蘆薈瘦身法
　 自古以來，蘆薈有「不需醫者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。
注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。
　
4.蔬菜湯瘦身法
　 將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。
注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。
　
5.菠蘿瘦身法
　 菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
　
6.香蕉瘦身法
　 1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

7.番茄瘦身法
　 一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其他高卡食品的機會，間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的番茄含番茄鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。
注意事項：這個方法雖然可行，但番茄本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。

8.薏仁瘦身法
　 薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。
注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。

9.韓國泡菜瘦身法
　 食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱，因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至於分量則可按個人喜好而定。
注意事項：由於韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。

10.蛋白瘦身法
　 日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉麵飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。
餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。
注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。

11.食肉減肥法
　 食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。
注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士 。

12.蒟蒻瘦身法
　 蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。

13.徒手塑形瘦身法
　 徒手塑形有96個不同的調整手法技術，能改善女士的線條美，平衡體形，是產後減肥、產後瘦身的上佳之選。它的原理是在肥胖的位置搜索肌肉壓力點，將壓力點透過徙手塑形技術釋放，使肌肉能夠回到正常適合位置。徒手塑形近年引進香港，並因應亞洲人需要作出改良，暫時BioSlim是被認可擁有此技術專業機構。
注意事項：減肥同塑形不同之處是：減肥也就是減輕體重；而塑形就是將身體某些部份的皮下脂肪燃燒或將脂肪轉移鍛煉成肌肉， 焦點放在重塑身形上，決定要減肥或塑形前，應該先找徒手塑形專家(Tel: 29702388)做一份詳細身體脂肪分析，清楚知道究竟需要減肥還是塑形。
　
14.零食瘦身法
　 三餐都只吃蔬菜，放棄其他食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充饑。
注意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。

15.朱古力瘦身法
　 朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。
注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

16.雪糕瘦身法
　 方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。
注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。

17.口者喱瘦身法
　 市面上所賣的口者喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。
注意事項：口者喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。

18.乳酸菌瘦身法
　 乳酸菌減肥法需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。
注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試。

19.西梅瘦身法
西梅屬高纖的食品，而西梅乾的纖維含量就更高，以一份重約四十克的西梅乾為例，就有三克的纖維含量，纖維可供給腸道益生菌足夠的養分，有助促進腸道的蠕動，從而排清體內有毒的細菌。此外，西梅乾亦是低卡的食物，以三粒西梅乾為例，就只有１１卡路里，可說是減肥時的最佳小食。西梅蘊含豐富的維他命Ａ及Ｃ，能有效促進肌膚細胞的生長，以及增強人體的抵抗力。此外，它還富含鉀質成分，可平衡血液及細胞的水分，從而促進肌膚及神經的活動，以及減但出現高血壓及動脈硬化的機會。成年人每天可進食約三粒中等大小的分量（即約四十克重），已可維持腸道正常運作。
注意事項：康和堂醫師指出，西梅不宜大量進食，由於西梅同時蘊含豐富的草酸脂成分，當人體攝取過量草酸脂時，就會影響身體對鈣質的吸收，；此外，亦有可能造成肚瀉及糖分積聚等健康問題。由於西梅蘊含草酸脂，故腎病、糖尿病及膽病的人都不宜進食。而有關西梅通便的功效，如苔長期依賴它的話，反而有可能影響腸道本身的排泄能力，因此，最好只限在有需要時食用。

20.咖喱瘦身法
　 咖喱中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖喱飯，可燃燒脂肪減肥。
注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖喱飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利於健康減肥。

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